B2 (vitamini): meatotino ma matafaioi i le tino. Meaai o loo i ai vitamini B2

faaliliuina o le "ola" ma le "porotini" faaliliuina mai i le upu Latina "vitamini". O se tusi ua tofia i ai vaitamini e pei ona iloa i latou. O igoa o nisi oi latou ua le na o le mataitusi, ae faapea foi i upu. Mo se faataitaiga, B2 - riboflavin, vitamini A - retinol, B12 - cyanocobalamin. E ui lava i le mea moni e faapea e tatau ai nei elemene ia i tatou i inumaga itiiti, ma o latou taumafaina e tatau ona i aso taitasi. I nisi tulaga, ua faateleina ai le manaomia mo i latou, mo se faataitaiga, i le taimi o maitaga, i nisi faamai, ma le faateleina o le vaivai o le tino po o le mafaufau.

Auala vaitamini fafati i le tino

• Exogenous. I lenei tulaga, o le o mai vaitamini io tatou tino mai fafo - i meaai, po o le meatotino moni. O le filifiliga sili ona lelei, o le mea moni, ia oloa faalenatura. Muamua, e sili atu mitiia i latou e tagata. Lona lua, o le i fafo ua saunia ai se tuufaatasiga o eseese vaega o vaitamini, faamalosia aafiaga tasi i le isi.
• Endogenous, po o totonu. Vaitamini galulue i le tuufaatasia o siama i le gāʻau. Vaivaiga o lenei ala - laiti tuuina tusi, toilalo e mafai ai ona o le faamai tamaitusi digestive, faapea foi ma mitiia le lava o vaitamini mai le Colón o se taunuuga o fualaau.

Mafuaaga mo le leai o vaitamini mai meaai

• oloa lelei ie matitiva. Ina ua maea uma, o le nofoaga ma ua suia ai le siosiomaga, ma le taunuuga o fua o faatoaga e le maua ai le olioli atoatoa o meaʻai talafeagai uma. Faaleagaina mea e pei ona toe faaitiitia ai le faasao tauagafau ua. ua avea meaai Tagata faateleina matitiva. e le mafai i taimi uma le taunuuga e faia ai se meaai ina ia atoatoa tuuina atu i le tino ma mea taua i ai.
• ua leiloloa vaitamini i oloa togafitiga vevela.
• e le faatagaina ai galuega tauave aai faaletonu le tino o le mitiia le mea e tatau ai.
• intake le atoatoa po o le paleni o le vaitamini.
• Seasonality vala: faleoloa tino le tautoulu vaitamini ma o loo maua i le tautotogo o le latou tupe. e tatau ona masani intake vitamini. Manatua o le ae e te lei amata le faia o se multivitamin, e tatau ona feutagai se tomai faapitoa.

Riboflavin: faamatalaga

Vitamini B2, vitamini po o le tuputupu ae, e manaomia e le tino o le tagata mo le faagaoioiga masani o le sela, metabolism o polotini, gaʻo, carbohydrates, respiration pepa solo. Riboflavin - mea vai-soluble. I le tuufaatasiga ma le vitamini A e mafai ai ina ia mautinoa ai le faamaoni o mucous. I le gata i lea, o loo aofia ai lenei elemene i le mitiia o vitamini B6 ma uʻamea mai meaai, e fesoasoani ai e aveesea mata vaivai, taofia cataracts. Formulations i ai i lona tuufaatasiga vitamini B2, o loo faaaogaina i le togafitia o faamai paʻu, faamalolo lē lelei le manua, anemia, maʻi suka, maʻi mata, pathologies intestinal, cirrhosis hepatic.

O le galuega tauave autu o vitamini B2

• Auai o uʻamea uptake e le tino;
• O le auai i faiga metabolic uma, e aofia ai, ma le tuufaatasia o le ATP;
• Tuufaatasia o le hemoglobin;
• Faatumauina o le faagaoioiga masani o le totoga o le faaaliga vaaia;
• Faamautinoa le faagaoioiga masani o le puna thyroid;
• Le faatumauina o se tulaga maloloina o le paʻu, fao, lauulu.

