Faamalositino e faasaga i gaʻo: pe toafia calories ua susunuina ao tietie i se uila

Ina ia aveesea le mamafa lelei, lelei ma le tumau, e tatau ona e tausia i le mafaufau le aoga o le faamalositino. O le meafaigaluega autu i le taua e faasaga i le gaʻo o aerobic, aerobic faamalositino. Latou aafiaga o le saoasaoa ma intensification o respiration, lea sao i le faatumau o le tino ma le okesene, lea i avanoa e aoga i mu gaʻo. I le faaopoopo atu, i le taimi e faateleʻaʻia aerobic tata o le fatu, o lea o loo i ai cardio. O se tasi o le ituaiga sili ona lauiloa o le faatinoina aerobic o luga o se uila minoi. O le mea lea, o le fesili e tulai mai: pe toafia calories ua susunuina ao tietie i se uila? O le sili ona lelei o lenei ituaiga o faamalositino i le aveesea o le mamafa? O a ni tulaga e lelei ma leaga o nei gaoioiga?

Ituaiga o faamalositino aerobic

e mafai ona filifili le tasi vaega o le faitau aofai o tagata o se pepa faatumu talafeagai o cardio. Avea ai ma se faamalositino e mafai ona auauna atu i le tele o ituaiga o tamoe, na savavali, siva, aʻe i faasitepu, tulioso maea, ma o le mea moni e tietie uila. Calories, e ese o latou aofaiga faaaluina i nei gaoioiga taitoatasi. I lana aoaoga lavelave mafai ona aofia ai le tele o ituaiga o faamalositino aerobic, lea sao i le tele o gaoioiga faaletino. E manatu e sili ona malosi e alu tamoʻe saosaoa maualuga (20 km / h) - e uiga i le 1300 calories i le itula. Tamoe i se saoasaoa tele maualalo (tamoemoe) e uunaia ai tupe faaalu 920 calories i le itula. Sosoo ai o loo tulioso maea - se itula o lenei vasega o le a faia e te faaaluina e uiga i le 750 calories. Ma le auala tele calories ua susunuina ao tietie i se uila? O lenei ituaiga o faamalositino e uunaia ai tupe faaalu o mai le 400 e 650 calories i le itula, e faalagolago i le malosi ma le ave taavale saoasaoa.

Tulaga e lelei ma leaga o aoaoga i se uila vilivae

O nei fuainumera ua nai masani malosi. E toafia calories susunuina i luga o se uila minoi, e faalagolago atoa i luga o le moliaga o le. Faasolosolo le faateleina o le saoasaoa ma le le tulaga tetee, e mafai ona e faaaluina le sili atu nai lo calories e tusa lava pe tamoe. Ae aua e te sasa faamaumauga mai le sauniga muamua. Faatinoina uila - lelei mo i latou oe mananao e faataitai i le fale i le faamafanafanaga atoatoa. Ae ia e oo mai na oi latou oe ua naunau e tutoatasi tauaveina se faasologa masani faamalositino. Savali i luga o le uila - o se filifiliga tele e faaalu se taimi matagofie e unwind ma galulue i le taimi e tasi. E tatau ona matauina e fetaui tietie uila mo tagata uma, e ese mai, mo se faataitaiga, e ala i tamoe po tulioso maea. Ae e taua ai le manatua o le mea e i le auala tele calories ua susunuina ao tietie i se uila. e tatau ona filifili le aʻoaʻo le Fua Faatusatusa taumatau o le saoasaoa ma le tetee ina lē maua le fiafia ma e le soona ai. Sili lea ona lelei aoaoga vaitaimi, lea ei ai le tele o filifiliga:

• alternating saosaoa anapogi ma tuai;
• alternation malosi tetee.

aoaoga vaitaimi e atoatoa, afai e te faia i le fale po o le faamalositino. I le faaopoopo atu, o le simulator pea loo faaali atu ai le tele o calories ua susunuina i le taimi o tietie uila mo gaoioiga uma. Ae tietie i talatala laufanua e mafai foi ona iloiloina o aoaoga vaitaimi. Faia le mea sili i le taeao i luma o le taeao, ina ua le suka maualalo toto faamalieina, lea e maua ai le tupe faaalu o calories mai gaʻo. Afai e le mafai ona faatinoina i luga o se manava avanoa, o se ulugalii o le sipuni o gaʻo-saoloto iokutu po o le a luluina ai le porotini le a foia ai lenei faafitauli.