E aoga le i ai o le maitaga. Le tausiga o le tina maitaga ma le pepe

Truism mo se fafine o le ua faamoemoe se pepe - aai taumatau ma le mauaina uma le taua vaitamini ma meaai talafeagai mo se atoa atinae -natal o le tamaitiiti , ma na fanau ai. O le vavega aupito sili i le Lalolagi manaomia le gauai ma le tausiga mai le aso muamua o le maitaga. o le mea lenei e tatau ona nofoia ai le manatu o le tina i le lumanai, lea, o le mea moni, ua uma ona i le taimi muamua e alofa ma o loo faatalitali mai mo lana pepe.

Mo lenei misiona taua, ua faamoemoe e Tina le Natura, e tatau ona faatatauina e tina maitaga ma ona o le faaaloalo ma le gauai atu i mea e aoga i ai o se maitaga e faamautinoa ai uma nascent manaomia i lona olaga. o le a fesoasoani le tausisia o fautuaga faigofie taofia ai taimi manaomia i le atinae o le fetus.

Taua tele vitamini A, o se stimulator o feaveai vaega ma le tuputupu ae. O lea la e tatau ai e faaaoga e pei oloa aoga mo tamaitai maitaga ma lenei vitamini, e pei o fuamoa lega (e le sili atu i le 2 fuamoa se aso - na tunu po o se omelet - e le gata i lea, o se porotini atoatoa, ma se seti atoa o toetoe lava elemene Lolomi uma), pupuna susu, maualalo gaʻo kulimi oona, pata, oloa aano o manu - aemaise lava le ate.

Mai i mea e aoga i ai o fafine maitaga, ua tuuina atu se gauai faapitoa i vitamini foafoaina o fanau, uunaʻia le atinae o le fetus ma taofia fananau vave - vitamini E, ua foi aafia i le mitiia o vitamini A. O le puna o le e o suauu fualaau faisua, fatu, o le fua lava lea e tasi, lekiumi, cereals.

Tatau tuputupu ae ma le atiina ae o ivi malosi ma nifo sao i le vitamini C, e tatau i aso taitasi ona taumafaina. Iinei o mai i le fesoasoani a latou fua mauoa citrus (pe afai e le allergic ia i latou), salati fualaau faisua, tamato, uliuli vine, tulai, green aniani, pepa logo, kiwi. Ona vitamini C faamalosia ma uunaʻia le faiga sao.

O se ulugalii o taimi i le vaiaso i le meaai e tatau ona avea o se iʻa (faalagolago) - o phosphorus, kalisiu - fausiaina o mea mo ivi ma ivi o le tamaitiiti. Ma le oloa sili ona aoga mo tamaitai maitaga - le susu, o le a tuuina autu o kalisiu - e tatau ona latou susunuina i aso taitasi.

Sosoo ai mai le fualaau aina - ona i ai, i mea uma, alava, "lelei" carbohydrates, minerale. Plus aofaiga ofoofogia o vaitamini ma acids faatulagaina. Sei o tatou vaai i le mea fua lelei mo tamaitai maitaga - toetoe lava uma, ona ua latou - o le teuina o meaai masani o vaitamini faalenatura, alava meaai ma acids faatulagaina. Le tapulaa na, pe afai latou te allergens mo se tagata faapitoa. Ma le lisi o lea fua e aoga mo tamaitai maitaga, e manaomia e faatapulaa le faaaogaina o ni nai faʻi, vine, mati, ao latou o loo aofia ai le tele o carbohydrates. Foi, e tatau ona aloese mai le fua isi atunuu, pe afai e le fafagaina ai le tina maitaga i latou i le faagasologa oo latou olaga. vine aoga tele - sitolōperi, lingonberries, cranberries, cloudberries.

O mea inu, o le mea moni, ua atoatoa aveesea ava malosi uma, e oo lava i se mataupu ava malosi minuscule. Taunuuga mo le taumafaina - fua inu, fua inu, sieli, minerale vai e aunoa ma le kesi ma e mafai ona nai vaivai - kofe (e le sili atu 1 le ipu), lauti uliuli ma lanu meamata.

E taua le iloa le mea e aoga i ai o se gaʻo maitaga manu? E na o le pata ma tupe totogi ghee. E leai se gaʻo ma margarine - o tapui. Ma e taua foi, e aoga i ai o se porotini maitaga manu? aano o manu faalagolago, e aofia ai moa. teena atoatoa o le fiafia sausages ma sosisi faafomai, mai ulaula aano, meaai tuuapa ma mea manogi vevela.

tatau ona taumafa se vaega, e masani, ae laiti ina ia mautinoa se taotoga le mafanafana ma le sologa lelei o le tino, o se tagata faigaluega i lenei vaitaimi taua o le avega e lua.

I ni nai masina auala scrupulous e taumafa le a mautinoa ai le fanau mai o se pepe maloloina ma le tina talavou auiʻa.