4 amioga o le a faaleleia atili ai lou foliga

o sala tupe lenei pe ae aiming e atiina ae le isi masani maloloina. Ae paga lea, e le mafai ona atoa tamalii lau uunaiga i le tauiviga mo le matagofie ma le tino auiʻa. Ae ao latou fai mai, "i taua uma o lona uiga e lelei."

Matagofie po o le soifua maloloina?

Ia tatou faamaoni ia te oe: o le toatele o le tatou o atu i po uma mo se jog po o le galulue i luga o se afu i le fale siisii, e le ina ia taofia le faamai cardiovascular. Tatou miti e faamamafa atu malo uma o le matafaga o le nofoaga o se tagata auiʻa i se ofutaele chic. E tusa ai ma le polofesa o mataupu tau le mafaufau i Kalefonia Iunivesite o le Setete i Los Angeles Ramani Durvasula, soo se taimi e te maua ai le malosi mo se olaga maloloina, i so o se tulaga, e faia i lou finagalo. Ma e sili atu faamoemoe mo se faalapotopotoga auiʻa, nai lo le faia se mea. O le isi, tatou te faailoa atu oe i le amioga maloloina e fa o le a faaleleia atili ai lou foliga i ni auala e lei mafaufauina.

Faaitiitia intake suka

Tatou masani muamua ua faia e tagata e le mananao e feiloai ma e faamai ogaoga e pei o le maʻi suka o le ituaiga lona lua ma le faafitauli o le faiga cardiovascular. A oe ua mate, ua tatou talanoa e uiga i le faaitiitia o le taumafaina o le suka. Ae peitai, e mafai ona pea tuua ma suka ipu luga o lana kesi ma mo se mafuaaga eseese. a faateia ona ia te oe, ae o le lafoaia o le suka e taofia ai le foliga mai o maanuminumi. Tagata tomai faapitoa lapatai atu o le "mea oona suamalie" o se tiapolo moni pe a oo i le tulaga o le paʻu. O se vaaiga puupuu i le auala o le aafiaga le lelei o le oloa.

Ina ua suka ulufale le bloodstream, e atagia mai ai le molecules o collagen ma elastin, le faia o le alava vaivai ofuvae i le mau ma vaivai. O se taunuuga o nei mea e lua e le mafai ona lelei le faatinoina la latou galuega e pei ona manaomia ina ia faatumauina elasticity paʻu. E leai se taimi ua leva i le Netherlands, foliga o le suesue i le ata o le tele o selau o tagata i amioga meaai eseese. E liliu atu o tilotilo laiti tagata suka toto maualalo ifo nai lo nifo suamalie. Fautuaga: I le faaopoopo atu i suamalie, e faaitiitia ai le taumafaina o carbohydrates faaleleia. E taulai atu i meaai atoa, lea ua i ai i latou tuufaatasiga o soluble alava: sana, nati ma vine. le a fesoasoani lenei vaega e faifai lemu le a mitiia tino o le suka.

Inu sili vai

ua manino le faaaogaina o le Suavai. Tatou te iloa uma oo tatou tino o le tolu kuata o le suāvai. Ma o lona uiga tatou te manaomia hydration le aunoa. Ae afai e te le inu lava le vai e aloese dehydration, e mafai ona e faia mo le manava atoatoa mafolafola. I ni nai matatioata faaopoopo aso o le a faaolaina ai outou mai le faafitauli o le maua mamafa. Inu i le vai, ma o le a outou le iloa lava le mea e, e le oomi o se tasi i loʻu fiafia jeans.

maua le suesue o le inuina le fa po o le sili faaopoopo matatioata o sua se aso ua maualalo tulaga suka toto e 21 pasene. Tatou uma iloa muamua o kilos faaopoopo uma o loo teuina i le manava ma flanks. Fautuaga: E mafai ona e inu i le vai e aunoa ma se tapulaa, ae o le aofai o servings o le fefete o le a maua e faaitiitia ai tele le tagata. E tusa ai ma le taunuuga o se suesuega faasaienisi maua o tagata e faaumatia a Coke mo le iva tausaga, sa toetoe lava tolu taimi sili gaʻo manava nai lo i latou 'aina inu meaai.

intake masima tipi

E le mafai ona faaitiitia ai le intake masima ina ia taofia ai le tulaga lamatia o le loto osofaiga po o tino, ae e mafai ona e faia lena mea o le faaitiitia ai le fula i ona foliga. Ina ua le manatu o loo feagai ma se faasiliga o sodium i le toto, latou te faia ai e le tino e taofia suāvai. E manaomia lenei tulaga ina ia neutralize le masima. I le taimi o le kalave le tei valevale tosina le suāvai i le pito i lalo. Ia, ao e moe o lou tino i se tulaga faalava.

O lea, ua taofia e le ua tufatufaina suāvai tino i le tino, e aofia ai le vaega o le mata. O le mea lena pe afai o le taeao ina ua mavae ala ae i luga i le amateurs ma nei fula matautia maamaai itiiti māi o le laumata pito i lalo. Ua tatou maua le tala lelei mo outou! E mafai ona faigofie ona pulea le puffiness atoa i lalo o le mata, pe afai e te le faaitiitia o le aofaiga o intake masima. Afai mo oe e foliga mai e le mafai, ona faagasolo i laasaga ma e amata, taumafai e aua e faaopoopo masima i ipu e kuka.

e mafai ona faalauteleina ai le vaai vasega Yoga maualuga

E liliu atu o yoga mafai ona e faia e maualuga. faatinoina e le aunoa e faamalosia le maso e lagolagoina ai le ivitū. Ma o le tele oi latou malosi, o le itiiti ifo taumafaiga e tatau ona e tausia tū atoatoa. O le faamalositino lelei mo lena ua manatu e tulai tulai ma maile Cobra. Umia lenei ituaiga tu mo se minute se tasi e faalua i le aso, ma tele le taimi o le a outou tagai i le "se faateleina o le tuputupu ae."