Auala e vela povi i le ogaumu

Povi, e ala i nutrient, o se oloa e fesoasoani ai e tausia le tino i se leo lelei. Gata i lea, le afioaga o le aofaiga tele o porotini ma sao i le faatumauina vaega tele maso. O le mea lea, o le povi ua lautele e faaaoga i le kuka. Meaai mai e matua maloloina ma momose. E alu foi ma so o se itu ipu ma fualaau faisua.

Auala e vela povi i le ogaumu, sa liliu atu le alofa ma le filemu o le aano o manu? Muamua lava, ia gauai atu i le mea e 'ai lava ia. E tatau ona avea alii talavou ma fou. o le fua iinei mo talavou povi.

Muamua e tatau ona tatou fufulu ma faamamago se fasi povi mamafa e uiga i se tasi kilogram. Sosoo ai, tatou faamama ni nai cloves o kaliki ma utu i vavae, ma a latou povi talavou. E faapena foi, tatou te galulue ma carrots. manaomia e soosoo aano Larded i le masima ma le sausauina ma pepa. Ona taoto ai i so o se fata tao faagaʻoina. Le faaopoopoina o se vaega itiiti o le gaʻo i luga o le mea e 'ai ma sasaa i le' apa sina vai. Tatou te tuu atu lo tatou ipu i le ogaumu ma aua nei galo mai lea taimi i lea taimi e fui ua faia le mea e 'ai i le taimi o falai sua.

Ia tusa ma le 200 kalama o so o se pulou aitu, tipi ma maʻisua i latou i le vai mama i faamasima. Ina ua toetoe lava saunia le mea e 'ai, faaopoopo le pulou aitu, ina ia latou solo ma le sua o le mea e' ai. Naunau e siaki i le faaaogaina o se laau laupapa. Afai e manino le sua o le aliali mai i le nofoaga o le a pā se fasi, ona saunia ai lea o le mea e 'ai. Ae e te lei vela povi i le ogaumu, e mafai ona a faigatā itiiti. I lenei ipu o le povi o le sosi taligaʻimoa papaʻe atoatoa, pateta ma so o se fualaau faisua.

Povi fua stewed i pia

Ina ia faia lenei mea, aumai se fasi povi ma soosoo ai i le masima ma le pepa. Mulimuli ane tatou Fry ai i pusa bottomed seia enaena auro. Tuu le povi ma mate ai. aniani Passiruem seia enaena auro. Tatou sasaa atu ia te ia se ipu pia ma le tolu sipuni o le vineka. I totonu o lenei sosi aveese fasi aano o manu tunu, ufiufi i se tapuni ma e auina atu i le ogaumu. Faailoa le vevela o le uiga i le 170 tikeri ma stew mo 3.5 itula. Oti i fasi a carte la ma auauna atu i le laulau. O le auala lenei e vela povi i le ogaumu i se pia.

Lelei ma povi, taoina i le ogaumu ma pateta. Ina ia faia lenei mea e tatau ona muamua maʻisua. Sosoo ai, ia faia le sosi. tataina mamanuina lelei Fry aniani. Faaopoopo i ai 30 ml o le vineka, condiment, 400 ml o tamato faapipii ma simmer mo le 10 minute. I le faaiuga faaopoopo 30 kalama o le pata. Maʻisua le pateta ma faaopoopo le pata, fuamoa ma le susu. Palu.

Ona ave se pusa auauna atu mo tao. Tatou tuu atu i le ogatotonu o ni nai fasi povi tunu. Siomia ma pateta palu. ua vela ipu uma sasaa le sosi ma sausauina ma sisi, grated. Tao povi ma pateta i le ogaumu.

E faapefea e tao povi aʻe lona lima?

Ina ia faia lenei mea, vavae i ni a la carte aano o manu ma faigatā. Marinade faaaogaina soo se. E mafai ona e ave le sinapi, ae ina ua aano promarinuetsya, e tatau ona faamama ai i le vai malulu. Sosoo ai, mama ma vavae le pateta i cubes. Afai o ia o alii talavou, e tatau i le na fufulu ma tuua atoa. Foi, e mama ma vavae i fasi kero, ma mama afa aniani. Tuu le fualaau aina i totonu o se pesini, sausauina i latou i le masima, pepa ma so o se laau-afu ma liligi le suauu o fualaau aina. Sosoo ai, tuu atu i le lima povi ma fualaau faisua. Nonoa faatasi ai ma itu e lua, ma i luga o lou lima faia ni nai punctures. Matou te auina atu o se ipu i le ogaumu mo le 1 itula. Auauna Atu, seia sausauina i le laau.

Auala e vela povi i le ogaumu ina ia liliu mai momose ma le filemu? Ina ua mavae le kuka taimi o le mea e 'umi. Ina ia faaitiitia ai, o le povi muai marinate. Afai e luma stew lelei tao, e liliu mai suasua ma alofa. Faaaoga seasonings mo tofo, kaliki, peppercorns ma lau faga.