Faaopoopo ma vaitamini i le olaga nei

I nei aso, o tagata o loo faateleina le mafaufau e uiga io latou soifua maloloina, ona o le aofaiga o mea oona e faateleina ai ma le atinae o le alamanuia. O le faaaogaina o vailaau i le olaga i aso uma, tuuina otaota, o aafiaga filogia o le vai, ea, palapala leaga e aafia ai le soifua maloloina o le faitau aofai o tagata. E tatau ona faaopoopo atu i lenei meaai le lelei, ulaula, ava malosi, fualaau faasaina, vailaau, ma o se olaga sedentary.

O se taunuuga, o le tele o le faitau aofai o tagata o le lalolagi i le tulaga: leʻi maʻi, ae le maloloina.

Faaleleia tuuina - o se tasi o auala e foia ai lenei faafitauli. O se ituaiga o oloa o le soifua maloloina e faaopoopo meaai. Latou ma sui a faigata o le mea biologically malosi, lea e fesoasoani e faatamaoaigaina le acids amino, vaitamini, porotini, alava, minerale, ma isi Ma o le meaai i le tuufaatasiga o faaopoopo meaai o loo taofia e sili atu nai lo meaai fou, ae le taʻua le semi-maeʻa oloa ma meaai ua saunia, lea e faia aʻe ai e uiga i le 90% o le tatou meaai.

ua leva ona iloa uma e sili atu le puipuia nai lo se togafitiga.

Ina ia aloese mai faamai e mafua mai i le leai o se meaai i le meaai (faaletonu kalisiu mafai ona taitai atu fractures, leai o vaimū faaitiitia ai le tulaga o le atamai, le leai o selenium i le meaai e mafai ona taitai atu ai i le kanesa), e tatau lava ona faaopoopo atu i ai.

Ina ia faia lenei mea, ma faaopoopo meaai ua foafoaina e mafai ona faatumauina ai le maloloina o le tino pe a faaaoga saʻo. I latou o ni tuufaatasi faalenatura ma o se tulaga manaomia i le taua mo le ola o le tagata i le tulaga o le siosiomaga faigata.

foi complexes vitamini o poloka taua fale mo le sela mana. E mafai ona puipuia ai i tatou mai le tele o faamai, ua avea ai le soifua maloloina ma le malosi. Ae e tatau ona tatou matua faaeteete i le filifilia o le complexes vitamini, ona vaitamini o tulaga moni ma le faafoliga. maua vaitamini e gaosia o se fausaga crystalline e le mafai ona cleaved le tino o le tagata. Faamaoniga o lenei mea o le manogi ma le lanu o le miaga o tagata oe faaaogaina. O lenei faailoa atu o le fatugaʻo aveesea le vaitamini mai le tino, o le galulue mo le lua. E pei lava e saofaga vaitamini e gaosia o le faaputuga i le tino o vailaau matautia.

Faalenatura vaitamini, e McAster le oloa a le kamupani, e tusa lava pe o le tino i le tele o aafiaga itu te le faia. O le mea lea, afai e te filifili e amata ai le faia o vaitamini, filifili se kamupani tausaafia e maua vaitamini faalenatura.

Mai le faaaogaina o le faaopoopo ma meaai vaitamini i le tausaga a sau, le tagata e le mafai ona sola ese ai, ona fou i le meaai alamanuia ma olaga o tagata o aso nei aumaia o tatou tino i se faaletonu o mea taua.