E faapefea ona e filifili ma ofuina se fusi taaloga? Fautuaga mo amataina

manaoga afeleti fusi i le tagata taaalo muamua nofoaga galulue faatasi ma sili atu le mamafa. Ae peitai, e le manaomia lava e tagata uma ona mauaina. O nisi taimi tatou te faalogo ai e uiga i le isi itu o le tupe: o le fusi afeleti "fasiotia" le ivitū.

O se masini lagolago taumafai e faaaoga e le gata i tagata taaalo, ae faapea foi le leoleo faitotoʻa, tagata faigaluega fausia, gardeners. O la latou sini - minimilizirovat "faaumatia" le avega. O se fesili masani: pe fesoasoani uma?

E matauina o le toatele lava o nei lagolagoina o le "lelei" ala o le ola umi ae amata ona faitio o le tiga i le pito i tua maualalo (aemaise lava pe a punou).

E liliu mai e uiga i le nei: tuu le fusi afeleti - leai se faafitauli piki i luga a mamafa tausaafia siitia - faatagaina na o ia lava ina ua ia ave se ipu vai. Aisea e faapea ai?

Talu ai o le masini e amata ai ona galulue mo oe, e faatasi ma oe. E iloa le eseesega? a lelei ivitū le gata i le tulaga sao. Na te le faia. Ua fesoasoani i se faiga e taofia o le faaleagaina mamana - maso loloto ma i fafo o le pito i tua ma luma o le manava. O le malosi o lenei uunaiga faatinoina se matafaioi maʻoti atonu i lenei faatulagaga lavelave.

O le uiga o le sone e tasi (taaloga). O le tamaitiiti artificially (flattens) manava e taofia o le faaleagaina vertebrae. Afai e te faaaogaina i latou mai lea taimi i lea taimi (e le o taimi uma, ae o nisi taimi, tausia, mo se faataitaiga, o se pa), o le a mautinoa lava ona lelei le aafiaga. Ae ina ua ofuina fusi e lamatia le faatalitali mo le atrophy o le maso i le aso atoa. Mate le mea e tupu e sosoo ai?

e oo atu faaaogaina le tino i le fusi, ma so o se mamafa sii e aunoa ma le upega o le saogalemu e mafai ona mafua manua alio. O i latou oe auai i taaloga faapolofesa, o le a faamaonia lenei.

Le mea e vaavaai mo pe a filifilia fusi taaloga? O le tele ma le lelei - o le tapulaa autu. O le tele o sone "salalau" i na o se workouts tasene. O nisi tagata e sili fusi lifter, o se tasi e sili atu i agaga powerlifting. Ma oi latou ma isi masani lava o le lelei aupito maualuga. E taua o ia o le mafanafana.

fusi Powerlifting, mo se faataitaiga, ma faigofie ona faaaoga ma le faatuatuaina, e ui lava o nisi faitio e uiga i le uunaiga i lalo o le ribs ma / po o ivinoʻo. E le iloa e tagata uma le ala e ofuina se fusi mamafa. O se faataitaiga. Afai o oe o se tagata faalagolago, o le a ufitia le eria fusi o le ribs i le ivinoʻo.

E faigofie. Ina ia mautinoa sone inisiua e tatau ai o loo i lalo, i le ivi pelvic. I le taimi muamua, e mafai ona lagonaina le toʻafilemu. Manaomia se mausa.

Powerlifting fusi mafai ona a le o le tusi lesona locking po otometi. Tusi lesona e sili atu le faatuatuaina. Mamafa fusi e le tele foi tausia manava. A e squat e sili ona vaivai toe a faʻamau. Ma le isi. A deadlift manava tumau pea O lona aunoa inisiua, o lea e le afaina ai le lapataiga. O lenei fusi o lelei mo na o weightlifters.

Filifilia o fusi afeleti, faamatalaina ma le mea. Sili atu e tumau ai i le paʻu. Siaki le sipi: nisi solofa ina ua mavae na o se ulugalii o aoaoga. E manaomia le gauai ma a nylon fusi ma Velcro, lea o nisi taimi e suia ai (e masani lava le taimi e tasi ua lava a tausaga). Faamasinoina e ala i le iloiloga, e le o ia foi o se taula sili ona lelei.