E faapefea e aveesea o le vaivai ma sleepiness?

O le saoasaoa o aso nei o le ola e lē faasaoina soo se tasi. Aso uma lava, e toatele tagata o loo mafaufau: "E faapefea e aveesea o le vaivai ma sleepiness?" malaise masani iu lava ina avea faaumiumi. E taua ona e tamoe, ma le taimi e amata ai ona tauivi ma le paie ma sleepiness. Ina ua maea uma, oi latou o fili autu o lou manuia ma le faatinoga aupito maualuga. Ona ese a outou maua ai e vaavaai mo se tali i le isi fesili: "E faapefea e aveesea syndrome vaivai?"

Drowsiness: auga ma mafuaaga

Iloa le faamai e matua faigofie. ua na o le manao i taimi uma le tagata e moe pe malolo. E leai se naunau e galulue.

O le mafuaaga autu o sleepiness:

• moe le fiafia. e le lava le taimi o le tagata mo se taimi puupuu e toe faaola. manaomia le sili atu i le ono itula lona tino o le moe i le po.
• moe syndrome apnea. e manaomia tagata Malolo valu itula. Ae peitai, ia ua leai se taimi e malolo ai. Tuuaʻia taofiga puupuu i le manava o le faia e tagata nofo i luga i le po. Ae e te le manatuaina ma mafaufau e valu itula o se aso e malolo a itiiti. Ae e tuuaia le tulaga o le moe.
• E leai se malosi. E tatou te maua e aumaia mai le intake meaai. Popoga "leai" calories, tatou te maua ai le mamafa, ae aua le tuuina atu i le tino se avanoa e faaunegatupe i le Malo i luga o le malosi.
• Pau o le Tamaoaiga ma breakdowns popole. Faigata tulaga e tausia oe i taimi uma io latou tamatamaivae, e le tuu malolo. Ma o lenei, i le taimi, e le faatagaina e malolo qualitatively le tino i le po.
• le taumafaina o le tele o le kofe. O lenei inu i voluma feololo faatagaina e faatumauina mataala mafaufau. Ae faavaivaia inu kofe i inumaga maualuga lou neura. le a iu ina e tau atu i le vaivai: o le manao e moe ai, ae leai se avanoa e fai ai.

Motugaafa e aveesea sleepiness

E leai se lagona e talanoa e uiga i le aiaiga o le 7-8 itula o le moe. Iunite tau e mafai ona gafatia se a malologa po umi. Peitai, pe o manaomia le fesoasoani i nei mea uma le valu itula o le moe? E masani ona tupu o le a tatou nofo i luga i le taeao, ia toe i tatou lava e maulu i le aao o le Morpheus. Po o le faaiuga o le vaiaso o loo taumafai e faalautele atu o le vaega o totoe o lo tatou le po i le tele e mafai ai. Iina o loo taoto ai le mea sese. Aua e te fefe e amata ai galuega i le fa po o le lima i le taeao. Afai ua manatu ua talafeagai lou tino e ala ia te outou i lenei taimi, ina ia malolo ma sauni e galulue. Ae nofo i luga ma tu i tafatafa pe afai e faalavelaveina lou moe - e leai o lona uiga o le mea lava e tasi. O lea taumafai e malolo i se potu pogisa atoatoa. Nofo i luga, inu se ipu vai. Ia faigofie molia po o se taimi puupuu taufetuli i le ea fou.

Fetuunai lau meaai. Taumafai e maua i le meaai pulea e fua ma fualaau faisua. Sui le mago fua ma suamalie, taumafai e aai soo figota, kapisi sami.

Ioe Propyl o vaitamini.

Musu kofe. E ui lava na te tuuina se mataala o sina taimi, ae e le o tuuina atu ai le mana. O lea e sili e sui ai le infusion kofe o puimanava rosa.

