Le auala e faia ai se porotini luluina?

Porotini luluina muamua maua lauiloa i le liʻo vaapiapi o tagata auai i faʻamālosi tino afeleti. Ili o bodybuilding faateleina porotini intake fesoasoani e vave fausia vaega tele maso. sili tagata taaalo faapolofesa oloa uma o taumafa taaloga: a efuefu o loo maualalo gaʻo ma tuufaatasiga paleni o acids ma vaitamini amino. O nei cocktails e taugata, ae e faigofie lava e saunia ai.

E ala i sui faatauina toaga o le kamupani "Herbalife" i le porotini luluina mo mamafa leiloa tatou aoaoina le tele o lo tatou compatriots i le taaloga e leai ni sootaga. Ae ina ua lipotia i le nusipepa o lenei gaosia e le o aoga e pei o le kamupani "Herbalife" matua maligi e uiga i lona faamatalaina o le distributors, o le lauiloa o powders porotini.

Ia oo trainers sili faaeteete o faafefiloi taaloga taugofie. E i ai se manatu e faapea o loo i ai matua matautia mo le vaega tino o le tagata ia i latou. O i latou e leai ni tupe ia lava mo le faatauina mai o oloa kamupani lauiloa, le poto masani o tagata taaalo tuuina atu fautuaga i le auala e faia a luluina porotini i le aiga, olioli i ona tofo ma e le faaleagaina ai le tino. O le vaega autu o le faafefiloi porotini o fuamoa, susu, sisi, nati.

Le auala e faia ai se porotini luluina ma faʻi ma apu?

• Susu 1.5% gaʻo 300 ml.
• curd gaʻo Low 1.5% le 200 kalama.
• O se tasi faʻi pula, o se tasi apu suamalie.

Fale sisi e palu ai le suāsusu seia lamolemole e faaaoga ai se mea palu po blender. Fua le faamamaina o le paʻu, aveese le fatu mai le apu. Olo se apu i le le tumau o pateta palu. Faʻi solia i fasi ma faaopoopo atu i le fale sisi ma le suia i le susu blender sasa. O le fefiloi taumafa ai ava malosi e mafua i applesauce. taumafa ai ava malosi porotini suamalie saunia. Inu sips laiti i luma o aoaoga po o le tuanai ai.

E faapefea e kuka a porotini luluina ma kefir?

• A sipuni o le meli.
• tataina sipuni walnuts.
• O se tasi o fuamoa fou.
• A ipu o iokutu.

Le auala e faia ai se talo porotini mai nei oloa? fufulu atigi o le fuamoa ma fofo fefete, ie matutu. Solia o se fuamoa i totonu o se ipu. I ai e faaopoopo le meli, walnuts ma iokutu. Uma le vaega, sasa blender. Na o ni nai minute ma se inu aoga ua saunia.

talo porotini ma sitolōperi fou

• 300 ml o skimmed susu.
• fale gaʻo-Low sisi le 100 kalama.
• 200 kalama o sitolōperi fou.
• 1 sipuni meli.
• 1 fuamoa.

Faatasi ai ma le fuamoa fefiloi sisi, fufuluina ma palu sitolōperi, meli. I le faaopoopoina o le susu, mamafa mea palu whisk seia toniga.

Inu i le ola maloloina.

Le auala e faia ai se talo porotini ma tofo sukalati?

ipu se tasi-vae-tolu o le efuefu susu fefiloi ma le lua sipuni o le efuefu koko, e fa sipuni efuefu fuamoa ma le lua sipuni suka. A musuia, lemu sasaa i le 400 ml o le malulu susu suavaia. Faaopoopo i le afa a faʻi ma fasi blender.

Le auala e faia ai se porotini luluina ma le meli ma nati?

• Tolu fuamoa fou.
• Lima walnuts.
• Meli - o se sipuni.
• 250-300 ml susu.

Sasa fuamoa ma le meli seia lamolemole. Faaopoopo faatoilaloina ma tataina nati, e oo lava sasa toe. O le tuufaatasiga o fuamoa, nati ma le meli, whisking e ulu atu i le susu. ua saunia le oloa mo le faaaogaina.

e aoga tele luluina porotini mo tamaiti i le vaitaimi o le tuputupu ae vave. faaaogaina paluga porotini ma tagata matutua le manao e maua le mamafa. Ae e tatau ona tatou manatua o le atoatoa suia powders masani porotini meaai e le mafai. E tatau ona e iloa o porotini sili atu e aoga mo tagata uma. Tagata ua faaletonu le metabolism, porotini sili atu i le meaai e mafai ona contraindicated ona o le tulaga lamatia o le atiina ae gout ma faamai Fatugao. Pea le soifua maloloina ma le fiafia, ma luma e suia le meaai habitual, faamolemole talanoa i lau fomaʻi.