Ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai: latou aai lactating tina

I fou tina ina ua mavae le fanautama masani ona fesili e uiga i le mea e 'ai ma tinā faafailele i mea e tatau ona lafoaia oloa. E ui lava o le tuufaatasiga o le susu o le susu, e fuafua i E le suia le mana tele, ae ui i lea, e tuuina atu ai lau pepe mea uma e manaomia ma e le tumau le sili "ma e leai se mea", e tatau ona mataitu latou meaai loʻu tina, e ese latou lamatia latou tuua e aunoa ma le meaai o mea uma e te manaomia o le a tuuina atu i le crumbs. E tatau i matua o le pepe iloa aai tinā faafailele. Uma faʻasusu tatau i tamaitai se meaai paleni ma e eseese foi, e ese mai e lē mafai i le soifua maloloina, malosi ma le loloto, ae ona o se tausiga tamaitiiti laitiiti e manaomia ai se taumafaiga tele.

Lena aai tinā faafailele: laulau

Ina ua maitaga se tamaitai, ua fautuaina e faamu 500 calories sili atu i le olaga masani. e tatau ona faaumatia i le aofaiga lava e tasi o calories, ma i le taimi o le susu-fafagaina. O lona uiga o tamaitai oe ua faʻasusu tatau ona faaumatia e le itiiti ifo 2000-2200 kcal i le aso (e mafai ona fetuunai i le va o le 1,800 i le 2.700 calories, e faalagolago i luga o le mamafa ma le tuputupu ae o le teine). O lenei fautuaga o loo faavae i luga o le aofaiga o le susu faaumatia e le pepe i le taimi o le fafagaina.

Ae o le laulau o le fua faatusatusa o oloa e tatau ona faaumatia teine fafagaina pepe fafagaina.

o se meaai maloloina taiala generalized lenei, lea e tatau ona pipii teine, susu-fafaga se pepe. Afai e le mulimuli i au meaai nei mataupu faavae, e le faapea e leaga lou susu ma e le tatau ona o le susu-meaai, e pei lava i le tulaga lenei, o le ae vave ona lelava, ma 'au o le a tele itiiti, ma o le mea moni e taua tele i latou i le tausiga o le crumbs . I soo se tulaga, e tatau ona e iloa mea latou aai tinā faafailele, ma le mamao e mafai ai, taumafai e fetuunai ai lau meaai ina ia sa pei latalata e mafai ai i le itu taumatau.

E sili le i ai o a faʻasusu tina-vegetarian

Afai e le fou tina o se vegetarian, e tatau faaumatia a eseese tele o oloa, taulai atu i le polotini atoatoa. Ina ua maea uma aai tinā faafailele, o le mea sili ona taua e le gata vaitamini ma minerale, ae faapea foi le mea ua taʻua o "fale poloka" mai lea e fausia le tino o le tamaitiiti, po o nai le polotini ma carbohydrates. Foi, o se tamaitiiti o ia lea ua breastfed ma o lona tina o se vegetarian, e mafai ona aveesea o vitamini B12, o lea e le mai le nofoaga e tuuina atu crumbs sauniuniga o loo i lenei vitamini. Aua nei galo ia aofia ai i lau meaai susu, soy, fefete faatamaoaigaina ma vitamini faaopoopo ma masani faaopoopo vitamini. Afai e te manaomia le fesoasoani e faapaleni lou meaai, e mafai ona faasino i se dietitian po o se faufautua i faʻasusu. Foi faamatalaga talafeagai uma o loo maua i se "tofi o se tamaitiiti maloloina", e pei o potu o loo maua i le ofisa o le fanau uma.