Vaivai: auga ma mafuaaga

O le isi faamaʻi leaga o le tagata. Afai o lea o loo e mafaufau i le auala e aveesea o le vaivai, lea o le taimi e malamalama i lona mafuaaga. E mafai ona faatulaga moni. Ae o le vaega autu e mafua ai lenei aafiaga matautia, o nei:

• lelei Low pe matitiva o le umi moe. Le filifiliga muamua - a itiiti ifo nai lo le fitu itula po o aso malolo. moe lelei matitiva - o, albeit umi, ae faalavelave po o le faalavelave soo. I se isi faaupuga, e le tafaoga, i le taimi lea e le o se taimi po o le mafai ona atoatoa malolo le tino ma le mafaufau o le tagata.
• Tulaga o le atuatuvale po o le popole. Faamamafa i le galuega, atuatuvale, tausi neura i le popole faifai pea, e le faatagaina o ia ia maua le malologa.
• Faamai o totoga totonu.
• O se paleni meaai po o le sauaina o so o se oloa, e pei o le kofe.
• O le faaaogaina o se tamai tusi o vai mama inu.

E faapefea e aveesea le vaivai

E leai se togafitiga le tatau ona amata e aunoa ma le iloa o le mafuaaga o le faamai. O le mafuaaga lena e iloa ai le auala e aveesea le lailoa, e tatau ona e faailoa le mea moni e faapea e faatoaaga ai.

o lona uiga o le aoao o le vaivai, lea o le a fetaui ma tagata uma, le faia o se tapu o. le vai mafanafana i le faaopoopoga o laau fesoasoani e malolo. O le filifiliga o le:

• I le masima sami. Vili le vai i ai o se vevela - e uiga i le tolu sefulu lima tikeri. Faataape ai i se vaega o le sami masima. Faʻasū i se vaitaele o le uiga i le luasefulu minute.
• Ai le suāsusu ma le meli. E tusa ma le tapu ave Cleopatra. Kuka ai lava na. Vili le tapu o le mafanafana, ae le vai vevela. Eseese maʻisua a lita o gaʻo susu. E liu suavai lea o le meli. O lenei paluga, ia faaopoopo i le vai ma palu. Faʻasū i le tapu mo le afa itula.
• I laau-afu. e faigofie lava le fua o se tapu: tolu sipuni sipuni matutu mata liligi vai mafanafana. Tuu i luga o le afi, ia aumai i se maʻisua. Laau e mafai ona filifilia tutoatasi. Mo broth chamomile talafeagai ai, mili, pulu tipolo, viburnum, motherwort. E faalautele ai le aafiaga, e mafai ona e faaopoopo atu ni nai mataua o le suauu taua o lavender, Rosemary, juniper.

Auga ma mafua syndrome vaivai

O le serotonin mea ei ai se matafaioi taua i le tino o le tagata. O nisi tagata e talitonu o le ona o lona le leai o se tulaga o le tagata o le atuatuvale, e le vaivai ma se manao e faoa faamalosi suamalie le mea atoa.

e le lagonaina se tagata le malosiaga lofia i le suasami ina ua mavae se malologa faaumiumi, manino e le o le tulaga talafeagai o serotonin. E mafai foi ona siʻosiʻomaga mafua syndrome vaivai. leai faaumiumi o le moe, o le a liliu tulaga faigata i aso taitasi i le faatafunaga atoa, taofia ai le malosiaga o le tagata.

O le auga autu o le Su - lagona faatumauina pea o le vaivai ma le vaivai o le tino. Tuua mea uma pei ona i ai i so o se tulaga e le mafai. laasaga alualu i luma o le syndrome o le vaivai o le a le lelei.

E faapefea e aveesea o le vaivai e le aunoa

Iinei e tatau ona auala e sili atu ona matuia. E faapefea e aveesea o le vaivai ma le faaumiumi masani, atoatoa taʻu a faapitoa. Ae tatou te le maua le taimi e vaai i taimi uma se fomai.

Aiga togafitiga e aofia ai le pulega o fualaau oona e aunoa ma le vaavaaiga faafomai. vaivai faaumiumi, o le mea moni, e atamai ai feutagai a faapitoa. I le taliaina, o le a filifili le fomai lou fualaau faasaina tagata taitoatasi.

Ma i le fale e faatoilalo vaivai, lethargy ma sleepiness, fesoasoani e oo lava i vailaau nei:

• Vaimoe - normalize moe.
• Sedatives - toe tulaga le mafaufau.
• Antidepressants - o loo tauivi ma mafatia lagona.
• Painkillers - neutralize le tiga ma spasms.
• Fualaau oona.
• Vaitamini.

Ae peitai, e sili atu ona lelei e tuuina atu i luga o le fualaau faasaina ma taumafai e toefuatai se miti amataga e ai le sao ma le inu tele i le vai mama inu.

