Auala o osofaia ta i volipolo: methodology aoaoina. tulafono faafoe o le volipolo

Volipolo - o se taaloga ma manaoga i luga o tagata taaalo o tekinolosi ma tomai. O le taua o aoaoga faaletino e faapitoa lava le taua mo tagata taaalo faatiga. E tatau ona latou maua se seti taua o auala. e tatau ona i auala tagata taalo se tulaga maualuga, ma ona sauniuniga faaletino tutusa: taliaina, malosiaga tuuina atu, osofaiga iunite o le siitia atu, i le puipuiga tausia laina. Ae i totonu elemene uma o le faatautee ta - o se faaiuga, ona ua osofaia e oo atu i le 65% o tuuina vaega au.

tulafono Volipolo ma le taua o uiga faaletino o le tagata taalo

E foliga mai o volipolo - o se taaloga faigofie. Ae e le o le tulaga. Ae e te lei ni faaiuga, e tatau ona aoao i le tulafono o le taaloga o le volipolo FIVB. I taitasi taaloga, e nuances. O le tulafono faamatala taimi mautinoa o le faia mataʻina le taaloga. ese lē tufuga ma tulaga faapolofesa. E manino lava e polofesa stricter pea, e leai se tuusaunoaga. Le alolofa i le faamasino faamaoni e mafai ona tausia ai o le paleni o tagata taaalo i le pito i luga o le faaliliuina.

O loo i ai mataupu tetele o loo manatu o se mea sese: paʻi upega, sopoia le laina ogatotonu, o le polo loo i le tasi itu o le lavea e mafai ona avea na o le tolu o taimi, e faasaina ona taaalo se pama tatala, o le tagata taalo i tua laina e le osofaia le polo i le oso mai le taaalo laina pito i luma o saʻo i le paleni, e le tatau ona paʻi antennae, faatatau i le polo i le itu o le sui tauva, tagata taaalo faigata.

это техническая подготовка спортсмена. Le faagasologa o le aoaoga metotia gaoioiga aoaoga volipolo, gaoioiga, e talafeagai mo le faafoeina o le taaloga, o ona atinae - o se tagata taalo aoaoga faapitoa. Taaloga auala o osofaia ta i volipolo o saʻo e fesootai i le tulaga o le atiina ae o uiga faaletino. O le maualuga o le tulaga, o le sili atu ona faamanuiaina le aoga e aoao ai ma aoaoga.

le faataamilosaga faamatalaina pine faatautee Faagaioiga o le faasalalauga lona lua. Le faasalalauga eseese i le umi - umi, puupuu, puupuu. E ala i le natura o le lafo faatu i le aafiaga faatautee e toetoe lava o le tasi. Ae faatasi ai ma le vaitaimi faaopoopoga o le faigamalaga o le polo ua suia e ala i le saoasaoa ma le pao o le taufetuli. O lea, o le vaitaimi faateleina o le faatinoina o le laasaga muamua ma le lona lua o roll faaleleia coherence faatautee ma le auina atu.

galuega aoaoga faapitoa

Le faaliliuina atu o le mea moni o le maualuga ogatotonu ma maualuga - telegese ma maualalo - saosaoa. aʻa i Luma ma le uiga faasalalauga maualalo saosaoa:

• i le taimi mulimuli (le tasi i le laasaga e lua);
• repulsion vave ona vae punou itiiti ifo i le mulimuli taufetuli i luga;
• taupega amplitude laiti ma lima punou i lalo i le tulilima (lima ua retracted);
• lima faatasi laiti gaoioiga ina ua uma ona aafiaga.

O le galuega mo le saunia o meafaigaluega e aofia ai:

• faateleina o le aofai o tomai e faia moni lava o se gaoioiga fou ma le faatelevaveina o le faagasologa o le a latou mauaina;
• auala pulea fetaui tonu ai lea e aofia ai le faatino faatulagaga saʻo faia nei sauniga e aunoa ma le popole e le talafeagai i le vaega o le tagata taalo (aemaise auala taua ua manatu pine faatautee) i volipolo;
• faaleleia ma honing le faamatalaga tekonolosi i le faailoaina ma le foia ai le mafuaaga o le mea sese;
• faaleleia o auala i le suia o foliga o gaoioiga, fatuina o faafitauli patino i le faatinoga o auala;
• faaleleia o auala ma metotia o le taaloga i le tulaga o tauvaga.

