Faamalolosia o le neura: 3 Hints Fesoasoani

I le taimi, e toaitiiti tagata e mafai ona faapea o lona neura pe uʻamea ifo lagona ma faamatalaga i tatou mai itu uma. sa faigofie tele o tatou tuaa i lenei tulaga. E ui lava o le olaga latou ua aulelei manaia e lo tatou tulaga faatonuina. Ae peitai, o nisi o auala e faamalolosia ai neura, faaaogaina ma, o lea ua tatou taʻua i latou foi.

O lea, o mea o loo fautuaina tagata popole i aso anamua? Alu i le nuu ma tuu atu i le neura sina ese mai le atuatuvale aai. I o tatou taimi, mo nei faamoemoega agrotourism lelei, peitai, ma o le a fesoasoani foi le soifua maloloina. Ae i se e tatau ona e alu atunuu isi atunuu, pe afai faafitauli matuia ma neura. Ua toatele naua aafiaga tagata maaleale e mafai ona aumaia e lenei malepelepe popole. Ioe, i atunuu e tele e le masani ai e oo lava i tulaga feteenai e mafai ai. O se tagata ua fiafia i le toefuataiga o le neura ona o le manaomia o le masani ona mafai ona e foiaina lelei feteenaiga. Ma o le a le isi vaega? O le mea lea e sili ona alu i se nofoaga masani i aiga po o se sanatorium.

I lenei tulaga, i ni nai aso muamua, e tatau ona moe i le tele e mafai ai, ma taumafai e faatulaga i latou lava naps, ia ua tuuina i ai se aafiaga tele, lelei po. Peitai, e tatau ona faaauau i se regimen faigata ma le 8 itula o le moe po. Ma e nonofo i tua pe a maea se ulugalii o le "le toe faaleleia" aso e le fautuaina. Aumai se api ma tusi se api o talaaga patino, ma tuu se sini i aso taitasi e tusi se aofaiga faapitoa o anotusi. O le ae maofa i le auala filemu e mafai ona e iloiloina le mea na mafua ai ona e maua i luma o se afa o lagona. Faamalolosia o neura e aofia ai le faagasologa o se galuega, atonu tusi lesona faigofie. Ao lenei e mafai ona a fusia o faataitaiga vaalele. Pe atonu a knitting faigofie po o le satauro stitching. e mafai ona faia lenei mea, ma o le tagata, le faatoafilemuina aloaia mo tagata o itupa eseese le tasi.

Fono lona lua, lea o le a tuuina atu le fomai ma le senituri lona 19 - e faia faamalositino faaletino. O lona uiga, e agai. Muamua savali fautuaina, i le e masani ona sili atu fautuaina matou tamoʻe taimi anapogi. E ui lava e faalagolago i le auala e masani ona e sola atu i le ola i aso uma, ia le itiiti ifo mo le trolleybus. Atonu e te amata i le a savavali pea. Autu - faʻasologa. o le a atagia faamalosia o le faiga popole i le mea moni e faapea e amata filemu tali atu i se mea mai lea muamua na Sa ita. Tulaga e tatau ai, o le tagata o loo manao ina ia latou tausia neura, e tatau ona tamoe i se saoasaoa tele o le 9 kilomita i le itula mo 20-30 minute. O le a malolo ai outou ma o le a matua faaleleia atili le moe.

O le lona tolu, fautua sili o aso nei - e toe iloilo le meaai. E masani lava, faamai neurological e mafua mai e le gata i itu le popole, ae faapea foi i auala sese lautele o le olaga, e aofia ai le leaga o mausa o le tausami.

Muamua, tuu atu le sugars faigofie. E leai se cornflakes i le taeao! Latou na faia le faiai, o le uaua nofoaga autu e ola a tulai maai ma tutusa faaitiitia maai i le suka i le toto. Ma e matua lē lelei, ma e oo lava tau atu i le mamafa tele. E sili atu le aai oatmeal po unsweetened muesli.

Lona lua, e tatau ona faaaoga se aofaiga tele o le gaʻo unsaturated. O le faatulagaina o le neura o le tagata e faapena, o mo galuega masani e manaomia le a lava le aofaiga o le gaʻo, ma le "saʻo". Afai e vaai? E i ai se iʻa puta (i le ala, foi, eleni) ma le suauu olive.

Lona tolu, ia mautinoa e aai ai porotini lava. O le aupito i maualalo aiai o loo i lalo lea e lē mafai ona pa'ū - 25 kalama mo se tasi moderately lavelave (tusa ma le 70 kg). E aunoa lava porotini le mafai ona faamalosia le neura.

I se tulaga lautele, e le i matuai faigata tele e toe aumai ai le tino i le "taumatau" ala. E na talafeagai ai ina ia faaitiitia le numera o itu le lelei, faaaoga ma aai saʻo. Ma ina ua mavae 1-2 vaiaso o le a le iloa ia te oe lava.