Mea o loo i riboflavin

Vitamini B2 o se vaega o meaai e pei o le susu, cereals, laau, ate, fatugaʻo, fualaau faisua, fefete, alamoni, pulou aitu. ua lē ona accumulates i le tino o le tagata, o lea ua tuuina atu i aso uma e tatau ona faatumuina. O le manaoga i aso taitasi averesi mo lenei vitamini o se averesi o 1.3 mg. I maitaga E faateleina lenei masani e 1.6 mg. E tatau ona manatua o le malamalama faaumatia vitamini B2 i meaai. E tatau ona i ai pe a kuka ma le teuina o meaai. e manaomia le susu Pasteurized e maʻisua, pei o le vevela togafitiga e mafai ona lepetia atoatoa ai riboflavin loo i ai i le susu.

Aisea e leai ai se utiuti o riboflavin i le tino

O le mafuaaga autu o vitamini faaletonu B2 i le tino o le: meaai paleni, leai o lenei vitamini i le meaai e tuuina atu, meaai talafeagai teuina po o le kuka riboflavin mauoa. O le isi mafuaaga e mafai ona malabsorption i le suʻia, tuputupu ae manaoga mo lenei vitamini ma le faateleina o gaoioiga faaletino, po o, f.t.t., maitaga. manavatatā faaumiumi, ate faamaʻi, e mafai foi ava malosi mafua ai se faaletonu o vitamini B2.

B2 auga leai

e mafai ona avea dermatitis seborrheic faaaliga o riboflavin faaletonu (talatala paʻu scaly, aemaise lava i luga), stomatitis angular, faamatalaina i le taʻetaʻei i le tulimanu o le gutu. O loo i ai faaletonu i uaua, maso vaivaiga, tiga i le vae. O se tulafono, o se tupe pau o vitamini B2 e aunoa ma ni faafitauli e uiga ese. Le tele o taimi e faatasi ai ma le faafitauli i le soona ma suiga i le faataamilosaga biochemical. leai matua le lelei o lenei vitamini e aafia ai le tino o le tamaitiiti. O lea, e lagging fanauga a riboflavin faaletonu i tua oa latou tupulaga, o lo latou manatua o le mauaina o le leaga ma o loo i ai inattention, faalavelave. Mo masalomia ua tofia faaletonu o vitamini B2 se suesuega o le toto.

Vaitamini i le pusa o gafa

Ina ia faia mo le leai o riboflavin e masani ona faatonuina vitamini B2 i ampoules. le mauaina o le fua faatatau o le 1 - 1.5 masina. B2 blends lelei vitamini B6, faateleina lona lelei atoatoa. Foi le aoga o le tuufaatasiga o riboflavin ma togafitiga metala paʻepaʻe. O lenei tuufaatasiga o le a faaleleia le digestibility o le metala paʻepaʻe, ona o lea o lenei elemene Lolomi e sili bioavailable. o gatasi Riboflavin ma vaitamini C ma B1.

O le manaomia mo tamaitai maitaga

Vaitamini B1, B2 manaomia fafine maitaga i se tulaga sili atu nai lo le tagata masani. O le manaoga i aso uma mo thiamine i tamaitai i le "manaia" tulaga e 10-20 mg i le aso. E ala i le vaitamini, e taofia ai le amataga o faailoga o toxicity, uterine inertia, uunaʻia le faiga cardiovascular ma popole, faaleleia manao. I le faaletonu o nei elemene tulai mai faaletonu digestive, ei ai se vaivaiga i le musele, tiga i le loto, i ai se faalavelave o atinae ma le tuputupu ae o le fetus. Vitamini B2 foi e taofia ai le faapapaina o matāsusu.

