Kalori fritters o zucchini - ma se sao atoatoa i se tasi

Atonu kalori fritters o zucchini - o le saʻo o le iunite. Ae, o le faapea - ua i totonu o lenei ipu o lo latou e sili ona faigata ina ia faamauina i le iunite aupito lata ane. e faigofie lava le mafuaaga: zucchini fualaau faisua matua malu, suasua ma le mauaina o se fausaga manifinifi, lea e talafeagai e faamalosia ai le vaega maualuga kalori. O le mea lea, tatou te le mafaufau i le taua e le tumau, ma liliu saʻo lava i le recipes ma saili le kalori tonu fritters o zucchini.

O se tasi selau kalama o fualaau faisua 27 kcal, ae o le mea moni e manaomia e ia na o le vaega maa o ai, ma tuua ai le sua o le e inu malupuipuia, mo se faataitaiga. O le mafuaaga e faigofie, i le oloa uma e le o faasalalauina i totonu o le sua o le apa o lea, e tatau ai ina ia faamalosia ai le semolina, falaoamata po o māsoā, ma lo latou malosi taua i luga, e oo lava i le sefulu o taimi, ma le tele o isi mea. O le mea lea, faamamaina faatoilaloina maukeni, oti i le afa ma le aveesea o le autu ma le fatu ma pulp. Laulelei, masima, faaoso ai ma tuuina atu le tulaga. Ina ua mavae le lima minute, o le a toso le masima suavaia sili mai le fualaau aina, ma o le a se alafua e mafai ona faafesootai ma le tasi i le isi e faaaoga ai se aofaiga laitiiti o le vaega matagā. Talavai ai e aofia ai, e faaopoopo i le autu oloa, fuamoa ma falaoamata, lea e mafai ona suia i semolina po māsoā, i lou faitalia.

O se taunuuga, fuafua e mafai ona faavae fritters o zucchini kalori i luga o le faailoga nei:

• 500 g fualaau faisua = 135 kcal;
• 1 fuamoa = 80 kcal;
• 2 tbsp. sipuni falaoamata 30 g = 100 kcal.

Fualaau faisua suauu, lea o le a Fry le a manaomia e le itiiti ifo i le 1 tbsp. Sipuni ai pe afai e te Pan a lelei, mo se faataitaiga, keramika. O le, ua tatou faaopoopo e uiga i le 150 kcal. O se taunuuga, e te maua le atoa kalori misisā 465 kcal, o lea o le ae e uiga i le 5 fasi panikeke. O le mea lea, o se tasi o le a liliu atu a itiiti itiiti ifo nai lo le 100 kcal.

Pateta ma fritters papiki. faiga

mea faamatalaga kalori mamafa mai le 200 g o pateta (tasi fasi tele), lea na iu lava ina o le a faaopoopo le isi 154 calories, ae o le a faia'oa tele ma sili atu le faafaileleina le tofo. I le ala, e faia ma le pateta e tatau ona tutusa e pei o zucchini, e pei o soosoo, sausauina i le masima ma ia tutu i tioata suāvai sili. I totonu o lenei pateta zucchini panikeke kalori tulaga faapitoa maua ai se aofaiga mamafa o 665 kcal o lea o le a maua 7 fasi 95 kcal nai lo le 5 e pei o le fua ua mavae.

panikeke pateta ma papiki ma sisi

I le talavai muamua grate 30 g o mautu, lelei le teʻa sisi. Tofo i le finagalo o le Atua, o le momoi mea i luga o le panikeke - mausali ma le auro. O le weighting averesi o le tau malosi a le isi 100 calories, o le a faaopoopo atu le tasi i pancake i le 14, 5 iunite tau, o lona uiga, i se vaega e tasi o le a avea e uiga i 110.

I so o se recipes, e manaomia e faaopoopo laau fou mo le tofo, o le mataupu caloric averesi o lea e tusa o le 50 kcal i le 100 g le a manaomia se mea e sili 30 kalama, faatasi ai ma le taunuuga o le ipu uma a mamafa 15 kcal i se faaputuga, ma se soa o kcal i oladushek.

Summing i luga, e mafai ona tatou saogalemu fai e lava le maualuga o le fritters o zucchini kalori (tusa ma le 100 le sea e tasi), e ui lava i le mea moni e faapea e le o maualuga le mea mata i calories.