Diet "tino faamagoina": mataupu faavae ma menu faataitaiga lelei

Diet "tino faamagoina" i le nofoaga muamua fuafuaina mo le mauaina o aveesea o le tino gaʻo. E tusa ai ma le taunuuga o se meaai lou mamafa e mafai ona eseese ma suia, ae o le a avea ma se vaega tele o maso pepa solo, o lona uiga o le a maua ai le tino foliga ma topography matagofie. O lenei meaai ua matuai taatele i totonu o tagata oe na ave se aia toaga i ituaiga uma o faiga o le mana. Le tele o taimi e tausisia i le tagata taaalo.

taunuu lenei meaai lona igoa ona o le desiccation o le gaʻo tino. Mo atinae lelei o le auala, o nisi taimi e tatau ona e alu e sili atu nai lo se tausaga, o lea e le o faamoemoe o le a liliu mai mea uma. Diet "tino faamagoina" e faatatau i le vaega o le filifiliga mamafa e pei leai o carbohydrates meaai, o le pogai autu o le malosi, aveesea malosi. O le mafuaaga lena e le pepa faataga o le nutritionists ai ina ia tausisi i le sili atu nai lo le lua taimi i le tausaga.

Diet "tino faamagoina" faatatau tolu vaega autu, ma i latou mo le tolu masina tumau. O le autu o lau galuega e tatau ona avea phasing mai carbohydrates faigofie. I le masina muamua (laasaga) ua faatagaina e faaaoga se tamai meaai carbohydrate, ae ua uma ona oo i le iuga e tatau ona e alu i le meaai sili ona porotini ma fualaau faisua. I le vaega lona lua o le faaitiitia o le aofaiga o carbohydrates, ma o loo faaaogaina latou na o le afa muamua o le aso. O le laasaga lona tolu o le puupuu (3 vaiaso) le umi, ae o le sili ona faigata.

Afai e te mulimuli i mataupu faavae nei i le meaai, tino mamafa o le a amata e teena vave. Ina ia aloese mai faafitauli i le paʻu, ua fautuaina, so o se gaoioiga faaletino e uunaʻia ai le tuputupu ae o le pepa solo musele. Ae i le lomiga lenei foi tulafono taua: e mafai ona e 'ai o le lua itula ao lumanai ai le aoaoga ma le tasi le itula talu ona maea.

Diet "faamagoina tino" ma ua i ai se lomiga mama, pe a le umi o le tasi e faaitiitia tulaga i le lua vaiaso. E mafai ai o le taunuuga o le a faamalieina o outou faamoemoega. Ia manatua o le faaitiitia o le leai o carbohydrates le gaoioiga tau le atamai, ina ia i luma o le amataga o lona le usitaia o manatu lelei i luga o ana fuafuaga i le lumanai.

Diet "tino faamagoina", lea e manaomia ina ia faia le Sapati muamua, o le vaega muamua e aofia ai le faaaogāina o se aofaiga faapitoa o carbohydrates i le fua faatatau o le 2 kalama i le kilogram o le tino mamafa. E fautuaina ina ia faaitiitia ai le mataupu i totonu o le masima ma le gaʻo o manu i le meaai.

I le vaega lona lua o le meaai o loo faatatau fuafuaina, o se tasi polokalama o carbohydrate i kilogram o le tino mamafa. O le laasaga lona tolu: 0.5 kalama o carbohydrates i le 1 kilogram o le tino mamafa. Afai e le o faamalieina le taunuuga ia te outou, lea o le umi o le tulaga tolu, e mafai ona e teisi faateleina po o le toe fai diets ina faafeagai.

E taua tele e inu le vai i le aofaiga lava. E mafai ona faaolaina ai le tino mai dehydration. Mo se fuafuaina saʻo e sili atu e faaaoga fua umukuka ma laulau faapitoa o loo i ai faamatalaga e uiga i le aofai o carbohydrates i meaai.

Diet "faamagoina" meaai mo le aso: a oloa susu maualalo gaʻo, faalagolago pupuna aano o manu eseese ma fualaau faisua. Le taimi muamua faatagaina carbohydrates lavelave, e pei o cereals.

Ona o le mea moni e faapea o le meaai e tatau ona e atoatoa toe iloilo ana meaai, ua fautuaina ina ia feutagai a faapitoa. I nisi tulaga, ua contraindicated ituaiga o meaai.