E faapefea e aveese gaʻo mai le itu: fautuaga aog

O se tasi o mataupu e sili ona lauiloa o le popole o le afa tamaitai o le faitau aofai o tagata, ma tagata - o le auala e aveesea ai le gaʻo mai le itu?! Lenei faafitauli e mafai ona na ona foia e ala i se atoatoa auala mamafa-leiloa. I lalo o se auala lavelave e faatatau i le faatinoina o le polokalama atoa normalizing mamafa, o le auala a meaai tatau ma faamalositino. Ina ua maea uma, e aveesea sili gaʻo i le itu e le faigofie, e tatau e faagaoioi taumafaiga aupito maualuga.

E amata o ia iloa, i lalo o le uunaiga a nisi o vala o lo tatou manuia kate, le aluga o taimi, e le o le vaaiga atoatoa. foliga gaʻo i luga o le itu e tatau ona totogi i le:

• gaʻo faaputuina;
• faavaivaia o le maso oblique.

O le mafuaaga lena, ina ia aveesea le gaʻo mai le itu, e tatau ona:

• aveesea o le faaputuina lotoifale (visceral) gaʻo ;
• faamalosia le obliques;
• aveesea vaega gaʻo subcutaneous.

fautuaga aoga: E faapefea e aveese gaʻo mai le itu

O le mea muamua e tatau ona e faia mea nei:

• Amata e aai saʻo. Meaai paleni o se tasi o vaega o se olaga fou. 'ai maloloina - o se seti paleni e faasaga i gaʻo, polotini, carbohydrates, vaitamini ma minerale. Foi, e mafai e le sili atu i le aofaiga o le tau o le malosi o le tino. meaai paleni e fesoasoani ia faaleleia le soifua maloloina ma e le maua ai le mamafa i le itu uma e lua, ma i le isi vaega o le tino.
• Faateleina gaoioiga faaletino i aso taitasi ona o faamalositino mo le leiloa mamafa. O nei sauniga o le a le na o le aveesea gaʻo, lea e taua tele foi, ae faamausaliina foi le maso i vaega faafitauli o le tino, faia o le fuainumera sili atu ona atoatoa ma faamamaina.
• Faamalosia o le obliques. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faia le sauniga e le gata mo le fetaomi atu i lalo ma le pito i luga, ae faatinoina foi mo le oblique maso lona manava. Ina ua uma ona faatinoina e talafeagai ina ia faia fofō le eria faafitauli ma e sili ona lelei e faia ai se tomai faapitoa.

Afai e le i luga o mea uma mo oe foi aafia ai le lalolagi, ia e aveese gaʻo mai le itu e mafai ona amata laiti:

1. Faamalosia oe lava ia i le aso atoa "taofi" manava. e tatau ona teisi toned pea o le vaega tele maso o le manava. Seʻi faapea o loo e faia o se taufetuli.
2. Aoao pe faapefea ona e tausia lou tua mafolafola o galue saʻo tū ofoofogia. Pea le tausia o le toe foi i se tulaga tulaga, e aveesea ai le volitiga mai le tele o totoga o loo i totonu. I le faaopoopo atu, o loo manava ma ua sao i le faatamaoaigaina o sela uma o lou tino o le aofaiga manaomia o le okesene. Ina ia nei mea uma, vaai faaloaloa le tulaga saʻo le silhouette, tuuina atu o le expressiveness faatusa, tusa ma le mautinoa.
3. Mo gaʻo taua atoa i luga o le itu ma maua le taunuuga ausia e sili ona lelei e liliu le hoop, po o se hula-hoop. Afai e lava le taimi e liliu e tatau ona tolu sefulu po o le fasefulu minute i le aso.
4. Afai e te lei tamoe i mataupu faavae o le auai i taaloga, faasolosolo ulu atu io latou olaga i aso taitasi sauniga manava eseese: sasau i lalo, i luga ma ogatotonu maso lona manava, o le vaega tele lateral maso, faapea foi ma faamalosia ai le maso caving papaʻu lumbar i le tulaga supine (vavae ese vae ma le tino lava ia, faatasi ai ma le avanoa).

Ma e sili ona taua, ia manatua o le muamua o le a amata ona susunuina lotoifale (visceral) gaʻo. O lea, o se laasaga muamua, o le ae matauina se faaitiitia o pepa solo adipose subcutaneous i le eria o le paelo. Aua e te lotovaivai ma tuuina atu i luga, o loo i ai se faagasologa o le lalolagi. Faaauau pea ona tausi i meaai tatau ma faatino uma le faatinoina e tatau ai. Ina ua uma ona faaitiitia le i totonu (visceral) gaʻo amata e tuua ma gaʻo subcutaneous. Faatasi ai ma le a papa faamalosia obliques laina itu, faanoanoa mou.