Faigata i le pulea o tomai

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Sauniuniga e manaomia e le auala o le osofaia ta i volipolo e manaomia ai se faagasologa umi, conventionally e aofia ai le laasaga nei:

• aoaoga autu;
• faaleleia.

O le faigata sili i le pulea o le tomai o le attacker ua taia i le sao o le fuafuaina o se tagata taalo o ana gaoioiga i le itu talafeagai ma le maualuga o le faigamalaga o le polo, ma ia ta a oso i le tulaga sili ona maualuga. Mea sese e tupu pe a le tagata taalo o lo oi se faanatinati, po o, itu, na tuai oso. Ina ia masini osofaia ta i volipolo o le sili ona atoatoa, e leai se manaomia o le faanatinati i le galulue tomai uma i le taimi e tasi. E moni lava lenei o le soloaiga mai faasalalauga e osofaia faatautee punch pito i luga. nofoaafi Sili ma le mausali faatulagaina masani o galuega faatino manino ma saʻo i luga o le polo. O le a vaitaimi aia tatau e toe foi atu foi i le tumutumu o le auina atu e ala i le grid e pulea le saosaoa ma le sao o le galuega faatino i lalo o le polo.

aoaoga o mataupu faavae

Le aoaoga faagasologa e aofia ai le faaaogāina o:

• mataupu faavae gradualness mo le pulea o auala - o le suiga i le isi ua na mafai ai ina ua maea le faatulagaina muamua;
• taulai atu aoaoga faaletino - o le faavae lea mo le atinae o tomai afi, faatasi ai ma le faamamafa patino i le fafagaina i volipolo, ulufafo i luga o le polo ma osofaia;
• manatu faavae o tulafono biomechanics o le lafo faatu;
• poto masani ma le iloiloga o le mafuaaga o mea sese ma faasaʻoina i latou;
• le faaleleia o le auala o le taaloga;
• sauniga, simulators ma aoaoga masini e mafai ona faia undistorted ma maua le gaoioiga auala i fanau.

I le aoaoga, e tatau ona e atiina ae ai le tomai e faataunuu ai le fafagaina i volipolo, e mafai ai ona saʻo ma le itu i le fuafuaina trajectory malaga ma osooso. O le vaega muamua o aoaoga volipolo e aofia ai le suia o le feeders pito i lalo tuusao.

Features

Volipolo - o se taaloga malie ma lagona. O ni au se lua faasoa le grid. O le taaloga o le volipolo a alii ma tamaitai a itiiti eseese e tusa ma le tulafono, ae o le maualuga o le grid i latou eseese. Mo taaloga a le alii toso grid i se maualuga o le lua selau fasefulu tolu millimeters mai o le laualuga o le eleele, ma i tamaitai - e lua selau luasefulu fa millimeters. I volipolo tulafono faigofie ma e manaomia mo le suesuega. O Ia o le matafaga tala masani.

I le amataga e matua taua ua ausia e le tagata taalo le tumau o le vaega o le tino. I le lumanai, o le tulaga o auala faigata. Tatou te manaomia ina ia suia le tulaga muamua. E faapitoa lava le nofoaga moni gaoioiga displacement metotia muamua lenei, o le tulaga o taaloga faigofie, vala confounding. Pulea o mataupu le auala o le taaloga i le tulafono, sao i le faavaeina o tomai afi:

• tulaga physiological o manatu;
• manatu faalemafaufau o manatu;
• tulaga methodological o vaaiga.

A o le tane, e le ese volipolo fafine e tusa ai ma le taualumaga o le aoaoga, o atinae o tomai afi ma le tofotofoina oe le teʻi. Tagata na o se vaega itiiti malosi i aafiaga ma le maualuga o le oso. E sili atu ona mautu ma, atonu e itiiti ifo faalelagona.

mea sese

O a ni auala o le aoaoina osofaia ta i mea sese volipolo ma aoaoga?

