E faapefea e kuka a fatugaʻo fasi puaa momose ma vave

I le vaitaimi nei o le anapogi fatugaʻo meaai, o se faapitoa e-oloa, liliu i superfoods ua amata ona totogi e sili atu le gauai. Ma ua lelei tatau, ao latou taulai vaega tele lava o vaitamini ma minerale. I le lomiga faapitoa i le soifua maloloina aai faigata, po o le faigata ona maua so o se faamatalaga e uiga i le faaaogaina o fatugaʻo porcine. Ae i le tele o tusi e kuka o loo latou tuuina atu se nofoaga o le mamalu. e mafai ona iloa o latou na o le faaaogaina mai le laulau mai ai pe afai e te taumafai e compilers, e le mafai ona lafo mai le faamatalaga taua lea e avea ai fatugaʻo fasi puaa kuka i manaoga i le meaai ma le kuka faapitoa. I le faaopoopo atu, so o se cuisine le atunuu o le lalolagi ei ai lona aoina auro o le a eseese o le ipu mai le fatugaʻo. I Rusia tatou lava fiafia o latou faigatā.

Mo se faataitaiga, ia B vaitamini O le punavai sili o latou - o le fatugao, e mafai ona tauva ai ma le mea e 'ai. I latou o se aofaiga tele o selenium. Ae i le fatugao lava lea e tasi - o se taumafataga meaai, o le tele o taimi pupula nai lo mea e 'ai. e ui lava i le mea moni lenei o loo i ai le aofaiga tele o porotini. Porotini i le fatugaʻo o le uiga i le 12.5 kalama, ma le 1.8 kalama o calories gaʻo ma atoa uma (!) 66 kcal. I latou oe mananao e tumau auiʻa e le o le le detriment o le soifua maloloina, e tatau ai ina ia manatua lena mea!

E faapefea e kuka fatugaʻo fasi puaa, o lea latou te le maua se manogi faapitoa, lea e tulaga ese i lenei ituaiga o e-oloa? faaaoga uma housewife lona lava auala. Se tasi e faatumuina i latou i le susu, sausauina ma fefete, fufui i le vai faatasi ma le vineka. Ae o le matai moni o le fautuaga pisinisi kuka: io outou luma kuka fatugaʻo fasi puaa, e tatau ona susu mo le tele o itula i se vai malulu faigofie. Ua fautuaina vai itiiti ifo i le faatasi pe faalua e suia. Saunia i lenei ala e mafai ona avea o se taunuuga o stew po o le falai, ae e mafai ona kuka ma faaopoopo i salati. Ae e talafeagai ona maʻisua le fatugao ese mai isi oloa, ma faatasi ma i latou e sili atu sasaa broth.

O lea, ou te fautua atu e taumafai fatugaʻo fasi puaa moni fua Rusia "faasaoina fatugao."

Manaomia: 500 g o Bacon, 500 g o fatugao, 100-150 g o karite, 1 kero, pasili aa 150 g, o auala-tele kukama tuu fagu 2-3, 4-6 pateta, aniani, suauu, utupoto green, pepa, masima.

Sauniuniga: faamamāina mai le ivinoʻo Fatugao ma ureter, ua saunia muamua fufui fatugaʻo fufulu lelei ma maʻisua. Ina ua mavae broth alavai autu, ona liligi fatugaʻo vai malulu, ia aumai i le maʻisua ma kuka e saunia. Ia maua, malu, oti i cubes laiti. Toe tuu se ulo vai, ma ina ua maʻi fulafula o le vai, tuu i totonu o Bacon ma pasili, kuka le aano o manu. O se itula mulimuli ane, togi i totonu o se apa fatugaʻo sliced, pateta, karite. O aniani ma carrots e faia zazharku i le suauu o fualaau faisua ma faaopoopo i le supo i le faaiuga o le kuka, faatasi ai ma kukama mamanuina lelei tataina. Tuua le falai i luga o le vevela maualalo, e tuuina atu se itiiti maʻisua faigatā, liliu le vevela ese ma lafoaʻi le greens.

Foi, o loo i ai le tele o recipes mo le auala e kuka fatugaʻo fasi puaa i luga o le tunupaʻu pe tatala le afi, e pei o se kebab. Falai lenei taunuuga i luga o le grid, o lona muai susu, oti i le afa, masani i ai ma mea manogi, ma rubbed i le masima po o le falai i Aerogrill i luga o malala. Iʻu fatugaʻo salalau atu i luga o se tanoa ma tunu i le afi tamato fou po o le pateta, teuteuina i greenery.

Lava fatugaʻo momose, stewed ma pulou aitu ma pito sosi taligaʻimoa. Mo le tapenaina o le muai pupuna fatugaʻo ipu ma vavae i fasi, sa falai i luga o le vevela maualuga mo le pata pe margarine. sosi taligaʻimoa saunia mai so o se fungi i broth aano o manu, faaopoopoina faatasi ma se soa o ipu uaina sinasina matutu. Stew seia agamalu ma thickened i falaoamata saito, poto masani ma mea manogi ma auauna faatasi ma fatugaʻo sauteed.

Ua outou iloa le ala e kuka a fatugaʻo fasi puaa momose ma vave. Ma le isi, e aunoa ma le faaaluina o le tele o le malosi. Olioli i lou taumafataga!