E faapefea e kuka a salati maloloina moni: 5 vaega taua

O nisi taimi, e tusa ma a faigata toleniga po o se vaiaso o le matuia faaola e faafuasei lava ona lagona le musuia ma e te manao e 'ai se mea lelei ma maloloina. I le mafaufau i le taimi lenei oo mai le salati. Ae e aoga moni lava i ai? E salati ma greens lauusiusi pogisa, e pei o sipinasi, ma o le - ". Kaisara" ma se fusi creamy, e pei o Le tele o tagata e sili atu e pei o le filifiliga mulimuli, ae e mautinoa lava o le fetaui mo se meaai maloloina. O le tulafono e tausia i le mafaufau pe a filifilia o le mea e manaomia o le salati.

greenery

Sālaki - o le faavae atoatoa mo se salati. I le tatau ona lanumeamata pea ogatotonu o le fua, ona o le tele o meaai i ai. filifiliga lelei o kapisi lelei Cale, sipinasi, Romaine sālaki, arugula, o se tuufaatasiga o lanu meamata. Nei oloa e mauoa i vaitamini, minerale ma alafua. Aloese mai le sālaki aisapeka, aua e leai se aoga, e 95% e aofia ai le vai. E sili atu ona taumafai isi ituaiga o lanu meamata ma saili le tasi o talosaga tetee ia te oe lava.

fualaau faisua

Atonu ua e iloa e sili ona taua fualaau faisua e aofia ai i le meaai, ae e faapitoa lava le taua e faaopoopo atu i latou i le salati. Le faaaogaina o le tuufaatasiga saʻo, e mafai ona e faia se tofo maoae ma le mautinoa ia te oe lava i le faamanuiaga o le soifua maloloina o le faaitiitia o tulaga lamatia o le maualuga cholesterol ma maʻi fatu. O se tulafono faigofie: filifili fualaau faisua e tolu e alu lelei ma lou tofo. Mo se faataitaiga, aniani, tamato ma kukama, kaulifilau, seleri ma kero po o pepa saito ma olive. Faataitai ma maua ai se tuufaatasiga o le a faatupuina lou manao.

porotini

e taua porotini ona e maua ai se lagona o le atoatoaga ma energizes. moa masani kuka i luga o le tunupaʻu, fetaui lelei, ae e mafai ona e faaaogaina isi filifiliga, e pei o le ula ma le tipolo. E mafai foi ona faaopoopo le chickpeas, quinoa, fasi fuamoa, pi, pi paepae. Nei lelei filifiliga mo aano o manufasi e alolofa ma vegetarians.

refueling

Aua nei faaaogaina le faatumuina kulimi! Ioe, o le mea moni, oi latou o suamalie, ae taumafai e tuuina atu i latou i luga. O le mea moni, o se salati e aunoa ma fusi o faʻaeteetegatā, ae o le ituaiga creamy faia lava ipu maloloina se puna o le gaʻo aoga. Lelei faia refueling i le fale. Na o palu le suauu vineka balsamic ma faaopoopo le kaliki ma se uga o sami masima. Afai e te faatau refills i le faleoloa, ia mautinoa e faitau le tuufaatasiga ma vaai i le tele o gaʻo iina. Pe afai o le lisi o preservatives e matua umi, e ono le mafai ona aoga. Atonu e sili atu e faaalu ni nai minute e saunia ai o latou lava refueling, lea e leai ni faaopoopo leaga.

fautuaga faaopoopo

Afai e te fia lagona atoatoa, po o le manao e diversify outou meaai ma atili manino se salati, taumafai le faaopoopoina o vaega e le masani ai i totonu o se ipu. Mo se faataitaiga, mago cranberries, walnuts, vine, alamoni, avocados, sliced apu, fasi o Mandarin. Salati - o se auala faigofie e maua lava, e aoga ma momose, pe afai e te mulimuli i taiala o loo i luga. Aua le fefe e faataitai, ina ia tuufaatasia vaega eseese - ma ipu salati maloloina o le a avea a tumau i lou meaai.