Mea sese i le aoaoina o auala - o le taunuuga o se malamalama o faiaoga faatinoga. E masani lava, e tupu lenei tulaga pe ai ai le underestimation o le tomai o tagata taaalo, e leai se vaaiga o le faaaliga toaga ma faamalamalamaga, pe e le o aumaia i volipolo, i lona silafia o le mea sese na ia faia ao le faatinoina o le sauniga. O le mea moni, e ui lava i le mea moni e faapea volipolo - o se taaloga au, e le tatau i faiaoga mo tagata taalo uma e saili se auala e tagata taitoatasi.

faiga

Faamalamalamaina o tagata taaalo, i le auala e sasa o le faatautee fanaina volipolo faiaoga faamamafaina o lenei auala osofaʻiga, e faalavelaveina ai le polo i le tasi lima i luga o le mata o le pito i luga o le grid, i le sui tauva. E i ai se faatautee tuusao ma ta lateral. I se gaoioiga aafiaga tuusao o loo faatinoina i totonu o le vaalele sagittal. tulaga muamua - i se faasalalauga fata. Sauniuniga Vaega:

• taufetuli;
• puna ifo;
• taupega.

E faamaopoopo ai le gaoioiga o le tino (lona sootaga) i le unsupported e tatau ona tuu tulaga i vae o repulsion, ina ia le totini ua faʻasolo teisi totonu po o le tutusa. Afai o le taufetuli umi e faaitiitia ma o loo i ai se suiga e taufetuli i laasaga e lua, lea o le lona lua, lea o le laasaga lona tolu. Afai ei ai se odnoshazhny, ina ua na o le laasaga lona tolu o le oso.

Faaleleia o tekinolosi

при работе в парах Sauniga e faaleleia osofaia ta i auala volipolo pe afai e galulue taitoalua

e tatau ona saʻo tagata taalo lima, e tusa ma tauai agai saoloto i le tino. Osofaia o se lima tuusao. e tatau ona faaeteete ia aua neʻi tuua o le faafoega a le polo.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Togi, puʻe le polo ona o le ulu i le itu tauagavale ma le saʻo.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Togi se polo fiti ese le fola o le fale ona o le ulu taumatau ma lima taumatau.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. taia i le lima tauagavale ae o le aia tatau i luga o le polo, lea o loo i luga o le pama faailoa lima i luma-i luga, ma faasino ai i le fola i se avanoa.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. O le tagata taalo muamua e lash le polo ina ua uma ona tulei ese le faatautee, e lona lua mai le pito i lalo ma auina mai e le paaga polo mo le ta e sosoo ai.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. kiki i Luma ma le paaga fesiitaiga.

o loo faatinoina sauniga faaauau pea, e aunoa ma le aveesea o le polo ma taofi mai. Afai o le polo lele i luga o lona fatafata ma ulu tulaga, o le a ave le lima pito i luga e lua. Afai na lele i tulaga sulugatiti, ona e tatau ona faia i lalo.

Laasaga i le oso

Ina ua aoaoina o se tagata taalo o le tomai e faatino ta osofaia tuusao i volipolo meafaigaluega o se mea e faamuamua i le faagasologa o le aoaoga. Ina ia mafai ona ausia le manao i luma saoasaoa ma le faiaoga oso maualuga e faapea o le umi o le iʻu, o se tulafono, o le lua - mita fa (e uiga i laasaga e tolu). taulia laasaga uma. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. O le mea muamua - a itiiti, maualalo le saoasaoa, e fuafuaina e le filifiliga o le taitaiga a le taufetuli. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Lua - fetuunai ua faateleina o le taitaiga a le umi, e faaitiitia le taimi, o le faateleina o le saoasaoa. Tolu - o se suiga mai le faalava i le saoasaoa oso tūsaʻo saosaoa takeoff itiiti umi, faateleina o le saoasaoa. Le laasaga mulimuli - a oso.

faaloaloa mai vae taumatau ma ua tauaveina i luma o le a tuu i luga o le mulivae, o le vae i le tulaga o le solia. Pe afai ei ai se tuufaatasia maumaututū o le vae taumatau i luga o le lagolago tupu aafiaga locking. Oso maualuga e faalagolago i le lima taupega ma punou le tulivae i le faaiuga o le taufetuli (e lē itiiti ifo i le tulimanu i lo le 90 °). I le taimi o le vavaeeseina mai le footrest, ua retracted le tino i luga. Ina ua vae ese, o le vaega o le ave-ese ma le itu taumatau o loo faia taupega i luga / lalo.

