Ragout o zucchini, carrots ma tamato. Recipes stew fualaau faisua

Ragout o zucchini, carrots ma tamato ua manatu se tasi o le fufuluina o ipu taumafanafana sili ona lauiloa. I lona faatulagaga o loo i ai a eseese tele o fualaau faisua. O le mea lea, o le liliu mai e le gata suamalie, ae faapea foi si aoga. I le mataupu o le taimi nei o le a tatou faamatalaina le recipes sili ona manaia mo stew.

O le lomiga masani

E tusa ai ma le tekinolosi faamatalaina atu i lalo e mafai ona matua vave ma e aunoa ma tele faafitauli e faia se stew manogi malamalama o zucchini, pepa, carrots ma tamato. O lenei maualalo kalori ipu e le aofia ai se tasi o polokalama o aano o manu, lea o le a avea ma se tulaga manuia moni mo i latou oe tausisi i se meaai vegetarian. Ina ia faia ai, o le ae manaomia:

• fale faʻainu averesi.
• 4-5 pateta.
• pepa logo Sweet.
• A pea cloves kaliki.
• A kero tele.
• matauila aniani.
• A pea tamato matua tele.
• Leki, mea manogi, laau-afu ma le suauu olive.

Faamatalaga o le faagasologa

Ae e te lei faia se stew o zucchini, fualaau faisua e manaomia ona foiaina. o loo mulumuluina i latou, faatoilaloina ma le nutimomoia pe a manaomia. Carrots rubbed i se grater masoa, vavae le aniani i cubes laiti. na salalau ai lea i latou i se ulo, faagaʻoina faamafanafanaina suauu olive ma le manatu mama falai. Seia browned aniani ma carrots, e mafai ona vavae pateta. Le lima minute mulimuli ane, sa auina atu i le aniani ma carrots ma faaauau pea ona Fry.

E leʻi umi, i se falai apa salalau fasi pepa manifinifi o pepa ma zucchini diced. ua vela uma lenei mo le sefulu minute, e aunoa ma le faagaloina o taimi faaosoina ma faatumuina lea i le suauu o fualaau faisua, pe a manaomia. A leai, e mafai ona mu le apa anotusi. A teisi faamaluluina le fualaau faisua, sa latou auina fasi tamato, masima, mea manogi, tataina kaliki ma tataina laau. ufitia Pan ma se tapuni ma le vevela Bates e maualalo. Ina ua mavae le luasefulu minute ragout o zucchini, carrots ma e mafai ona aveesea tamato ma pateta mai le vevela ma le auauna atu. E mafai ona faaaogaina e le gata o se ipu eseese, ae avea foi o se ipu itu mo aano o manu grilled po o taoina.

Filifiliga ma le green pi

O le fua manaia ona e faatatau i le faaaogaina o le umu. Ona o le tele o le aoga vaitamini ma minerale teuina i totonu o lenei ipu o fualaau aina. Ae e te lei faia se stew momose o zucchini, ia mautinoa e siaki pe oi ai mea uma e te manaomia i totonu o lou fale. I lenei tulaga, o le ae manaomia:

• 6-8 pateta.
• fale faʻainu averesi.
• iʻo aniani Ulugalii.
• Ipu vai inu.
• 200 kalama o le kapisi.
• A pea tamato matua tele.
• A ipu green pi.
• paprika sipuni.
• 3 cloves o kaliki.

Foi, ia faaeteete i lena i le taimi saʻo i lima sa i ai le masima, thyme, faga laulaau, laau-afu ma le suauu o fualaau aina.

O le algorithm

Ae e te lei faia se stew o zucchini ma green pi, e talafeagai ona faia sauniuniga uluai o fualaau faisua. o loo mulumuluina i latou, faatoilaloina ma le nutimomoia pe a manaomia. vavae pateta ma zucchini i laiti cubes, aniani ma tamato - i vaega laiti. Shred le kapisi i ni fasiie manifinifi.

ua auina o mea uma i le faiga e tetee-vevela, o le pito i lalo ma le pa o ua lubricated i le suauu o fualaau aina. Le faasalalauina muamua vaega pateta. Top seia sausauina i le tataina laau-afu ma aniani. Latou tuu zucchini, kapisi ma tamato. ua i le masima uma lenei, mea manogi ma mamago laau-afu, ma seia sausauina i le green pi ma tataina kaliki. Ona liligi ifo le vai i totonu o le mamanu ma se soa o sipuni o ulo suauu fualaau faisua ma ufiufi i se tapuni. stew tao ma zucchini i le ogaumu, preheated e le masani e tasi le selau ma le valu sefulu tikeri. E uiga i se itula mulimuli ane siaki e vaai pe le saunia pateta. Afai e nofo hardish, o le pepa faatumu ua toe foi atu i le ogaumu. Afai o mea uma o loo i poloaiga, o le taumafataga faataatia mai i papatusi ma le auauna atu.

Filifiliga ma pi lanumeamata

o se ipu faigofie ma maualalo kalori lenei e lelei mo le taumafataga o le afiafi faigofie aiga. Saunia mai le oloa avanoa sili ona lelei, o le tele lea o loo iai pea i le afeafe uma. Ina ia faia se stew o zucchini, carrots ma tamato, o le ae manaomia:

• 400 kalama o le pi lanumeamata.
• matauila aniani.
• A pea carrots.
• 80 ml o le suauu o fualaau faisua (sili olive).
• lau Bay.
• 5 tamato matua.
• A pea zucchini laiti.
• Sipuni ti o le masima.
• 7 pi pepa uliuli.
• A pea fusi o laau fou.