B vaitamini

O le lavelave atoa o vaitamini B tuuina atu se neura maloloina ma e nafa ma le metabolism malosi. Foi, i le tele o nei elemene e faalagolago i luga o le faagaoioiga o le faiga sao ma le lelei o le tuputupu ae feaveai. tagata o aso nei le iloaina o mafatiaga o le mafaufau ma lagona, aafia i le popole, maʻi faaumiumi, e manaomia le vaitamini B i aofaiga tetele. Vaitamini B1, B2, o loo maua B6 i le fefete o brewer. e manaomia Pyridoxine e le tino mo faʻamalūga o acids amino, e aofia ai i le metabolism o polotini, gaʻo, carbohydrates. Vaitamini B2, B6, e mafai ona maua B12 i le taumafaina o le ate povi. Cyanocobalamin manaomia mo hematopoiesis masani, e tuuina atu le normalization o metabolism lipid i le ate, ai le faaitiitia o tulaga cholesterol toto ma le faaleleia o le mafaufau.

Vaitamini B1, B2, B12 o le faavae mo le faagaoioiga masani o so o se tino i mammals. O se tulafono, faatasi ai ma se tupe o nei mea e faaali mai i latou lava muamua auga laiti o tagata e masani lava ona le gauai. Ae peitai, mulimuli ane latou taitaiina atu ai i suiga foia. O lea, i le tino e faaitiitia ai le aano o kalisiu, phosphorus, metala paʻepaʻe ma magnesium. O lenei, i le taimi, na faaalia i le faafanoga o nifo, vaivai faaletino, leai o le tuinanau, ma o se taunuuga, anorexia, o le faaaliga faanenefu.

Vaitamini B6, B2, B1, o vai soluble B12, o lea e tatau ona latou faaumatia ai i aso taitasi i meaai. e mafai foi ona faatauina Riboflavin i le pusa o gafa i le faletalavai. Ae e tatau ona faia lenei mea pe afai o loo matauina le faaletonu vitamini mo se taimi umi, ma e na ona feutagai lau fomaʻi. o aafiaga vaitamini lavelave B sili atu le lelei nai lo le elemene taitasi eseese. e taitai atu ai meaai paleni tele lava i le le lava o le a le tele o vaitamini, o lea e tatau ai e faigata tele ia i latou.

Taua o le vaitamini

O nei mea ua faaumatia e togafitiga vevela. o B2 vitamini nofouta i le malamalama ma o soluble vai. Maua nei minerale sili mai le mafai meaai. tino sili maua mai otaota. e tatau ona pauu vaitamini B i totonu oo tatou tino i aso taitasi, ao latou te le maua le tomai e faaputuputu. O nei mea ua faaleagaina i le ava malosi, kafeini, nicotine, tannins, suka Sugar-Boy. Foi e mafai ona excreted i latou i le taumafaina o fualaau. Ina ia aloese mai lamatiaga faapena, i le taimi o le togafitiga o se fomai e mafai ona tofia vitamini B2 i ampoules. I le taimi o le popole e faateleina ai le fua faatatau o metabolism, faapea i tulaga faapena, e le manaomia e le tino mo le faateleina vaitamini. Gastritis ma maʻi papala peptic o se faalavelave i le tuufaatasia o vitamini tino microflora.

Taumafa ma vaitamini

ua mauoa B2 vitamini i meaai a le amataga manu: o le oloa o le susu ma le susu, iokutu, aisa kulimi, aano o manu, moa, fuamoa, iʻa, sisi, ate, fefete. Foi, o lenei Lolomi elemene e mafai ona faatamaoaigaina ai le tino nati, falaoa atoa saito, cereals, pulou aitu, fualaau faisua green - broccoli, sipinasi, avoka. Aua o le a avea ma tulaga faatonuina riboflavin aso taitasi sipuni ti afa lava o nati paina lē falai untreated. Afai e te liliu mai, e mafai ona le popole e uiga i le leai o se vitamini B2 i le tino i se buckwheat meaai i aso taitasi, araisa ma oatmeal. Ili o le fua e tatau ona iloa o le tele o riboflavin maua i apricots.