Faasino atherogenic: masani ma le faatafa ese

O a mea ua tatou iloa e uiga cholesterol? Faamatalaga, o lo o umia le toatele oi tatou, o le mautinoa o lenei mea e faatamaia ai lo tatou ola maloloina, o le sao i le atinae o atherosclerosis ma faateleina ai le tulaga lamatia o le loto osofaiga i matua. Ma e tatau ai ina ia faaitiitia e tagata uma o lona uiga, ma aloese mai meaai e sii cholesterol. moni uma, ae na o le tasi le itu lenei o le tupe. O le isi o le cholesterol e taua tele mo o tatou tino, ae e le uma, ae na o le "lelei". O le mea lea, faailoga taatele e iloa ai le tulaga lamatia o le atiina ae faamai nisi e le o lava. Ona o lenei mafuaaga, o le aofia ai auiliiliga biochemical manaomia se Fua Faatusatusa o faasino upu atherogenic. E mafai ona e faamatalaina le sootaga i le va o le "leaga" ma le "lelei" cholesterol , ma tuuina atu a sili atu le ata atoatoa o le soifua maloloina o le onosai o se vaega o le mataupu.

Tāfaoga i le talafaasolopito, po o mea ua tatou iloa e uiga i cholesterol

ua maua lenei mea i le XVIII senituri saienitisi Farani. na maua mai gallstones ma maua meatotino o gaʻo. O le taimi lena na tuuina atu ia le suafa lea tatou te faaaogaina ai le malosi i aso nei - cholesterol. Ae ina ua mavae se senituri suesue ai faaiuga faaopoopo e faasino i se mea vasega o alcohols. I lenei tulaga, suia ai le igoa o le "cholesterol", lea tatou, ae peitai, e leʻi tumau.

Ina ua mavae le 100 tausaga, i le XX senituri, o le Boom moni amata e faasaga i le cholesterol i lo tatou atunuu. Sa aloaia o se lamatiaga i le soifua maloloina ma amata ona i ituaiga uma o faiga e tetee atu ai mea e afaina ai. Ae faateia le lalolagi vailaau mea fou. E liliu atu o le i ai o uma e matua leaga. Lē gata i lea, o le "aia tatau" e taua Cholesterol mo o tatou tino. E manaomia mo faʻamalūga masani, o aafia ai i le tuufaatasia o homone ma vitamini D, faapea foi i le fausiaina o membranes ma fausaga molecular o le sela o le faiʻai. O le galuega o le tele o faiga ma totoga e le o faalavelave na matua tele lava, ae faapea foi i le leai o cholesterol. O le mea autu - e faailoa vaega lea o ua pulea e le tino. Mo lenei ma faaaoga faasino upu atherogenic.

O a vaega atherogenic ma e pei ona faamatalaina

O lenei faailoga o se faailoga taua e uiga i le afioaga o le tulaga lamatia o vascular faamaʻi ma le loto. O le mea lea, ma ua fuafuaina e faia auiliiliga biochemical o le toto. faasino atherogenic fuafuaina e pei o le fua faatusatusa o le "leaga" cholesterol e "lelei", e faavae i luga o lea faaiuga e le afioaga o le latou po o isi faafitauli i le tino. Ae e faapefea ona e iloa o loo manaomia o se tasi lea, ma le mea e leaga?

"Leaga" ma le "lelei" cholesterol

O le mea moni e faapea, o insoluble cholesterol i le vai. O le mea lea, ina ia agai i ala io tatou tino, ua tuufaatasia i se faigata faatasi ma apoproteins - polotini faapitoa. O tuufaatasi ua valaauina lipoproteins. Aua le latou tutusa uma. O nei faiga eseese e faalagolago i luga o le fua faatusatusa o latou faaitumalo elemene.

O lea la, o le lipoproteins faaesea:

• density maualuga (HDL);
• density maualalo (LDL);
• density lava maualalo (VLDL).

E triglycerides foi, ua faia e le pulega o le acids glycerin ma puta. O i latou o le punavai malosi autu o le tino. E tusa ai ma le lipoprotein, sosoo lea ma le "lelei" o le tagata ei ai se density maualuga. LDL - o le "leaga" cholesterol e clogs le arteries, ua avea ma maa vane i totonu ia i latou. o le lava lenei e tasi, ma lona "masaga" - VLDL, lea e feaveaia cholesterol i isi totoga ma ua precipitated, clogging ipu toto.

Faatatauina o vala atherogenic

Ina ua le fuafuaina o le fua faatatau atoa (TC), lea o loo faaopoopo i tulaga faatauaina uma, lea e mafai ona ata manino lava e le o le tulaga moni. Ina ua maea uma, e tusa lava pe afai o le tulaga o le cholesterol o le maualuga, o le fua faatusatusa mafai ona e finagalo o HDL, ma isi foi itu. Ina ia malamalama, e tatau ona fuafuaina e le faasino upu atherogenic.

O le fua faatatau mo le fuafuaina e faapea:

(Cholesterol Aofai - HDL) / HDL.

