Fua mo salati fualaau faisua i le suauu o fualaau faisua: momose ma maloloina

O le mea moni e tatau ona i ai fualaau faisua fou i le meaai a tagata uma, ua iloa e le uma. Ae peitai, nutritionists finau e faapea e sili o loo faaaogaina i latou e pei o meaai i le tulaga o salati i le suauu o fualaau aina. Talu mai i lenei ituaiga o vaitamini ma minerale o loo i ai fualaau faisua, e sili atu le faigofie ona mitiia e le tino.

suauu fualaau faisua mo salati

Afai e te faia so o se salati fualaau faisua talavai i le suauu o fualaau faisua, e mafai ona vaai i ai e masani ona taulai atu i le filifilia o le ituaiga o le faatumuina. O lenei, o le mea moni, o le mea ua le faia. Ina ua maea uma, e faaopoopo i masani sunflower ma olive, e mafai ona refilled salati fualaau faisua ma le pata pinati, hemp, flax, papiki, sesame, sinapi, pinati, sinapi, kaliki, amaranth, sami buckthorn, rastoropshevym ma isi momose, suauu manogi ma aoga tele. I le faleoloa e mafai foi ona maua o se tuufaatasiga o gaʻo eseese, ua fausia faapitoa mo le faaaogāina i salati e aunoa ma togafitiga vevela.

Salati o Beets fou ma carrots i le suauu papiki

suauu fanau papiki ua a matua manifinifi ma i le taimi lava lea e tasi se manogi malosi. Fua mo fualaau faisua salati i le suauu ofo papiki oe i flavors suamalie fou. suauu fanau papiki ua excellently tuufaatasi i laau-afu, carrots fou, apu ma Beets. O lenei suauu e le o le avanoa taua o le "Fale Talavai i laiti" ona ei ai antioxidant mamana e slows le faagasologa o le soifua matua. E toefuatai le sela ate, e faamaloloina ai le manava ma loto ona, tau anufe ma pipisi fungal, e faamaloloina ulcers ma faaleleia ai le tuufaatasiga o bile. e maua ona manaomia Beets ma carrots mata pe afai latou soosoo i se grater mo kero Korea. Sausauina le fualaau faisua e tofo i tolo, masima, eleele pepa uliuli ma tataina kaliki, soosoo outou lima seia oo i le sua, vaitau i le suauu ma le vineta balsamic.

Salati i le suauu o le sinapi

Faaleleia atili ai lau o laau fua salati i le suauu o fualaau faisua, le faaopoopoina o se oloa suamalie o le fua o le sinapi. E le gata e te maua le tangy, solo le manogi ma le tofo ogaoga, ae faalelei ai foi le malosi ma le fetuutuunai o lona capillaries, faaleleia o latou permeability. Ina ua mavae le sinapi mauoa i choline ma vaitamini K ma R. le suauu mai le fatu o le sinapi samasama toefuatai metabolism gaʻo, e fesoasoani tau obesity.

vaega autu salati ma fualaau faisua fou

Enumerate o lea e manaomia ai le salati fualaau faisua fua i le suauu, lea e mafai ona taʻua o le aoao ma le talafeagai mo le faaaogaina i aso taitasi. O lenei lanu meamata (aneto, pasili, arugula, seleri, Koriano, Basil, marjoram, fennel, ma isi. D.), lau fualaau faisua salati (watercress, kapisi, sālaki aisapeka, aniani), fualaau faisua vaitau (tamato, kukama, pepa , retisi, retisi, papaya, ma isi. d.), mea manogi (masima, suka, eleele pepa uliuli ma mumu, fenugreek ma t. d.), seasonings (vineka faalenatura, sosi soy, kuka suauu).

Auala e maua ai le manuia tele mai salati fualaau faisua

Aua e te faia se suauu fualaau faisua salati fualaau faisua mo le lumanai, aua e tele vaitamini faaumatia le aluga o taimi. E iloa o le tele o elemene aoga Lolomi i ai i le paʻu, lea e le i aveesea mai le paʻu o le kukama, tamato ma fualaau faisua talavou, ma e na fufulu i se pulumu. O fualaau faisua e sili ona aoga tuputupu ae i le eleele. Oona o nisi taimi e sili atu ona foliga aesthetically fiafia, ae o le tele o latou ona leaga nai lo le tuufaatasiga o elemene Lolomi. aniani Green i luma o le faaopoopoina i le salati sili memeʻi pestle i se sima i se aofaiga laitiiti o le masima masoa, ma aniani - parboiled. Afai o le fualaau faisua tofo oona foi e pei o watercress, o loo latou scalded ma pupuna le vai i luma o le inu po o le taofia i le malulu o le vai faamasima mo le sefulu minute. Mai le fesootaiga ma le uamea vave faaumatia vitamini C, ina fualaau lanu meamata ma lauusiusi e sili e saeia le lima, e le oti i se naifi. Mo lenei mafuaaga, tagata tomai faapitoa fautuaina maua naifi poselane. e tatau ona ave unrefined maua e muamua malulu ogaoga suauu o fualaau aina. Aua e te fefe o suesuega i salati. Uma fualaau faisua fou ai vaitamini ma minerale. O le a latou tutu i le lelei e sui mo lou tino. E mafai ma e tatau ona faaauau pea diversify le laulau salati eseese o fualaau faisua ma suauu o fualaau faisua fou.