O le faasologa o le sauniuniga

Pi faatofuina i pupuna faamasima ma faaopoopoga o leafs ma pupuna mo le sefulu minute. Ona tauai i se colander, malu, saoloto mai le vaega maumaututū, oti i fasi tusa o le tolu senitimita le umi ma tuu i totonu o se ipu eseese.

mulumulu i le malologa o le fualaau faisua, faamama ma eleele. I se skillet loloto, faagaʻoina i le suauu o fualaau faisua, mama afa falai o aniani ma kero grated. Pe a latou maua se lanu auro, latou faaopoopo tamato tataina. ua lelei faaoso uma, ma ina ua mavae le tolu minute i se saucepan auina pi tunu ma zucchini diced. E faaopoopo foi le masima ma mea manogi. stew Stew o zucchini, carrots, aniani ma tamato i se vevela maualalo seia fualaau faisua alofa. ua teuteuina le ipu uma i laau-afu tataina ma auauna atu. Faaaoga na o le vevela. Ina ua mavae cooling i lalo, e aveese nisi tofo.

Filifiliga ma broccoli

E tusa ai ma le tekinolosi faamatalaina atu i lalo liliu mai lava momose ma faamalolosia i meaai. E optimally talafeagai mo le taumafataga o le afiafi. Kalori ragout o zucchini, carrots ma tamato o nai maualalo. I le 100 kalama o meaai o loo i ai na o le 34 calories. Ina ia faia ai, o le ae manaomia:

• 250 kalama o le pi aisa.
• A pea carrots auala-taumafaina.
• 300 kalama o broccoli.
• A pea maukeni.
• 100 kalama o kaliki.
• Ulugalii o pepa lanu meamata suamalie.
• 35 mililita o le suauu olive.
• Leek.
• Leki, mea manogi ma laau fou.

Tekinolosi sauniuniga

fualaau faisua uma mulumulu i le vai malulu, faamama ma comminuted. Leeks vavae i fasi manifinifi, zucchini - cubes, pepa - julienne carrots - mama afa. Broccoli disassemble i florets. kaliki ma pasili vao tataina naifi lava maʻai.

O le apa mafiafia-malupuipuia ma bumpers maualuga sasaa suauu fualaau faisua ma preheat ai. Ona salalau i le aniani ma carrots ma Fry manatu mama i latou. Ina ua mavae ni nai minute e auina atu o ia kaliki'aivao ma pepa logo ma faaauau pea ona simmer i luga o le vevela feololo. E taua le faaoso faaauau pea le fualaau faisua, e ese a latou mu.

Ina ua mavae le isi sefulu minute i se ulo falai faaopoopo zucchini, broccoli ma pi. ua faamasima uma lenei, masani i ai ma mea manogi ma sasaa le 100 ml o le suavai po broth. O le taimi lava e sau ai le suavai i se maʻisua, ufiufi le ulo i se tapuni ma faaauau pea ona kuka. Ina ua mavae e uiga i se kuata o le itula stew o zucchini, carrots ma tamato seleseleina mai se ipu, sausauina ma tataina pasili ma infused mo le lima minute.

Filifiliga ma eggplant ma moa

O le fua manaia ona aofia ai le faaaogaina o Multivarki. O lenei e mafai ai e faavave ai le kuka faagasologa ma faaitiitia taumafaiga. Ona o atu i le afioaga o le vaega mea ipu maua lava le faafaileleina ma le maloloina. Ina ia faia se stew, o le ae manaomia:

• A pea eggplants.
• 500 kalama o le moa.
• A pea maukeni.
• 3 pateta.
• 4 tamato matua.
• A pea carrots ma aniani.
• 3 cloves o kaliki.
• Leki, mea manogi, laau-afu ma le suauu o fualaau aina.

Lenei fua lelei aua e mafai ai ona e faaali mafaufau. Mo se faataitaiga, ua faatagaina e faaaoga so o se isi mea e faalagolago nai lo le moa. Pe e te mafai ona e faia e aunoa ma lenei vaega pe a manaomia. E tatau foi ona manatua, o le ki i le ipu faamanuiaina kuka manatu saʻo fualaau faisua slicing. E taua vaega uma na e uiga i le tele lava e tasi.

fualaau faisua uma mulumulu, faamama ma vavae. e le mafai ona faamalolo zucchini ma eggplant talavou mai le paʻu. O i latou e matua manifinifi e tau le lagona i totonu o le ipu uma.

Fufuluina ma fasi moa obsushennoe ma vavae le faasalalauina averesi i Multivarki ipu, lea ua uma ona sasaa le suauu o fualaau aina. Meat falai seia enaena auro, ma ia sa faaopoopo tataina aniani ma kero tataina. faaosofia ma faaauau pea ona kuka uma. Ina ua mavae le sefulu minute, auina atu le pepa o totoe fualaau faisua, masima ma mea manogi. Afai multivarku talafeagai sasaa afa ipu vai pupuna.

Saunia se stew o zucchini, carrots ma tamato i le "Ofuina atu" mo se itula. O le taimi e nofo ai o meaai e mafai ona fetuunai i multivarka, e faalagolago i luga o le faataitaiga ma le mana o le masini. O le mea lea, e tatau ona tatou taulai atu i le fualaau faisua filemu. Ina ua mavae le faailo timer le logoina o le faamaeaina o le polokalama o le, i le stew faaopoopo le tataina kaliki ma faatalitali seia infusions. Auauna atu i lenei ipu maualalo kalori e aunoa mayonnaise ma isi sauces puta. I le talosaga a stew fualaau faisua saunia-faia ma moa e mafai ona faalauteleina i se ulo la carte ma teuteu ma sprigs o laau fou.