Faamaumauga a le lalolagi mo le fusi. Filifiliga, tulaga, tekinolosi

O se tasi o ituaiga pito sili ona matutua o gaoioiga faaletino o le tosoina i luga o le pa. O le a lenei mea ma o a faamaumauga o lo'o i ai i lenei gaioiga? O nei mataupu o le a talanoaina i le gasologa o le tusiga.

O le a le toso?

O lenei fa'amalositino e iloa lelei lava tagata uma. Na matou feiloai ia te ia i le aoga. Na tu'uina atu e se tasi tulaga fa'apitoa mo ta'avale, na fa'aaogaina e se tasi i le fausiaina o tino, ma o nisi foi na tuutoina se vaega taua o lo latou olaga i le faia o a'oa'oga.

E fia

Masani toso i luga o le pa ua i taimi uma lava a faatinoina faigata, ma i latou oe iloa le lelei sa latou faia, fafaguina i taimi uma le fiafia i isi. O le a le tele o se tagata e toso i luga i luga? I le faatusatusaga, o le a tatou aveina, ioe, na o alii, aua o lenei gaoioiga e sili atu ona faigofie mo i latou nai lo tamaitai. O lea la, afai e te manatua lesona o a'oga faaletino i le a'oga, o le tulaga masani mo se tamaititi aoga maualuga e 12 taimi. O nisi, faafetai i a'oa'oga, ausia se fua faatatau o le 20-25 taimi. Ma le mea mulimuli, o tagata ta'alo maualuga o lo'o fa'aaluina le tele o le taimi i le tosoina o ta'avale e mafai ona tu'uina atu auala agai atu i le 40-60 toe fai. Afai tatou te talanoa i le averesi, ona mafai lea e tagata ta'ito'atasi o lo'o ta'alo i ta'aloga ona fa'avave taimi e 8-10.

Ae o le a le fa'amaumauga a le lalolagi mo le fa'amalosi? O lenei fesili e fiafia tele i le toatele, ae le na o tagata taaalo. O lo'o tau mafaufau tagata pe o le a le maualuga e mafai ona e atiina ae au faailo i lenei fa'atinoga.

Taaloga

O le mea moni, e leai se fa'amaumauga se tasi mo le toso i luga o le pa. I lenei fa'atinoga, o lo'o i ai se numera tele o filifiliga na faia ai le tele o mea maualuga ausia maualuga. I le tele lava o tulaga, o faamaumauga a le lalolagi o le tosoina ese e ese lava i le taimi ua atofaina mo le faamalositino po'o le auala o lo'o faia ai. Mo se fa'ata'ita'iga, e le mafai ona fetaui lelei le toe faia o ni fesuiaiga ma le eseesega o filifiliga. O le vaeluaga o tamaitai o tagata na auai foi i le ausia o taunuuga maualuga. Muamua lava, pe a fa'atulaga le fa'amaumauga, e tatau ona fuafua le vaitau taimi e tatau ona tusia ai le numera maualuga o taimi.

Faamaumauga a le lalolagi mo le fusi. Ituaiga ma filifiliga

O le tele o taunu'uga ua uma ona i ai i le tolu tausaga talu ai. Mo se faataitaiga, Amerika Jason Petzold ia Iuni 2009 na tosoina le 50 taimi i le 60 sekone. Faatasi ai ma tamaitai, o le maualuga aupito sili ona ausia e maua mai ia Elizia Weber, le uso alofa o Jason. O lona taunuuga o le 37 toe faia. E le gata i lea, o le faamaumauga a le lalolagi mo le tosoina o se fitafita Vietnamese na aloaia aloaia. Na ia faatinoina le 100 repetitions i le 3 minute.