E masani lava, e taua le iloa o le tulaga faatauaina tonu o tapulaa uma, o lona uiga o le tulaga o HDL, LDL, cholesterol atoa. O loo latou fuaina i millimoles lita - mmol / l.

O tulaga faatauaina o le coefficient o atherogenesis ma isi faailoga o le maualuga o le cholesterol

E faapefea la, e tatau ona le naunauga lava ona faasino atherogenic? O le fua faatatau mo le a le tatau ona sili atu i le tagata lelei i le taua o 3-3.5. Tulaga Faatauaina luga 3.5-4 ua i luga "leaga" cholesterol ma le tulaga lamatia o le atiina ae atherosclerosis. faasino Atherogenic lalo masani (itiiti ifo i le 3-x) e leai se togafitiga taua.

Faatasi ai ma le filifiliga e tatau ona e iloa, ma isi faailoga. O lea, o le ua manatu e masani ai le taua i ona:

• TCH - 3.8 - 5,02 mmol / l;
• HDL - 1-1.2 mmlol / l;
• LDL - e oo atu i le 3 mmol / l;
• Triglycerides - 1,77 mmol / l.

Afai e faateleina le faasino upu atherogenic, o lenei e faaalia ai le siitia o le tulaga o le "leaga" cholesterol. le faaee gaʻo LDL i luga o puipui o arteries toto, lea o loo faia plaques le aluga o taimi. Na faasolosolo malie, e mafai ona latou atoatoa poloka le lumen vascular ma poloka ai le tafe o le toto. O le a taofia o aano ia tafe mai le meaʻai ma le okesene e lagolago ai i latou ischemia. I le faiai, o lenei tulaga o le a taitai atu ai i ta cerebral, loto - infarction myocardial. E i ai foi itiiti matuia, ae o taunuuga le lelei lava le uma faateleina LDL - atuatuvale, maualalo puipuiga mausali ma le atinae o faamai pipisi. Afai o le taunuuga o le auiliiliga faaalia lena na faateleina ai le faasino upu atherogenic, mea e fai? Pe e mafai e se isi itu le faaitiitia o le tulaga e aunoa ma le faaaogaina o fualaau? Afai o le faateleina o le taua, e mafai ona suia le tulaga i latou lava. Mo faamatalaga i le auala e faia lenei mea, o le a tatou talanoa atili.

fua faatatau maualuga o IA: togafitiga

O le mea muamua e fai atu e uiga i mea sao i le "leaga" cholesterol. Faapitoa, o le mausa leaga ma olaga soifua maloloina:

• faasaunoa i le ulaula tapaa ma le ava malosi;
• le leai o se gaoioiga faaletino;
• toatele tele i le meaai o le gaʻo o manu, meaai anapogi;
• ova o le puta.

I lenei tulaga, e faalagolago atoa i tatou. Faasolosolo lafoaʻia le leaga amioga ma le mauaina aveesea o le kilos faaopoopo, ae ua mafai ona e faalagolago i faailoga tele e faaleleia ai le soifua maloloina ma IA. E aafia ai le faateleina o lenei Fua Faatusatusa ma le matua. O lea la, i alii i luga o le 45 ma tamaitai i le 55 tausaga, o le tulaga o le "leaga" cholesterol, o se tulafono faafoe, e faateleina. O se matafaioi laiti e taaalo ma āiga. Ae peitai, afai e te taitaia se olaga maloloina, faaaoga i aso uma, o le a lē maua o vaega nei e lua e pei o se uunaiga malosi.

Afai e faateleina le faasino upu atherogenic, o le togafitiga e tatau ona aofia ai le tele o faiga:

• se meaai ma se toatele tele o meaai laau ma o le faaitiitiga o gaʻo o manu;
• faatapulaaina intake masima;
• gaoioiga faaletino feololo (siva, yoga, savali i aso uma);
• aloese mai le ava malosi ma le tapaa;
• le faaitiitia o le popole ma le vaivai (gata i le faaletino ma lagona);
• mauaina faaopoopo meaai faatonutonuina metabolism lipid ma le faaitiitia o le mitiia o gaʻo meaai;
• i nisi tulaga o le a manaomia intake faaopoopo o fualaau faasaina - statins (e cholesterol pito i lalo), ae latou te manaomia e tatau ona faia i luga o le fautuaga a le fomai auai.

O loo i ai foi se lisi o meaai ua fautuaina mo le faaaogaina ma le maualuga cholesterol ma i latou e tatau ona aveesea mai i le meaai.

Mea e mafai ma le mafai ona aai i se NA maualuga

O lea, afai e tatau ona e tuuina atu faasino atherogenic faateleina i le:

• tupe totogi ma eseese paluga-areto;
• soups e broth aano o manu;
• oloa susu puta ma le susu;
• aano puta, sausages, offal, povi;
• pata ma le pata;
• mayonnaise ma kulimi oona;
• chips pateta ma fries Farani, aisa kulimi, sukalati susu.

