Fautuaga mo le faatumauina o faaaliga lelei. Vaitamini mo faaaliga

O le tomai e iloa manino le lalolagi tagata le talisapaiaina. Ae o le mea e tupu pe a leiloa le soifua maloloina, ma le auala e mafai ona aafia ai? I lenei mataupu o le a tatou vaai i nisi o fautuaga mo le faasaoina o le lelei faaaliga ma se faasologa o aoga sauniga mo le mata.

O le a fuafuaina e le soifua maloloina o le mata?

faaaliga lelei - o le ki lea i se olaga lelei e aunoa ma le manoa faapipii. Le vaai, malamalama i le tagata le 90% o le faamatalaga, ma o se finauga tāua lenei pe a oo mai i le tausiga o le mata.

Ina ia mafai ona e maua le malosi e tagai i le "mea e pei ona o le" talafeagai e tausia nisi o fautuaga mo le faatumauina o faaaliga lelei:

• le faaaogaina o sunglasses aemaise taimi la - o se vaega talafeagai o le tumama mata. UV malamalama e mafai ona faatelevaveina le atinae o pathologies e pei o cataracts ma le tulaga soloitua vave o aano o le tino. Gata i lea, susulu o le la soona faaosoosoina faaleagaina corneal;
• masaniga leaga (f.t.t., ulaula) faateleina ai le lamatia o le faaleagaina o le mata cornea ma le leisa UV faapena e mafai ona mafua faagasologa degenerative. Tagata i le toto o loo i ai nicotine, e le mafai ona mitiia atoatoa meaai uma, ma luma toefuataiga o toetoe lava;
• faasaina ai le ava malosi - o se laasaga mautinoa lenei agai mo lo latou tausiga mata. O tagata inu ava malosi, e noatia i le atinae o syndrome mata matutu. aofaiga tele o le ava malosi e tau atu i se emboli oona, ma le solia o le neura e ui mai;

• E manaomia ona tatou mataitu le tulaga o le suka i le toto. O le a avea ma se tagata faaaliga e sili ona lelei pe a faaitiitia ai le taumafaina o sugary ma carbohydrate-mauoa meaai, faapea foi ma le teenaina o le ava, ua i ai dyes. e mafai ona faatosina suiga pathological fesiitaiga i Sugar i le tioata o le mata, ina masani siaki-lugā e se tagata tomai faapitoa e mafai ona taofia ai nisi o faamai;
• e tatau ona 'ai i aso taitasi o meaai mauoa i antioxidants ma metala paʻepaʻe. Foi o loo fautuaina opticians ina ia aofia ai i le meaai o le vaitamini. Le mea sili i lenei ituaiga o tupe - e le vaitamini A ma acid puta Omega-3.

O fautuaga i luga o le a fesoasoani i le puipuiga o le faaletonu e fesootai ma le mata. Fautuaga mo le faatumauina o le lelei faaaliga talafeagai mo so o se vaega tausaga e tusa lava po o itupa.

A se isi mea e manaomia mo mata maloloina?

I le faaopoopo atu i se olaga maloloina ma le suesueina e le aunoa e se tagata tomai faapitoa i le manaomia o le faaaoga meaai vitamini o puipuiga o pathologies. Le a le uiga?

manaomia tino o le tagata uma se elemene patino Lolomi ma vailaau e saofaga i le tulaga masani atinae. Mata, i le taimi, o le a vaitamini aoga mo faaaliga. O le tele o fualaau faasaina e mafai ona vaevaeina i ni vaega e tusa ai ma le natura o le aafiaga ma galuega tauave regenerative.

vaitamini B mo le faatumauina o le faaaliga

Faafaigaluega tagata i le taimi o le aso o le saʻo oloa tuufaatasiga aafiaga aoga i le atinaeina o le ie, faaleleia le tali puipui o le tino ma e faaosofia ai le faiga sao.

Le toefuataiina o le faaaliga e talafeagai pe a iai se leai o vaitamini patino. Ina ia aloese mai lenei, pepa faataga o le tagata tomai faapitoa mo le aso e aofia ai i lou meaai meaai o loo i ai vaega nei:

• Vitamini A: mafai ona taofia ai le faagasologa degenerative i le aano o le tino tele o le mata, ma tele faaleleia foi acuity vaaia;
• Vitamini C: o se vaega talafeagai lenei mo le toeitiiti fausaga tino uma, ma le mata e leai ni tuusaunoaga. Fofogaina vitamini faatelevaveina metabolism, taofia stagnation o le suāvai i le tino ma o lea e faateleina ai le tomai o le aano o le tino o le eyeball microcirculatory;
• Vitamini E: mafai ona taofia pathologies e pei o myopia ma turbidity;
• vitamini D: matuai faaleleia ai le faatinoga o le ui mai uaua ma retards le pepa solo mata matutua.

Vitamini lavelave faatasi ma elemene aoga Lolomi - o le laasaga muamua lenei i luga o le ala i lou soifua maloloina mata.

elemene talafeagai Lolomi mo faaaliga lelei

Fautuaga mo le tausia lelei le faaaliga o loo i ai nisi o fautuaga aoga i luga o le faaaogaina o elemene Lolomi. Le gata e taua tele e le gata mo le mata ae faapea foi mo le soifua maloloina o le tino atoa.

Potassium o le mea muamua i totonu o le elemene autu e manaomia e tausia lelei le vaai, e faapea foi e faapaleni ai le paleni acid-alkaline.

A Lolomi elemene e pei o kalisiu, faia aafiaga aneti-inflammatory, ma o loo aofia foi i le tuufaatasiga feaveai o le suavai ma le pepa solo mata.

e tutusa lava le talafeagai ma le metala paʻepaʻe selenium mo le oxygenation o totoga o le faaaliga. O nei elemene Lolomi lagolagoina le faagaoioiga masani o le mata ma siomia fausaga ia i latou.

Se seti o sauniga

I le umi e galulue i le komepiuta po o le faitauina o se mata faaumiumi manaomia malolo. auala lelei, lea o le a aveesea ai le vaivai mata, o le a le sauniga nei:

• malosi blinking mo se minute se tasi;
• faatulagaina o le latalata atili i le mataupu, i le mamao;
• apu faamisiona liliu faʻauati ma le isi foi itu;
• mata squinting malosi, sosoo ai ma le malologa.

O nei sauniga e fesoasoani tele, ma e mafai ona taofia le tele o pathologies fesootai latou faatinoga masani ma uaua ma le eyeball.

meaai maloloina

Tulafono Faafoe o le lelei faaaliga e le mafai ona faia e aunoa ma se lisi o oloa o le a aafia ai e sili ona lelei le soifua maloloina o le mata:

• mafai ona faaleleia carrots acuity vaaia ma lagolagoina le metabolism. E tupu lenei mea ona o le afioaga o se vaega tele o carotene;
• sipinasi i lava ono pe afai e te amata i so o se faafitauli mata ona o loo i ai lutein - a Lolomi talafeagai minerale e taofia dehydration ma le faatafunaga o le eyeball;
• faamalieina sili lauiloa rosehip o vitamini C ma e manaomia mo le faaaogaina e le aunoa;

e aofia apericotu o vaega vaitamini A, lea o se vaega taua o faaaliga lelei.

Tatau meaai, faamalositino o le a fesoasoani ma le faagaoioiga lelei e le gata ina faasaoina la latou vaai, ae faapea foi le soifua maloloina ma youthfulness.