O isi faamaumauga o le fa'amalosi i luga o le pa na faia i se vaitaimi umi atu taimi. O le mea lea, o se tasi o Stephen Highland i le 2007 sa faia pe tusa ma le 2900 repetitions i le 6 itula. Ma o le faifai pea o le siamupini o le lalolagi i le tosoina, American Jason Armstrong, na ia setiina ni faamaumauga mo le 12 ma le 24 itula. I le taimi lea na fusi ai o ia i le 3165 ma le 3355 taimi, i le faasologa. O Highland foi na faaalia ni taunuuga sili ona lelei i nei vaega. O nisi e finau e faapea na ia taia foi le mea na ausia e Armstrong ma faatuina ai se tala fou o le lalolagi mo le tosoina.

Aisea ua i ai se eseesega laitiiti i taunuuga? Aua, tusa lava pe o le a le saunia o se tagata taaalo, e le mafai lava ona tutusa lelei ma vave ona tosoina mo se taimi umi. O le to'atele o vaega'au e alu i itula muamua, ona fa'alagolago ai lea o le tagata i lona finagalo. I le taimi o le fa'amalositinoina o faamalositino i le au musika, e amata ona malosi "fa'amavaeina". O le autu lenei o maso latissimus o tua, fa'apea foi ma le biceps. Ona o le galuega umi ma faigata, latou te maua ai se uta tele. O le isi itu e a'afia ai faamaumauga o le tulaga lea o alofilima o le tagata ta'aalo. O tagata uma lava ua taumafai e fa'amalosi a'e o ia lava iloa o visa umi i luga o le alala'au e mafai ona matua tiga. O le mea lea, e le o se mea e masani ai mo tagata ta'aalo le faamaea oa latou faafiafiaga ona o lenei tiga.

Ae o le a le faamaumauga mo le toso i luga o le pa ua fa'aaogaina i se auala e tasi? Mo tagata, pe a ma le 470-500 taimi ma atonu e le mafai ona motusia i se taimi lata mai. Guinness faamaumauga mo tightening umia tagatanuu Rusia Nikolai Kaklimovu, lea na mafai ai e se itula e faatino 844 repetitions.

Manaoga

O a tulaga e tatau ona ausia i le faia o faamaumauga a le lalolagi mo le tosoina? Ioe, e tatau i se tasi ona fai mai e uiga i le lelei o le fa'atinoga. O faamaumauga uma o lo'o i luga e le mafaamatalaina tekinolosi. O le taimi nei, e tele fa'amaumauga e le aloaia, lea na faia ai ni soliga matuia (fa'alialia ma vae, feto'i, le toso fa'amalosi). O nei mea uma e le fa'atagaina pe a fa'apipi'i faamaumauga. O le fa'amalosi e tatau ona fa'ataunu'uina ona o le fa'aogaina o musika, ma le to'a ma le mautinoa. E le gata i lea, e leai se suiga i le tele o gaoioiga e faatagaina. E tatau ona tupu mai le pito i lalo (tautau i luga o luga o lima) agai i le pito i luga (auvae luga a'e o le alatele). Tagata taaalo na fa'amaumauga mo se vaitaimi umi lava ua faatagaina e faia le tele o auala talafeagai ma malolo filemu i le va oi latou. O le taunu'uga e fa'atulagaina pe a mae'a le taimi na tu'uina atu i le tagata ta'aalo e muta pe ua ia folafolaina le faamutaina o lana galuega.

Fa'afefea ona ausia taunu'uga sili ona maualuga?

O le fa'amaumauga a le lalolagi mo le fa'amalosia o se taunuuga e le mafai ona maua mo tagata masani. Aisea? Aua e tatau ona e faia se tele o taumafaiga ma se taimi umi lava e ausia ai lenei manuia. O tagata na fa'atuina mea aupito sili ona maualuga ua latou fa'aaluina le tele o latou ola i lenei mea. E le tasi pe lua tausaga o a'oa'oga. O le mea lea, o le a fa'aauau pea ona tatou faamemelo i le auala ofoofogia a le au siamupini!