Diet "5": lelei ma aoga

O le taimi nei, o se faafitauli e pei o le aveesea o le mamafa i le fesoasoani o le tausisia ma le tulaga faapitoa o le tuuina atu e taua tele. nofoaga o le Initoneti ma ala o faasalalauga outlets maua faasalalauga faapena - "Diet: 5 kg i se vaiaso", "Diet: 10 kg i le 10 aso", "meaai: 1 kg i le aso," ma isi. Ae e tatau ona tatou tuuina atu i le mafaufau e le o faamanuiaina ai i latou uma i le soifua maloloina. O nei polokalame taulai atu i taunuuga vave, o le leaga i le ola maloloina ma le sao i le mea moni e faapea faasolo le fesuiaiga o mea i le tino. O se taunuuga, e sili atu e maua e se tagata kilokalama nai lo ave ese.

Ae, o loo i 15 togafitiga polokalame e amanaia ai le tulaga e faaaogaina i o le tino ma le afioaga o le faamai, lea, i lo latou le tausisia, saofaga atu i le mea moni e faapea ua faamaloloina le tagata, o le tulaga aoao o le faaleleia ma metabolism. O a meaai e "5".

Ua ia iloa e le gata i Rusia ae faapea foi le lalolagi atoa. Tuufaatasia o se saienitisi Mikhail Pevzner, o le sa le mafai ona atiina ae ai se meaai lelei mo gasegase ma faamaʻi ate, tamaitusi biliary ma gallbladder. O le iʻuga, le tausisia o aiaiga faavae o faalavelave "aluese", ma le lagona sili atu ona lelei le tagata.

Diet "5" i Pevzneru lona uiga o le tele o oloa e mafai ona e faaaogaina. I le taimi lava lea e tasi o loo i ai se aofai o contraindications, ua aveesea mai i le meaai i aso taitasi o le onosai.

E faasaina matua:

• ulaula, meaai solo le manogi ma falai, ma meaai;
• oloa apa, gaʻo, faiai, ate, iʻa ma aano o manu puta;
• tunipi, retisi, retisi, kaliki, aniani, sipinasi, pulou aitu, pi;
• apa ma fualaau tuu fagu;
• keke ma pastries;
• sukalati, koko, aisa kulimi, vaiinu suamalie;
• vineka, mea manogi.

I le faaopoopo atu, o le meaai o le "5" e faatatau i le tapulaa o le masima ma le 10 kalama i le aso, e sili atu.

E le gata i le taimi muamua tepa atonu e foliga mai o loo i ai se aofaiga tele o faasaina. Mo i latou e mananao e faia se auala saʻo ua fautuaina:

• soups fualaau faisua ma e eseese cereals;
• broths fua ma le susu;
• mea e 'ai le faalagolago ma broth povi faavae, loto, moa ma le gagana;
• ipu iʻa ma iʻa (caviar uliuli, iʻa kotu, iʻa kotu saffron, hake, bream ma perch);
• tao iʻa ma aano o manu ina ua maea pupuna;
• filler maualuga fautuaina;
• oloa susu (sisi, iokutu, susu) e faaaoga e le sili atu le lua selau kalama i le aso;
• sisi vaivai, pierogi paie, tarts, soufflés, puddings;
• sana lē susu, saimini, pasta, tunu, taoina ma steamed puddings;
• le mulimuli areto uliuli (papae ma uliuli), masi matutu, masi ma masi;
• E le faatagaina le faaaogaina o le taavale, ae o le paluga e le tatau ona aofia ai le suauu (e le sili atu le faalua i le vaiaso);
• 1 pupuna fuamoa po o fuamoa scrambled mai le tasi (e le sili atu i le faatasi i le vaiaso);
• vela ma mata o fualaau faisua, ma laau-afu aʻa; Beets FAUTUAINA ma carrots;
• fua mata ma tao ma vine (e le mafai ona filifilia ituaiga acid);
• poloka, marshmallows, lole, lole, suka ma le meli (e mafai ona faaaogaina e sili atu i le fitusefulu kalama i le faitau aofai o tagata atoa i le aso);
• sua (fualaau faisua, fualaau aina) broth puimanava, kofe ma le susu, vaivai ma le lauti unsweetened;
• suauu (o fualaau faisua po o le kulimi) e tatau ona faaopoopo na o le ipu uma;
• fua, fua, sauces susu;
• i totonu o le mea manogi fautuaina - pasili ma aneto; a vanilla itiiti, lau faga, kināmoni ma cloves.

Diet "5" e fai si vaivai, e mafai ona faatumauina mo se taimi umi. Ae ei ai nisi tulafono e tatau ona mulimuli ai:

• e tatau ona fafagaina i meaai laiti, ae e masani lava;
• variability menu le taliaina ma le meaai i aso taitasi;
• e faaopoopo atu i le tulafono faavae i le faiga mana o le tuufaatasiga faaletulafono ma faatinoga faaletino, e aveesea stasis bile i le tino.

Diet "5" o le a le gata ina toe maua, ae e faaleleia ai le metabolism ma aveesea ni nai kilos.

Faatumauina se auala lelei o le 'ai ma le ola!