Le auala e amata ai ona maua mamafa - ma lelei, uiga ma le aoga!

E toatele tamaitai o le faamalieina i latou fuainumera ma mananao e maumau se ulugalii o le kilokalama. Ma o lea e tulai mai le fesili, o fea e amata ai le aveesea o le mamafa. Fautuaga mo le aveesea o le mamafa o loo i ai le tele o le taimi nei, ae oi latou e mafai ona fesoasoani moni itiiti lava. O lea, ia a amata.

1. E tatau ona amata i se iloiloga manino o pe e te le moni aveesea mamafa po o le faamalieina ma lou manaomia e iloa e tatau lava i se lavelave maualalo. Ina ua maea uma, le taimi nei ma i le mekasini ma i luga o TV faaalia e tamaitai matagofie o loo i ai mea uma e lelei atoatoa i le taimi muamua. Ina ia mautinoa ai o le mamafa e sili atu - e le o se figment o lou mafaufau, e tatau ona e fuafua tino faasino vaega tele. Ua fuafuaina e tusa ma le fua faatatau ou = m / h2, lea m - vaega tele o le tino, h2 - maualuga. Mo se faataitaiga, afai e te faateleina le 171, o le fuafuaina e faapea: 1.71 * 1.71 = 2.92, ma le mamafa ua vaevaeina e lenei numera. O se taunuuga, o le ae maua ai se fua faatusatusa o le 12 i le 50. O le manaomia o le mamafa leiloa o loo i ai se faasino upu 25. E mai lenei faailoga o le uluai tulaga o obesity amata, ae e faigofie ona foia. E tusa ai, le maualuga o le fua faatusatusa, o le tele o le manaomia merevy i le aveesea o le mamafa.

2. A uma ona e iloiloina lau tautinoga, o le a mafai ona le faanoanoa iloilo pe e te le maua mamafa pe leai. Afai e te maua pea le taunuuga o le silia ma le 25, lea e tatau ona e malamalama i le auala e aveesea mamafa lelei ma e leai. Toe iloilo lou olaga. Afai e te maua se galuega sedentary, ma o le ae taitaia se olaga sedentary, ona taumafai lea e agai sili. Ae faateleina faasolosolo gaoioiga faaletino, ona o mausa, e mafai ona faaloaloa lou maso ma le fuafua le avega i le loto. Le taaloga lelei e aau, i le tulaga lenei, e aofia ai vaega musele uma, lea e mautinoa lava e saofaga i le mamafa leiloa.

3. O le isi - Iloilo lau meaai. Afai e te 'ai le tele o le gaʻo, falaoamata, falai ma meaai solo le manogi, e sili atu ai le faaitiitia o le numera. Toe 'ai fua, susu oloa ma fualaau faisua. Taumafai e 'ai soo ae i vaega laiti. O lea, o le a faaitiitia ai le avega i luga o le manava.

4. E foi le masani ona fautuaina nutritionists lē e 'ai ina ua mavae 6 pm. Afai o loo e tau mafaufau pe faapefea pea e amata mou mamafa, lea e amata mai i lena taimi. O le mea moni, na tuuina mai se taimi itiiti i le faamatalaga otooto. E sili atu ona musu aai 4 itula ao lei moe. Ma o le vaitaimi i le va o aiga o le afiafi ma le taeao e tatau ona sili atu nai lo le 12 itula. Fono le aai i meaai ina ua maea 6 lelei faavae. I le itula mulimuli ao lei moe e le iʻu faiga digestive meaai, ma mea uma e te aai ai, e le tatau ona digested ma le afa, ma o le a alu i le tino gaʻo ma toxins. O se taunuuga, e suʻia ai ua amata foi ona faatino le lelei. O le pipii toe vaega o meaai undigested i le puipui ma faalavelave i galuega e masani ai. O se taunuuga, e te maua ova o le puta, dandruff, paʻu suauu i se lanu earthy ma fao exfoliating.

Le maliega fetuunai e sili ona taua i luga o le fesili i le auala e amata ai le aveesea o le mamafa o se paleni o le soifua maloloina le 'ai ma taaloga. Ona o se tasi e aunoa ma le isi o le a le aumaia ai se lelei. fesoasoani moni Diet aveesea mamafa, ae o se taunuuga e te maua le tele o le paʻu faanoanoa, lea e ono le fiafia ia te oe. Ae e mafai ona fesoasoani taaloga e faamauina le paʻu, faamalosia ai lou maso ma na taitai atu ai oe i le leo. Lē gata i lea, ina ua uma le faaiuga o le meaai, ua e uia le tulaga lamatia o le ituaiga 2 taimi sili mamafa ma le saosaoa lua.

Mai nei auala, o le a mafai ona maua a talafeagai ma filifili le auala e amata ai le aveesea o le mamafa. Ae afai e te maua le faafitauli manino le soifua maloloina, e sili atu le feutagai se fomai, o le a taʻu atu ia te oe le auala e amata ai le aveesea o le mamafa ma le mea metotia mulimuli. Na o lea e mafai ona e alofa ia te oe lava!