Afai e te pulea e aveesea syndrome vaivai faaumiumi, ae tumau pea o se vaivaiga i le tino, e sili e lauga i le neuropathologist.

ala o le tagata o le mauaina o aveesea o le vaivai

O nei togafitiga e matua tutusa ai, ma le tele o latou gaoioiga e sili atu le lautele. O le mea lea, e faaitiitia ai le vaivai i le fale, ao outou tauivi ma sleepiness. Plus, e tele lava le afaina le auala masani. E faapefea la ona e aveesea le vaivai ma sleepiness faaumiumi i le fale? O le tali o loo i decoctions ma infusions o laau eseese.

Tatou lisi o meafaigaluega sili ona lauiloa ma lelei faaaogaina ina ia aveesea ai le vaivai ma sleepiness:

• Rosehip. aoina matutu brewed ma aveina o se lauti, le tele o taimi i le aso. O le broth le mafai ona faaopoopo i le suka, ae e mafai ona e tuu i le meli. E faatagaina foi e faaopoopo a currants uliuli masoa, rubbed ma suka (ua uma ona liliu atu i fructose). O le ala o lenei broth - ia le itiiti ifo i le masina. E ala mai i lenei vaitaimi o le taimi o le ae matauina o le avea itiiti vaivai ma le faateleina o le malosi.
• Ginger. E lua lomiga o lenei faamalumalu le lauti. O le mea muamua e matua faigofie. Faʻatū se ipu o le lauti ma le a habitual ai o le oti o se ulugalii o fasi ginger. Infuse a si mea itiiti ma le saogalemu e inu ai. O le filifiliga lona lua o le a manaomia ai ni taimi mo le workpiece. Ina ia saunia le tipolo faaopoopo manaomia ma le meli. Ginger vavae i fasi manifinifi po soni e faaaoga ai se grater. Le lava lea e tasi e tatau ona faia i le tipolo. Ona ave se ipu fagu ma salalau faaputuga o vaega. I le va o le tipolo ma ginger tuu se vaega manifinifi o le meli. O le a Ia faia le isi vaega o le paluga e ia le sua. Ona, e pei o le manaomia o se ipu lauti o le a faaopoopo e lua ipu o le oloa e mafua.
• decoction Herbal. faʻatū mili mago vai pupuna. Ia tutu atu mo le sefulu minute. Decant. E mafai ona e faaopoopo a spoonful o le meli. Inu o se lauti.

Le auala e faatoilalo le paie

Talu mai lenei faamaʻi e matua faigofie lava ona taulima nai lo sleepiness ma le lailoa. O lea, o le auala e aveesea o le paie ma le lailoa, pe afai e te le manao i se mea i uma? I lenei taua, o le mea autu - lou manao.

metotia uunaiga:

• Mataitu le taunuuga.
• Mafaufau i se taui lea e te manao e galue.
• Vaavaai mo se mea fou. Aua e te galue ai mo le mamanu nofoia.
• Tuu i lau komepiuta po o lau telefoni saver faaosofia ata.
• Ia manatua, o le mea ua e musuia e le mavae.
• Faalogo i malolosi musika, le faaosofia o le malaga atu.
• Faatu se sini ma faamanatu atu i aso taitasi ia te oe lava e uiga i ai.

motugaafa Aoao

Nisi taimi e tupu i le taimi puupuu e tatau ai ina ia tumu i le malosi ma le aoina mai, e tusa lava po o le a. I taimi faapea, pe afai e te le iloa pe faapefea ona vave aveesea o le vaivai, o le a oo mai e fesoasoani ai i fautuaga nei:

• E feagai ai ma sleepiness i le a fesoasoani aoauli mana suiga. Taumafai i le taimi o meaai ao faatapulaaina i se tasi le tanoa. Ae e le tatau ona avea ma se mea suamalie pe falaoamata. Ia avea lenei mea ma se salati po supo. Lea o le avanoa e savavali i se vaega itiiti, ae te le nofo i lalo i le taimi lava i lana kesi.
• Mai lea taimi i lea taimi e fuafua se aso anapogi. O le a se tele luluina-mo le tino, lea e faamamaina pea foi.

• Ave se savaliga i luma o le alu i le moega, ma aua nei galo e faʻasavili le potu i luma o le malologa o le po.
• Inu le tele o le vai mama.
• I le faaopoopo atu i le mauaina o le suāvai i totonu, fuafua se douche.