Supo ma karite penina

Auala e diversify le meaai i aso taitasi ma fai le laulau sili atu ona manaia? Supo - e tulagaese aoga mo ipu faʻamalūga, ma penina karite sao i le faaleleia atili o le galuega o le tamaitusi gastrointestinal. O le mea lea, e talafeagai e toatele tupu e tuufaatasi faatasi nei oloa aoga e lua. O iinei o loo na tuua e maua ai se fua talafeagai ma kuka supo ma karite penina. A le mea tatou uiga pe a tatou fai atu "atoatoa"? Sili atu i lena mulimuli ane.

Toatele ua faatuiese i karite penina, ona e le o faigofie lava e saunia ai. O le mea moni e faapea e muamua e manaomia e faʻasū i le vai. O le tele o taimi e avanoa i ai ma faapea ona taofia ai i latou lava o se tasi o sana sili ona aoga o loo i ai aofaiga tele o minerale ma vaitamini e manaomia e le tino mo le faagaoioiga masani.

O lea, muamua ma le sili ona taua o outou manaoga patino. E te manao i le supo o mea e 'ai po o vegetarian? O le a le taimi o le aso o le ae ave ai e pei o meaai: i le taeao po o le aoauli? O nisi ipu kalori outou faamoemoe?

E masani lava, i lo tatou atunuu ua tatou faia supo mo taumafataga o le afiafi o taumafataga muamua. Afai e te tumau i lenei tu masani, e tatau ona e faaaogaina le e fua nei kuka a supo maloloina ma karite penina.

Ina ia faia, e te manaomia se seti faapitoa o oloa, e pei o: penina karite - 2 sipuni o povi - 300 g, aniani - 3 fasi, seleri - 1 laiti aʻa, laau e tofo, masima ma le pepa e tutusa, carrots - 1 fasi, pasili 1 lala.

Kuka supo ma fatu saito tatau ona i laasaga. Faʻasū karite penina le tolu itula i pupuna le vai, kuka lea. Afai e te le faʻasū le karite, o le a faigata. O se mea sese lenei tele o kuka novice, taumafai e aloese mai ai. I luma e tatau ona fufulu pala karite penina.

Povi vavae i vaega laiti, falai i ai le suauu sunflower, ona faaopoopo le vela aano o manu i le karite ma faaauau pea ona kuka.

Seia vagana ai ua vela le paluga, e tatau ai ina ia faaopoopo le carrots grated, tataina pasili, seleri grated. Aniani manaomia Fry i sunflower po olive suauu ma le faaopoopo atu i le supo ma karite penina mo ni nai minute seia oo meaai vela. Leki, pepa ma isi seasonings faaopoopo foi saʻo i luma o le kuka. Ona o le a lagona atili ai e matua le tofo.

Afai e te manao e fai supo ma karite penina, lea e saunia atoatoa manatu le ipu lisi maloloina meaai, e tatau ona e faatapulaaina le aofaiga o meaai ma le masima. Ma e sili atu le mea e 'ai e ave se suavaia.

Solo, o le toatele aina mo le meaai o le taeao po o porridge po supo. e tatau ona faigofie ipu mo le meaai o le taeao, ona e leʻi woken le manava. O lea, i le tulaga lenei, o le mea e 'ai i le ipu e sili ona e faaopoopo. Pearl supo karite, e mafai ona aai i le taeao, e mafai ona saunia e tusa ai ma le fua, lea tatou te sii mai i luga. Faaaoga vaega uma sei vagana ai le mea e 'ai.

Supo ma karite penina, lea e mafai ona 'aina ma vegetarians, ua faia mai penina karite ma pulou aitu. Pulou aitu - o se taumafataga mamafa, o lea e sili atu foi lenei supo e 'ai mo le malologa.

Ina ia saunia le supo, penina karite ma fungi e manaomia oloa e pei o broth fualaau faisua o le 2 lita, 100 g o mago pulou aitu papae, 2 ipu kulimi oona 1 ipu karite penina, masima ma pepa, laau mo teuteu, 3.5 ipu vai vevela 2 sipuni o falaoamata.

Pulou aitu faʻasū i le vai vevela mo se itula. karite Pearl e faʻasū mo ni nai itula. Tuu le stew karite penina, faaoso mo se itula. soni Coarsely le pulou aitu.

Falaoamata, kulimi oona ma palu le broth, ona sasaa le paluga le faaeteete i totonu o se vaega tele ma penina karite ma kuka, faaopoopo i ai pulou aitu e le lava lea e tasi. Aumai i le maʻisua ma faaopoopo meaai.

Manuia le taumafataga!