Faʻamālosi tino mo le ivitū.

O le taimi nei, tiga toe maualalo e masani ona Fonotaga ma pathology o osteoarticular meafaigaluega o le tagata. O le mafuaaga o le faavaeina o lenei faamaʻi e masani lava o se vaivaiga o le maso o le faavaa ivitū, o le taunuuga o se olaga sedentary.

Faʻamālosi tino mo le ivitū - o se tasi o auala sili ona lelei e faamalosia ai le natura (maso) o le faavaa. ua atiina ae vailaau po nei ni seti o sauniga gymnastic, fautuaina i osteochondrosis o se ivitū.

Faʻamālosi tino mo le ivitū (ivitū cervical)

e tatau ona toe faatinoina taitasi le itiiti ifo i le lima - sefulu taimi, ao taialaina e lo latou tiga. O lenei seti o sauniga e mafai ona faia i le aiga ma i le taimi o malologa i le galuega:

1. Mulimuli i le gaoioiga rotational o le ulu.
2. Tuutuu i lalo lou ulu ma taumafai e paʻi atu i le tuaoi sternal luga auvae.
3. Tauai o le ulu foi i le tele e mafai ai.
4. Nofo i luga o se nofoa. Sii i luga le maualuga o lou tauau e mafai ai, tausia lenei tulaga mo le sefulu i le sefululima sekone.

Faʻamālosi tino mo le ivitū (thoracic)

O lenei seti o sauniga ua faatagaina mo le faaaogaina i faamai matuitui ma faaumiumi o le ivitū. Le manaomia tele o repetitions o faatino taitasi e tolu - fa taimi. O a faigata e faaleleia ai le feoai o le vertebrae thoracic.

1. Nofo i se nofoa, tuu ona lima i luga o lona ulu. Faatino a manava loloto ma, i le mamao e mafai ai, o le faitotoa faaofuofu aupito maualuga lou tua (e tatau ona e lolomi i tua e faasaga i le tua o le nofoa). Ona mulimuli i le malifa o le luma ma manava loa i fafo.
2. Taoto i luga o le fola i lona tua arching mulimuli i luga.
3. Nofo i luga o se nofoa. Toso pito i lalo le fatafata solo. I le taimi o vdoha- loloto faia tetee atu i le faalauteleina o le fatafata.

Faʻamālosi tino mo le ivitū (le lumbar)

e tatau ona toe faatinoina taitasi sefulu - sefululima taimi.

1. Pepelo i luga o lou tua, toso o outou lima i le tino. Fesuisuiaʻi ai vevesi ma malolo lou maso lona manava.
2. Taoto i luga o lona tua, mulimuli i le sii o le vaega pito i luga o le ogalaau, e aunoa ma le faia o lona vae mai le fola.
3. Amata tulaga o loo taoto i luga o lou tua, na tuuina atu i lima o le tino. E aunoa ma le lona tauau blades ma ulu mai le fola o le fale, sui le muamua vae e lua i le itu taumatau, ona uma le itu tauagavale.
4. Ia maua i le fa uma. Mulimuli fesuisuiaʻi arching tua, muamua i le itu taumatau, o le itu tauagavale.
5. Faatautau i tu sao lima i luga o le pa. Faatino gaoioiga rotational mai lea itu i le isi itu.
6. O loo taoto i lona manava, o lima toso luma, tatala o outou vae a itiiti. Sii le vae e tasi ma tuu i le vanimonimo mo le tusa o le lima - sefulu sekone. Toe fai lenei gaoioiga ma le isi vae.

A e ua maea le faatinoina o sauniga gymnastic, taoto i lalo ma malolo ai mo se itula.

O se tasi embodiment o le pathologies alio koluma mafai ona totoga pau. Faatinoina i le faamaʻi i le vaega matuitui (pe a faaalia ai le tiga) ua contraindicated. e faapitoa ona o le avanoa lenei o le solia o le uaua ma le tulaga worsening o le onosai.

A o le tulaga faaumiumi - faafomai faʻamālosi tino ma totoga pau vertebral tofia malosi ma fautuaina mai e fomai. O lenei faamalositino o e leai ese mai faʻamālosi tino i osteochondrosis. Na pau lava le vaega - o se faatagaga faapitoa lenei mai le lisi o sauniga e mafua ai le tiga, faapea foi ma le anoanoai o sili atu le manino ma le sologa lelei. I se tulaga lautele, le faatinoga telegese ma lamolemole o sauniga, e aunoa ma se jerks taga Razka ma accelerations - o se vaega tulaga ese o sauniga uma mo le ivitū.

O lea, physiotherapy o se auala lelei o togafitiga ma puipuiga o faamai o le ivitū.