I lenei tulaga, e tatau ona faamauoaina le meaai meaai e saofaga ai i le normalization o tulaga cholesterol. O nei o le uluai:

• fualaau faisua ma fualaau, soups fualaau faisua;
• iʻa sami ma figota;
• povi faalagolago, pipi ma moa;
• oloa susu maualalo gaʻo;
• suauu sunflower, suauu olive;
• marmalade, fua candied, fua sorbet;
• falaoa saito;
• sosi soy.

suiga Qualitative i meaai o le a le na o le faaitiitia o le aofaiga o le "leaga" ma faateleina ai le tulaga o le "lelei" cholesterol, ae faapea foi le faaitiitia o le mamafa tino (pe afai e talafeagai). O a meaai a uunaia gaoioiga faaletino, malosi, lelei lagona ma le faaleleia puipuiga mausali. O le a faaitiitia o tulaga lamatia o faamaʻi cardiovascular.

togafitiga sua o se auala e faaitiitia IA

togafitiga cholesterol Normalize mafaia sua fou. E tatau ona sili atu nai lo le taimi e tasi i le masina mo le 5 aso. o loo taoto mai i le mea moni e tatau ona faaumatia i aso uma i luga o se ipu afa o le sua o le kero taimi uma tuufaatasia ai ma se tasi o nei (tuu i le faitalia):

• a ipu kuata o le sua o le pīti ma le aofaiga lava e tasi o kukama;
• ipu tasi vae tolu o seleri sua;
• a kuata ipu o apu sua ma le aofaiga lava e tasi o seleri;
• lona lima o le sua o le kapisi ipu;
• ipu vai moli.

O togafitiga e mafai ona fesoasoani faaitiitia tulaga cholesterol i tulaga masani i le tausisia o le isi fautuaga i luga-o loo taʻua. Ina ia pulea ai le vaega atherogenic, e tatau ona avea o se iloiloga talafeagai i le faatasi i le tausaga po o le lua.

Le auala e saunia ai mo le iloiloga e iloa ai le tulaga o le IA?

Ina ia suesue i le onosai e manaomia ai le toto mai se uaua. Mo le taunuuga e lē faaseseina, e tatau ai ina ia saunia ai mo le iloiloga. Amata e tausi i le tele o tulafono e tatau ona e se ulugalii o le vaiaso i luma o le malaga i le falemaʻi:

• le solia ai le faiga masani ma le natura o meaai - itiiti ifo i le 1-2 vaiaso ao lumanai ai le auiliiliga;
• i le aso ina ia taumamao mai le ava malosi;
• mo le 12 itula e taofi aai (vai inu faatagaina);
• le afa itula ao lumanai ai le amataga o le suesuega e le aofia ai so o se ituaiga o le popole faalelagona ma faaletino;
• 30 minute ao lumanai ai le iloiloga e le ulaula;
• lima minute i luma o le foai toto ave se tulaga fonotaga.

Tausisia o nei faiga e aloese ai mai mea sese i le taunuuga ma e maua ai tulaga faatauaina sili sao o le aofaiga cholesterol, HDL ma cholesterol LDL, faapea foi ma aoao faasino atherogenic.

Overpriced ma lalo-faatinoga IA

Mea e mafai ona aafia ai le faaleagaina o le fuainumera e mafua? Fua Faatusatusa faateleina Cholesterol vaega e pei o:

• Teuina o suesuega i se tulaga tumau;
• ulaula i luma o le suesuega;
• anapogi faaumiumi;
• aai aofaiga tele o le gaʻo o manu i ni nai aso ao lumanai ai le auiliiliga;
• androgens ma steroids vailaʻau faʻasaina;
• maitaga.

I le taimi lava e tasi, e maualalo le faasino upu atherogenic (ie manatu faatauvaa i) e mafai ona maua i le mataupu nei:

• Teuina o auiliiliga i le tulaga supine;
• soona gaoioiga faaletino ao lumanai le amataga o le suesuega;
• usitai i se meaai sili i polyunsaturated acids puta ma maualalalo i cholesterol;
• taliaina i luma o sui antifungal auiliiliga faaooina, estrogens, erythromycin ma isi.

E foi le fautuaina ina ia tofotofoina mo coefficient o le naunautaiga o le cholesterol ma gasegase ogaoga talu ai nei. Mo se faataitaiga, ina ua mavae se taotoga po o se loto osofaiga e tatau ona oo i le itiiti ifo i le ono vaiaso, ina ua uma lea e mafai ona e faaalu talaaga lipid.

iʻuga

I le taimi nei e te iloa e le cholesterol uma e leaga mo le tino, ma o nisi e oo lava i taua. O le fua faatusatusa le va oi latou o loo fuafuaina e tauaveina auiliiliga biochemical ma fuafuaina o faapitoa Fua Faatusatusa cholesterol. Tatou iloiloina mea ona o tulaga faatauaina masani, maualalo ma le maualuga, o le a vala e aafia uma e lua. Mai le tusiga, e aoaoina pe a faaleleia atherogenic faasino upu, le mea e fai i lenei tulaga, so o se faiga tutoatasi e ave. I le gata i lea, ua taʻu mai le auala tatou te saunia ai mo le iloiloga, ina ia taofia ai fenumiaʻi i le taunuuga. Matou te faamoemoe o le a fesoasoani lenei faamatalaga ia te oe. Mataitu lou cholesterol ma ave le faiga talafeagai i le taimi.