Feiloai: salati Romano ma ipu mai ai

I totonu o le laau aoga faaaogaina mo meaai a tagata, e le o nofoia le nofoaga mulimuli e ala i ituaiga uma o salati. O se tasi o le sili ona lauiloa i le kukaina o atunuu eseese ua manatu e avea o se salati Romano. Aisea? Lenei, ia tatou faamatala.

Romano: tulaga e lelei mautu

Salati Romano - a greens 'ai matagofie, lea o loo faaaogaina faalauaitele mo le kukaina o meaai mama suamalie eseese. Le laau a fausia ai se ulu, teisi tutusa kapisi, ae o le laulaau sa i ai se foliga eseese. Latou tele faagaeetia, faʻafua, suasua ma crunchy. lanu meamata Bright i le itu i fafo ua suia i greens agamalu i totonu. Ona Romano salati ina lelei silasila i ipu eseese faatusatusa i isi oloa. Ioe ma tofo laau te le tuu i tatou i lalo. Tuua teisi tart, ma se tofo nutty maaleale. A o le aoga o le tulaga lelei o oloa i luga o isi ituaiga e manino. Salati Romano loo aofaiga tele o vitamini C ma le A, minerale, kalisiu ma le uʻamea. O iinei a trove zelonenky o mea e aoga mo o tatou tino!

Vaega i le ipu

O se tasi o vaega ua faamaopoopoina i se fualaau faisua salati ofoofogia ma le aano. Lē gata i lea, o le atoatoa e faaatoaina soups, saute o fualaau aina. Ina ia tofo i Romano salati alu lelei ma sosi kaliki ma kulimi oona, iokutu.

Salati tuua ma Romano ma iʻa

Ave le mea e 'ai ua lelei, zhirnenky ulaula iʻa, o le a tipi i vaega laiti. Foi, vavae i fasi laiti ni nai tamato, sisi faigata - cubes, e pei o mozzarella po o se isi tofo, ae sa le tele māi (faamasima iʻa faatasi ma i tatou). O lenei o se ulugalii o le lau o lima Romano porvom i vaega laiti, latou tuu atu se ipu po o se ipu. Totoe lau laau faalava o le mamanuina lelei vavae. e tatau ona tuu nei mea uma i totonu o se ipu salati, sausauina le agalelei ma le sua o le tipolo. Sosoo ai, palu 10 kalama o le vineka ma 30 g o olive suauu po o le suauu sunflower, sasa lelei ma sasaa le paluga tatou salati, faaoso ai. Optionally faaopoopo masima.

O a isi salati suamalie, tele-vaavaai, mozhgut tupu i le tala?

Salati "tautotogo fou"

O le ipu e matua aoga, momose, faigofie lelei digested. E ofoofogia ia te ia lava ma o se meaai mama. Saunia mai le oloa:

• Romano - 100 g (o loo maua utupoto);

• fuamoa - 2;

• kukama - 2;

• radishes Red - 1 lala;

• carrots pupuna - 2 fasi;

• pateta pupuna - 3 fasi,

• tamato - 2-3;

• green aniani - utupoto;

• ni nai spoonfuls o kulimi oona;

• sipuni le vineta;

• masima, pepa, o se suka itiiti (suka pauta).

Lona uiga moni lava, salati, fualaau faisua , ma laau-afu "faaputu" amata ai i le greenery. Ma - i se faasolosolo ipu, salalau tataina tuua Romano. Ona, i le i laina o carrots sliced stacked liʻo manifinifi, fasi laiti o le tamato, pateta, radishes, mamanuina lelei tataina aniani. Sosoo ai, i luga o se salati o ata faasolo tuu lio fuamoa tataina (latou kuka faigata-pupuna). kulimi oona, vineka, pepa, palu suka pauta, a itiiti pao i luga, ina ia faia le sosi, lea o loo auauna atu eseese.

Meat salati ma Romano

Mark 200 kalama o aano o manu faalagolago - falai po o pupuna (pule oe pe fai). Oti i ni fasiie manifinifi po o fasi. 5 pateta pupuna e tataina i cubes. Foi taulimaina 2 kukama - māi, fou, tuu fagu (e tofo). solia Romano i vaega laiti. Uma le fefiloi, faaopoopo mayonnaise, masima ma pepa. I le ala, i se ipu, e mafai ona e faaopoopo ma se tamai pepa mumu - e tofo ma le matagofie. taoto lau Romano ipu, momono lea o le ipu e mafua. Teuteu "frill" o le kukama, logo lio pepa.