Figota salati - potu mo manatunatuga

Figota - suamalie, o meaai lelei. Figota o le mauoa i acids taua puta, porotini, elemene Lolomi, vaimū, macro.

Paa, lea a le tele o le metala paʻepaʻe ma le kopa, ua fautuaina mai mo le tagata i le maʻi cardiovascular. Lobsters fesoasoani e faasaoina le autalavou, puipuia pipisi. Mussels mauoa i vitamini E, tuuina atu se fōliga tele.

I le faaopoopo atu, figota maualalo kalori, aisea latou e matua lauiloa i latou o loo vaavaai atu o latou mamafa.

Afai e mafai ona taumafai muamua salati figota gata i nisi o faleaiga, ae o le asō o loo avanoa mo tagata uma. Ina ia fiafia le aiga e mafai ona avea o se meaai mama, o se taumafa ai ava malosi po o se ala autu o meaalofa sami.

Lava salati momose figota mafanafana, lea ua fautuaina e auauna atu o se lua po o se ipu eseese. Ina ia faia, e mafai ona e oo lava i ave le paluga aisa mai le faleoloa, lea e masani ona taʻua "figota taumafa ai ava malosi." I le faaopoopo atu figota o le a manaomia:

• Afa suamalie pepa po o paprika fou
• 2 tamato e masani ai po o le 6 - sieri
• Ula (e tofo)
• fala apa (e tofo)
• O ni nai eseese salati lau: arugula, sālaki, Roma, o le sinapi
• Kaliki (e tofo)
• Sipuni o le suauu: sunflower po o le olive
• Mea manogi: pepa, Basil, marjoram, oregano.
• sosi balsamic

Figota, muamua thawed, faatasi ai ma ula, sliced fualaau faisua, falai cubes i fala 'aina suauu apa ni nai minute. I le faaiuga o kuka faaopoopo manogi. Iʻu falai salalau atu i luga o se ipu mafolafola teuteuina i sālaki, tamato, seia sausauina i le sosi balsamic.

Afai e te alu atu e asiasi, ma ia tausia i latou e leai se mea, o mai i le fesoasoani salati o figota. Recipes faavela faigofie, aua e le manaomia ai se tele o le taimi.

Mo se faataitaiga, figota salati, e kuka lea ua lava mo le 10 minute. Ina ia mafai ai e saunia "figota taumafa ai ava malosi" po o le filifili o le tuufaatasiga o ula, mussels, iʻa kalamari, ma isi e tusa ma lou tofo. Saunia figota fefiloi ma se aofaiga laitiiti o le kukama fou, pasili, so o se sālaki, fuamoa. O le vaevaega o oloa e masani lava ona filifili e tofo.

ua le faaeteete fefiloi oloa uma i totonu o se ipu salati tele, laei i mayonnaise, sosi balsamic po o le suauu olive. O lenei salati figota e le gata suamalie, taumafataga malamalama, ae faapea foi a aphrodisiac tele. E mafai ona avea a teuteu mo so o se feiloaiga faaleuo.

Le lava lea e tasi e mafai ona fiafia taumafa ai ava malosi o crayfish ma sālaki ma avoka. O le tele o le taimi mo lana sauniuniga e a fefiloi o sauces. O le mea muamua ua faia mai le suauu olive (30G), kaliki, laau. Uma le vaega ua fefiloi i se blender. O le tofo mulimuli o le sosi e tuuina atu ai le suka, masima, vineka balsamic, faaopoopo i le tofo. Liligi lenei sosi tataina, avocados faatoilaloina. Pe afai o le fua o auala-tele, o se tasi e mafai ona faia ato.

ua tuuina avoka i sālaki (soo se latifolia), matagofie faatulaga i luga o se ipu mafolafola. Ua faataatia mai mai le brine fetaomi po crawfish faatoa, ma sosi faainu uma ma le 50 g o mayonnaise, 15 g o kesiupa, masima ma pireniti .... salati figota uluai saunia.

Afai e te le manao e nana a le tele o le taimi e saunia ai ipu maloloina, e mafai ona ave le fua faigofie. E tatau ona tatou faamama, ona oti i le afa avoka, ma maua ai 'ato e tumu i mea e' ai paa fefiloi ma apu suamalie grated, o se mataua o le kulimi, pepa o laau feu, sua o le tipolo. ua faaopoopo le masima ma le pepa i se salati e tofo, e mafai ona suia kulimi ma iokutu, kulimi po mayonnaise oona.

E sili ona faigofie, ae e lē itiiti ifo suamalie, o se salati o limu. E mafai ona fefiloi ma kukama fou, apu, fuamoa, fala 'aina, avoka. e tatau ona faaalia

manatunatuga, so o se housewife mafai ona faatupuina lou lava fua tulaga ese.