Afai e te le 'ai ina ua mavae 6, o le a le umi o le aafiaga!

Matua toatele e ua lofia i le manao ina ia ausia le atoatoa faaletino. Ae paga lea, o le tasi manao le lava. E tatau ona e 'ai aia tatau ma aua nei galo e uiga i gaoioiga faaletino. Ma afai tatou te le 'ai ina ua mavae 6, o le a le umi o le aafiaga i le tulaga lenei. Ae mea muamua muamua.

O lea, ina ia aveesea o se mausa leaga, fia 'ai i luma o le alu i le moega, e tatau ona e paleni ai a outou meaai i le aso atoa i carbohydrates, gaʻo ma polotini.

Tatou, e pei o i itu uma, o se vaega o le natura. E ui lava i aso nei o lenei tele galo lava. Ma mea ola uma, e aunoa ma faatagaga faapitoa, o loo taulai atu i le faagaioiga o le la. O le mea lea, pe a tatou aso-fetu o loo i le wane, e tatau ona faaitiitia intake meaai. I lenei tulaga, ina ua mavae le tutonu o le la e le tatau ona tele talu ai 'aiga uma i so o se tulaga. Ina ua mavae le goto o le la, o le laueleele toe maua le malosi mai le la, taitasi, ma o le a tatou maua e tuuina atu atoa meaai. A o slows lalo taualumaga uma moe latalata atu i le tino, ma e masani lava, e na te leʻi mu ai e pei tele o le malosi e pei o le aoauli.

A o le manatu o le "e le 'ai ina ua mavae 6 i le afiafi," ua malosi fautuaina lona proponents te tausi tonu i le vaitaimi i le va o meaai. O se tulafono, na o le tolu itula. I le tulaga e faapea e le mafai ona tausisia tuutuuga o le aso ma le alu e moe lava tuai, e masani lava i le itulagi o le ta o le iva i le afiafi o le tino amata e tuuina atu faailoilo sese o le fia aai. Afai e te le mafai ona teena, ma 'ai pea o latou faatumulia ai i lena taimi, o mea uma o le a tolopoina meaai i lou tino o gaʻo. E taua e mafaufau lelei!
Ioe, oi tatou uma i le afiafi faavae lava. O le manao e faatumuina i latou lava ma le malosi silisili lava. Iinei le tino ma amata e faaoso i tatou i se taumafataga i lenei itula tuai. Aua le talitonu i nei faailoilo sese!
E leai se masalosalo e faitau le tusiga lenei, o le toatele o outou o le a fai atu, e na o le mafai e le 'ai ina ua mavae le ono pm. O le mea moni, o le malosi o se maalofia i le tulaga lenei. Ae peitai, e vave mavae, e te le 'ai ina ua mavae 6 aafiaga, o le umi ona faatalitali, ua aliali mai. E mafai ona e lagonaina le filemu, o le a le foliga fulafula ou foliga i le taeao, leiloa se lagona faatumauina pea o le vaivai, ma e sili ona taua - amata ona mou kilos faaopoopo. Atonu uma o nei "ponesi" aoga e tuuina atu ai se taumafataga i le afiafi.
O le mea moni, e tupu i le taimi lava e leai se mea. Mo le tele o tausaga, "aoaoga e le aunoa" o le a manaomia lo latou lava tino. O le manao e 'ai se mea e le tuua outou, e oo lava i le po. Ou te le avea sese pe afai tatou te fai atu nei o le ala tele mai osofaiga fia aai ma e leʻi moe seia oo i leʻi maua meaai le manava. Talitonu ia te aʻu, e oo lava i lenei tulaga e mafai ona aloese mai ai i aafiaga leaga.
Ina ia amata, taumafai e suia le natura o lou meaai. Tuu atu le suamalie ma lololo, e pei foi i latou meaai e mauoa i kafeini. e tatau ona aloese mai le ava malosi foi. Afai e matua le gafatia, o le taimi e momoe ai e mafai ona 'ai o le a digested lemu. O lenei vaega o oloa e aofia ai le susu polotini ma carbons fibrous, o, so o se fualaau faisua, pata pinati, sisi fale. Pea uunaia oe lava ia pe afai e te le 'ai ina ua mavae 6, ua ausia vave tele le aafiaga.
Mo outou, o iina o se tasi tala faamafanafana. E i ai nisi meaai e faapea, e tusa lava pe faia i latou mo le meaai i le afiafi, o le a mafai ai ona e maua le mamafa faaopoopo. Gata i lea, e mafai ona latou susunuina sili calories nai lo o loo i ai i latou lava. O lenei vaega o oloa o si tele. Ina ia igoa na o nisi oi latou: apricots, apu, blueberries, kaulifilau, iʻa kotu, pulou aitu, tamato, retisi, fala 'aina, eggplant, lime ma sili atu. O loo i ai foi a faalenatura burner gaʻo e toetoe lava oloa susu uma.
E toatele tagata i le taimi nei e mafai ona avea ma se fesili talafeagai, e pei o: afai e te le 'ai ina ua mavae 6, o le taunuuga o le a maua e faatali mo se taimi umi? Ese lava - nu. Lava ina ua uma le vaiaso muamua o le ae matauina se eseesega.
Aua le faatopetopeina e teena uma o le luga. Ma te le taumafai e faamaonia o ia lava faatulaga la latou galuega. Aua e te vaai ai i isi auala. ua leva ona filifili le natura mo i tatou. E amata e le aai pe a mavae 6, o le a le aafiaga i le tulaga lenei, e sili ona lelei. Ma e tatau ona tatou aveesea o mausa leaga!