Hazelnut: kalori ma faamanuiaga

E tusa ai ma fuainumera, hazelnuts i lauiloa e mafai ona faailoa le mautinoa notch tasi ma pinati. E ui lava i le mea moni e faapea nati uma lava o le soifua maloloina ma momose, hazelnuts ave a taitaiina nofoaga i totonu o ituaiga uma o nei fua.

Hazelnut e le gata suamalie ma le soifua maloloina, ae faapea foi aoga tele. Mo faamoemoega togafitiga, e faaaoga ai vaega uma o le laau ma o latou mafuaaga - ma niu kernel ma atigi, ma se afifi, ma pollen, ma le aʻa, ma paʻu, ma laulaau ma shoots. Wood faia meaafale teuteu matagofie, ma mai shoots lalagaina ato.

ua mauoa Hazelnut i polotini, acids amino, gaʻo, sugars faalenatura, starches. Carbohydrate i le niu a itiiti, o lea, e ui lava i le aofaiga tele o le gaʻo, e le i ai se aafiaga le lelei i le fuainumera. O le mea moni, i totonu o tuaoi talafeagai, e tatau ona tatou aai i so o se fatu, e aofia ai hazelnuts. Kalori e fai lava si maualuga: 100 kalama o le fua - e uiga i le 700 calories. e sili atu Hazelnut sukalati maloloina, falaoa, oloa taususu. O le autu o loo i ai 20 acids amino, o se aofaiga tele o minerale: potassium, magnesium, phosphorus, manganese, metala paʻepaʻe, teio, fluorine, kopa, uʻamea, vaimū, cobalt, sodium, ma vaitamini eseese. Rich tuufaatasiga vailaau e masani o nati uma. E leai se tuusaunoaga ma hazelnuts.

taua ona lelei o le oloa i le 100 kalama o oloa e faapea:

- malosi taua - 700 kcal;

- carbohydrate - 10.0 g;

- gaʻo - 65,2 g;

- porotini - 15,9 g

Fanau ma le faaaogaina matua o le suauu hazelnut Ua fautuaina, talu ai o loo i ai palmitic, oleic, acid stearic, e puipuia e faasaga i le faaleagaina o ipu o le loto ma le toto, ia mautinoa le masani atinae ma le tuputupu ae o ivi ma aano o le tino tino uma. I se isi faaupuga, e maua ai le hazelnut matutua le soifua maloloina, o fanau - o se atinae physiological masani. I le faaopoopo atu, o le hazelnuts maua mea e mafai ona aveesea toxins ma toxins, ma e mafai ona faamalosia ai le faiga sao. I aso nei, o le toatele saienitisi fai mai ua tulaga ese le hazelnut meatotino aneti-kanesa.

Hazelnut lona kalori o le 700 kcal i le 100 kalama, paradoxically, ua fautuaina e fomai i inumaga laiti - e pei o le puipuiga mo obesity, neurosis, suka, anemia. Ma afai e i lou meaai a tuuina aso uma o se aofaiga laitiiti o le fatu, fesoasoani hazelnuts e feagai ai ma le lailoa faaumiumi. Gata i lea, gaʻo unsaturated, lea o loo maua o se vaega o le fua, faaleleia atili ai le faagaoioiga o le neura.

O lenei niu e mafai ona faaopoopo i se o ipu eseese. Tuuina mai le tele o calories i ai i se filbert, e mafai ona faaaogaina o se meaai mama, lea e faamalieina vave fia aai ma tuuina atu le malosi i le tino. Kuka lenei niu e faaopoopo atu i salati, aano o manu, iʻa, ipu o fualaau faisua, keke tao, suamalie ma sauces. I le mafai ona maua hazelnut gaosiga o meaai i oloa sukalati, creams, lole, liqueurs, niu pata. I le tele o confections mafai ona maua hazelnuts. Caloric ipu suamalie e le itiiti taimi uma, ae faatasi ai ma le fatu, oi latou o se puna lelei o le malosi.

I le faaopoopo atu i le kuka ma vailaau, e mafai ona faaaogaina hazelnuts i cosmetology. O lona suauu ua fautuaina mai mo le laulelei leiloa lauulu i le aa, laulaau ma broth e fufulu oʻu lauulu.

Ma, e ui lava i le mea moni e faapea o le hazelnut, lea e tutusa ma le mataupu caloric o le 700 calories i le 100 kalama, e le fautuaina e faamu ai i le aofaiga tele, o ona lelei mo le na o le mafaafitia le tino. I le gata i lea, ua ia te ia toetoe lava leai se contraindications. E oo lava i tagata na mafatia i le obesity, e mafai ona aai i le faatapulaaina aofaiga o hazelnuts. Kalori iinei - e le o se faalavelaveina.

Kuka i le lalolagi atoa faaopoopo hazelnuts i salati, oloa susu, sisi, pastries. Ma tatou pepa faataga o le e taumafai e faataitai ma faaopoopo le hazelnuts i ipu o manu ma iʻa, faapea foi keke tao, lea e matuai fiafia o le fanau laiti.