Le auala e faateleina ai le malosi o le aafiaga

O le tele o tagata taaalo o loo tau mafaufau pe faapefea ona faateleina le malosi o le aafiaga. moni o se mataupu taua tele lenei mea, peitai, o le auala o le faateleina o le mana ma le saosaoa iina. Ma ua lē o lea faigata. Manumalo faatinoina o lenei auala e mafai O lona tagata uma, ma o le tele o aafia ai tagata i taaloga. Muamua lava, o le toatele o tagata oe ua fiafia o faatufugaga martial ma fusuaga, fesili pe faapefea ona faateleina punch mana. O le a manaomia se naunautaiga, naunautai ma le tumau i le aoaoina ma faatinoina polokalame tuuina atu i lalo. O le methodology e tulei-lugā masani. Ae peitai, e tamoe i se auala e ese teisi, e pei ona masani ai. O le auala muamua o le anapogi ma le numera aupito maualuga o repetitions. Saosaoa - averesi. I le galuega lenei, e le gata i le maso o loo tuuina atu le malosi lima, ae faapea foi le mea ua taʻua o le "mausali" alava.

Lenei gaoioiga o le a fesoasoani e oo lava i latou e fiafia i le auala e faateleina ai le saoasaoa aafiaga. Ina ua maea le togafitiga muamua, e talafeagai ona malolo se vaega itiiti. E tatau ona ave auala ua taua mulimuli mai i ona lima salalau lautele ma lemu. tatau ona maeʻaeʻa lelei taitasi tulei-o lugā. Ae e te lei faateleina le malosi o le aafiaga, ua i ai se afu itiiti. Ae peitai, o le a totogi ai fua faatatau o totogi maualuga i le lumanai. Ina ua mavae le auala lona lua, e talafeagai ona toe a malologa itiiti.

ua faia e le auala lona tolu a auala e ese teisi. E tatau ona tuu lou lima i luga o le plexus la e latalata tele i le tasi le isi. Mai i lenei tulaga, e mafai ona e amata tulei-lugā anapogi. O le aofai o repetitions, e pei o auala muamua aupito maualuga. o le seti atoa lena o sauniga, lea e masani ona faaaoga e ausia ai le mana sili ma uiga saoasaoa-maualuga i le faatufugaga martial ma fusuaga. E ese tulei-lugā, e mafai ona e faaaogaina se isi gaoioiga, lea foi e mafai ai ona e atiina ae le malosi. Mo ia, o le a manaomia ai le tagata taalo faalava. Ae e te lei faateleina le malosi o le aafiaga, e tatau ai ina ia lelei aoaoina le maso o le lima, i tua, ma fusi tauau. Nei o maso autu e nafa ma le taia. E taua foi, o le mea moni, e faamalosia ai le vae ma tuuina i lalo i tua. Ina ia mafai ona tausia oe lava i foliga, toleniga talafeagai ai. Ae mo le tapulaa fuafuaina amplification o aafiaga manaomia tulei ma faalava.

O galuega auala i luga o le pa e tutusa i le auala e tulei-o lugā. O le auala muamua e faia vave ma le numera aupito maualuga o repetitions. E tatau ona tatou amata mai i le laupapa i lima. O le auala lona lua e faia lemu ma lelei. O le lona tolu lea taimi e tatau ona tatou faia vave dips. Afai e toe fai le sauniga i luga o pa faalēgatasi ma tulei-lugā i aso uma, vave, o le a ausia maualuga saoasaoa ma le fua faatatau o le mana. O le mea autu - e le vasega masani. Foi e talafeagai te tausi tonu i le seti e tolu i le faatinoina. Sili atu i lo le tolu auala e mafai ona e faia, ae itiiti - e le mafai, ona o le a le ausia lea o le sini. E faalagolago i le maualuga o le aoaoina e tatau ai e filifili le taimi o le aoaoga. Lelei le aoaoina lelei o tagata e le i tuuina atu le popole i le tino i le taeao, ae o le a mafai ona le gafatia e tagata taaalo aoaoina.

Afai ua fuafuaina faavae aoaoga mo le afiafi, ona tulei-lugā i le faatinoina e tatau ona faia i le taeao po i luma o le aoauli. Ona mafai lea ona malolo le maso. E faalagolago foi i le tuufaatasia saʻo o le aafiaga. Ua ia te ia e alu i ai, e pei o se galu o le vae, e le ina ia maua vaivai. I martial faiga aoaoga aafiaga e masani "tuu" o loo aoaoina le auala sao. Tuufaatasia le auala sao i le sauniga, e mafai ona ausia taunuuga lelei. O i latou e fiafia i le auala e faateleina ai le malosiaga o le aafiaga, e tatau ona tatou totogi foi gauai atu i le atinae o le forearms. Mo a latou aoaoga, e mafai ona e faaaogaina le expander carpal. O le a faateleina e le gata i le malosi ae faapea foi le faoa faamalosi, lea e matua taua i le faatufugaga martial.