I ni nai tulafono o meaai maloloina mo pule faiga soifua maloloina

fautuaina polofesa Iapani Katsudzo Nishi le tele o tulafono o le 'maloloina. Tutotonu i nei postulates ea teena mai oona, mea matautia ma fualaau oona. E sili ona taua i totonu oi latou o le ava malosi, aemaise lava pe afai ua faia e le aunoa. O se mea oona e oti mo le faiga sao. O lona uiga, muamua e tatau ona e aveesea mai lou taumafa ava malosi, ma amata ona tausisia so o se tulafono o le ai maloloina.

1. O le tulafono muamua o le 'ai le soifua maloloina o loo faapea mai i le taimi o le aso e tatau ona e inu e oo atu i lita e tolu o le vai. I le taimi o le vaitaimi tau soloaiga, mo le 1.5 masina - amata inu uma le tolusefulu minute, 30 g o vai.

2. Ina ua lagona tiga, malaise tino ma le mafaufau, fiva, vaivai, so o se faaletonu, fiva e le manaomia e aai ai, e tusa ma le tulafono lona lua o le 'maloloina. E sili e tuuina atu ai se malologa ma taooto i lalo mo le afa itula i luma o se taumafataga, ae o le tali aupito sili ona saʻo o le suia o le meaai i le vai.

3. O le tulafono lona tolu o le 'ai le soifua maloloina, e tatau ona na o le lagona o le fia aai. Tolusefulu minute i luma o se taumafataga e faamasania ia lava e inu ai le 200 g o le vai ina ia aua fenumiai le lagona o le fia aai ma le manao.

4. Aua le faaaogaina se vai ao aai, ona o le sefulu minute talu ona maua le vai tuua le manava, Uuina le faavaivaia sua gastric, ai inhibiting faʻamalūga.

5. Tulafono Faafoe 5 ma le 6 e faatatau i le vevela tuutuuga le tausami lea i meaai ma meainu malulu talu mai le gaoioiga faalavelave o enzymes, ua faamutaina lo latou tuufaatasia i luma o le taimi seia oo ina e le tu mai i le vevela o le manava i se tulaga e masani ai. Aai aisakulimi le ala lava lea e tasi e pei ona e tuu se fasi aisa i le aano o le manava.

6. E meaai vevela ma inu ave le malosi mai le manava, faaitiitia ai lona malosi e aafia mechanically le meaai, solia ie leo. Na faasolosolo malie, e faavaivaia i latou, e taitai atu ai i se thinning ma perforation.

7. O le tulafono lona fitu o loo taʻua ai se meaai maloloina e tatau ona aveesea mai i le oloa meaai o loo i ai allokosurovye faavae (sukalati, lauti, kofe, koko, ulaula) ma mea purine. E faateleina ai le tulaga o acid uric, faʻamalosi se aafiaga oona i luga o le tino.

E tatau ona aveesea meaai faamamaina - falaoamata papaʻe, araisa faamamaina, cereals, Poppy, faaleleia suka ma oloa o lo o aofia ai. E fautuaina e aai ai le meli, fualaau faisua, fualaau aina suamalie, fualaau mago. E tatau ona faaitiitia le aofaiga o meaai mauoa i gaʻo faatumulia.

8. O meaai autu i le meaai e tatau ona fua faalenatura ma mata, fatu, o fatu laau, fualaau aina, fualaau ma nati.

9. O le auala sili e amata ai i le taeao i se fua suasua, o se vaega o lea malosi le la, le okesene, vaitamini, saunia e iʻu le suka. e le mafai ona manatu fua o se meaai i le aoao, ae afai e te faaopoopo i latou 2-3 walnuts, o le taua o ia o le a faateleina se meaai. O loo latou digested vave ma faigofie.

'Ai fua taua a atoa, faatasi ai ma le paʻu ma le fatu. E sili e tuuina atu ia i latou se taliaina eseese, o loo i ai le eseese itiiti.

10. I le meaai e tatau ona tatau ona i ai se vaega tele o le salati, e sili atu i le 4 fualaau aina mata. E mafai ona avea sālaki green, kukama, kapisi, tamato, seleri, radishes, aniani, watercress, pasili, tunipa. o kapisi le oloa e sili ona aogā i le tino.

11. E tusa ai ma tulafono e 11, o se meaai maloloina, e tatau ona gauai atu i nati ma fatu, o se punavai tele o porotini o fualaau aina. I le faaopoopo atu, o loo i ai minerale, vaitamini, sugars ma faigofie ona gaʻo digestible.

12. O le aofaiga o le gaʻo i le meaai e tatau ona feololo. E sili atu ona faaopoopo atu i le taumafataga ua-vela. Gaʻo (suauu fualaau faisua, pata, kulimi oona, ma isi mea faapena.) Faaitiitia o le mitiia o polotini ala i le faateleina o le faagasologa fermentation i le tamaitusi gastrointestinal, fatugaʻo ma ate soona toxins. O le mea lea, e sili atu ua vavae ese mai le fatu, aano o manu, moa, iʻa, susu. E manatu le talafeagai e faaaoga i latou i areto ma cereals.

13. O le meaai o meaai mata - o le meaai sili ona maloloina mo le 13 pule a le 'maloloina. O i latou e le mafai ona mulimuli i lenei meaai e tatau ona aoao e kuka ina ia faaaoga le afaina itiiti ifo i le oloa. Mo se faataitaiga, e le tatau ona tele le taimi e kuka, ma e tatau ona tuufaatasia le tele o ituaiga o oloa.

Afai ei ai ni faamai e pei o gastritis, papala gastric, cholecystitis, bowel le kanesa, o le vela ua tuufaatasi meaai ma le lauti i luga o le faavae o tulai puimanava, persimmon, rasipeli, uliuli lau vine, po o faatoa saunia sua.