oso auala

Oso i luga pe a iai se aoaoga auala i volipolo pine faatautee e tatau ona oo atu i se maualuga aupito maualuga. O le mea lea, e tulei ai se tagata taalo e tumu i le mana ao faatinoina taupega kicking toe lima i luga, caving i le fatafata ma sulugatiti. I lenei tulaga, o le vae teisi punou i le tulivae, ma o le tauau taumatau ma le teʻi lima taumatau retracted. lima agavale teisi punou i le tulilima ma tofia i luga i le itu. I le taimi o le aafiaga, ma sasa lima saʻo, ma toso maso o le fatafata, o le a malosi faaitiitia manava ma lima. A tapulima lima tu sao e malolo ai, ma i lenei tulaga o loo faatatau i le polo. I le taitaiga faapitoa o loo faatinoina aʻa. Ina ua uma ona aafiaga, sa tu le tagata taalo i le forefoot. Na te faia lenei i luga o tulivae bended i le vae.

tūlei

O se mea moni mataina e faapea o le faatinoga o osofaia ta i volipolo auala e le faalagolago i le a jog lea vae. O le upu "jog vae" - mama faavae masani. O lenei manatu faavae e sau mai le uiga o le manatu o le manatu toatele malosi atu nai lo le isi vae, lea e tuleia le tagata taalo. Ae o le mea moni, o le vae e lua o le avanoa lava lea e tasi. ua faamaonia lenei mea i le agavaa o tagata taaalo uma-rounders, oso maualuga ma sosola ese mai le vae e tasi, ma o le oso umi - le isi.

Afai ua faaeeina se tagata taalo i agility sili atu i le lima taumatau, o le tele ia tulei lona vae tauagavale. O le mea lea, i le oso i luma o osooso ia auina atu i luma vae taumatau, e sili ona talafeagai mo lona lima taumatau. A malosi, tumu i le malosi ma le aveesea o le suigi lima ua faʻasolo teisi i le tagata taalo taumatau tino tauau. I le taimi lava lea e tasi le vae taumatau paʻi o le tulaga i luma o le itu tauagavale.

E i ai tagata taaalo oe faatinoina se puna ifo atu i luma ma le folafolaga o le vae tauagavale i lona lima taumatau. Latou taumafai mo se tufatufaga avega toniga i vae e lua ma oso i luga, ona o lea i le taimi e maua ai i luma o le vae tauagavale, saʻo. Ae peitai, na tuuina mai le tulafono o le osofaia ta i volipolo, e foliga mai e pei o se tangling o vae. O gaoioiga e sili ona matautia pe a le atiina ae le aafiaga ulufafo tagata taalo le mautinoa ma le tomai faigata. Se tagata taalo e mafai ona osofaia fale o manu ma le faamanuiaina.

Tekonolosi le teʻi

amata auala teʻi ma liliu gaoioiga e uiga i le tino tūsaʻo ma outputting i luma mai le lima sii saʻo. a faatulaga se gaoioiga o le saosaoa muamua o le lima, na aofia i le galuega mulimuli ane. Sa ia tu sao i le tulilima ma toso aʻe si mea itiiti i luma. O le mea lena e maua ai le maualuga aafiaga talafeagai. Pulumu faaee atu hlestoobrazno. gaoioiga lima Speed ua mauaina taua sili sologa lelei ma i le taimi o le a le aafiaga sili.

Se taliaina lelei i le taimi o aafiaga o le a tuuina i lalo o le auvae. O le a faatagaina ai le faaaogaina o reflexes cervical-vailaau i le avanoa sili ona lelei. I se tulaga faapena ua faaloaloa vaega maso tino o le laualuga i luma. Māpuea i le taimi o le aafiaga saofaga i lona faatinoina vave, ona o loo i ai se aofai o musele, aveesea mai ai galuega tauave respiratory.

tulaga o le aafiaga

Ina ua osia e le faatautee a lavea i le faaliliuina atu o le sili atu i le tasi le mita, e talafeagai ona amanaia nisi faapitoa o vaega:

• faauigaina nofoaga o aafiaga aao faaloaloa;
• tonu lava i le faafoeina o lona lima i le teʻi piʻo tagata taalo lafo i le puimanava;
• e teʻi gaoioiga o le lima o loo i ai i le taitaiga a le pito i luga o le grid.

Afai e tatau ona e tuuina atu le aafiaga o le sao atoatoa, o le faaaogaina o le faatelevaveina auala o aafiaga tuusao, o le mea ua taʻua o - carpal.

O le taua o le aveina o meafaigaluega eseese tuua leai se masalosalo i le osofaiga volipolo po nei - o se elemene taua o le taaloga.