Le mafaufau Svetlana Bronnikova: talaaga ma methodology

O le toatele o tatou sa nofo i luga o se meaai, faamalositino ma faatulaga aso anapogi, e maua ai se ulugalii o kilos faaopoopo. Ae o le a se mea e faateia ai le taimi na toe alu senitimita, pe afai e siitia i le 2-3 taimi. E pei ona liliu mai, aua le fesoasoani i taimi uma nei auala. O le taimi muamua lenei fai Svetlana Bronnikova - a faataitai ai le mafaufau psychotherapist ma togafitiga, o lo o nonofo i le taimi nei i le Netherlands. Le mea o loo aofia ai i le tulaga o le auala? Latou te galulue pe leai?

talaaga puupuu Svetlany Bronnikovoy

na fanau mai Svetlana Me 28, 1973 i Moscow i se aiga averesi masani. Ae paga lea, e sili atu e uiga i ona matua ma isi tagata o aiga e le o iloa. Ma e le i le tulaga o mea uma. O le mea autu o le Ms. Bronnikova se faleoloa tele o le malamalama, ma i le tele o itu eseese. O lea, ia faauu mai le Moscow Lomonosov Iunivesite o le Setete i le 1996 Lomonosov Moscow Iunivesite o le Setete (MSU), lea sa suesue i le poto o mataupu tau le mafaufau.

Tonu lava o le fa tausaga mulimuli ane i le fale o le Iunivesite o le Setete o Moscow, puipuia PhD manatu o lo tatou tamaʻitaʻi toa. E pei o le autu o lana galuega Svetlana Bronnikova filifili se faafitauli oi ai nei o le talitane o tamaitai. I lenei galuega faatino, sa ia suesueina le mea o le talanoaga i le tulaga o mataupu tau le mafaufau.

E manaia i le taimi lava e tasi le fuafuaina o le manatu na saunia Svetlana mo se agavaa fomai Gestalt. Ae ina ua mavae nisi o aoaoga i mataupu tau le mafaufau, lea na faia i le nofoaga o le sa avea muamua Muamua Institute Medical, o le maua e le tusitala le tomai o naunau.

Teori, faiga ma le poto masani e maua

E ofo ai, e leʻi faaitiitia ai le suesue Svetlana i lana taumafaiga, ae i luga o le ese mai ai, na tuuina atu lona malosi. E ui lava i taimi uma, sa mafai lava e atiina ae foi o se tagata. Svetlana Bronnikova - le mafaufau (talaaga o mafuli le tamaʻitaʻi toa faamatalaina lona suesuega), lea sa manaia e aoao ai le faavae o le faasaienisi, i tala atu o le polokalama o aoaoga i le iunivesite. Sa ia auai ma le maelega i le tagata lava ia-aoaoga, ma e sili ona taua, sa galue tele i le malamalama o lo latou lava i totonu lalolagi.

E galue o amata se psychotherapist ma le mafaufau Svetlana i luma o le mauaina o se tipiloma faapitoa. Talu mai le 1995, sa amata ona taumafai ia lava lo tatou tamaʻitaʻi toa e pei o le tusitala o oloa eseese. I le taimi, sa ia faia e sili atu i lo le 50 lomiga i mataupu tau le mafaufau. Ma o nisi oi latou sa tusia i totonu o Rusia, o le isi - i le gagana Peretania ma Siamani, ma le lona tolu - i Holani.

O fea, pe faapefea ma o ai o ia e galue?

Ina ua mavae le mauaina o faavaeina talaaga Svetlana Bronnikova (le mafaufau) ma le faaauauina pea o galuega i luga o le galuega o le atinaeina. O lea, sa ia galue i luga o le potu Faamaumauga Podcast, lea na ia aoao mai i tagata uma e le saʻo tomai faalemafaufau podcast. Mulimuli ane, sa valaaulia ai faaaliga eseese ma le tuuina atu, i le mea sa avea ai o se tagata tomai faapitoa. Ma o lenei e faaaogā i le televise na o ae foi le leitio.

Ae mulimuli ane, na faagaeetia o Svetlana e le polokalame uluai aoaoga i mataupu tau le mafaufau, ua malamalama lelei lena, sa amata ona aoao i latou i mea faavae o le Iunivesite Moscow o le Rao. E mataʻina e oo sa le taofia e lenei lagona fou o tatou tamaʻitaʻi toa. I le sailiga o suesuega ma aafiaga fou ua alu le tusitala e galulue i se tasi o le falemai le mafaufau o le laumua. E tusa ai ma ia, o iinei na mafai ai ona ia vaai i le mea moni o le olaga o tagata na mafatia i le faaletonu o le mafaufau eseese.

I le faaiuga o le 2002, na siitia Svetlana Bronnikova i Belgium, lea sa talosagaina e taitai o le fesoasoani mafaufau faafomai ma le soifuaga lautele i le polokalama, e talafeagai mo le addicts Rusia e tautatala.

I le vaitaimi mai le 2008 i le 2010, na alu ai le tamaʻitaʻi toa e faatoilaloina le Netherlands. O iina na ia ave se faiga e sili ona lelei e pei o se polofesa togafitiga. Iinei, sa galulue le tusitala i le Matagaluega o Faamasinoga i se kolone tane.

Tesi ma galue i le pule tau fatuga polokalama

O nisi taimi mulimuli ane, Svetlana Bronnikova (a polofesa togafitiga) filifili e avea ma se blogger, ma le taitai o se tasi o le sili ona lauiloa nuu initoneti Psy-pepe, sa tamaitiiti mataupu tau le mafaufau pe afai o le autu.

Amata mai i le 2011, na avea ai le fiafia o le tusitala i le faafitauli o le faaletonu ova o le puta ma aai. Musuia e le autu fou, toe iloiloina Svetlana vaega tele o vitio faasaienisi ma lauiloa, suesue i le galuega o nutritionists lauiloa Europa ma totonu o le atunuu, faapea foi ma faia lona lava suesuega i luga o le faavae o le malamalama e maua. O se taunuuga, sa mafai ona e atiina ae le tele o auala i se tasi o i latou ma o le a talanoa mulimuli ane.

Svetlana Bronnikova "aai tupu fua"

O lea la, o se tasi o auala sili ona lauiloa atiina ae e lo tatou tamaʻitaʻi toa, o le galuega faatino o le "tupu fua le 'ai." E iloa e Svetlana e faia e aunoa ma dieting ma aveese ai le ua aveesea talatuu taatele mamafa.

O le faavae mo le auala a le tusitala e le manaomia e le tino natura mo meaai. E tusa ai ma ia, e mafai ona e maua mea uma, ae pe afai e te manao lava i ai. Ma o le a na tupu alualu i luma pe afai o se tagata e mananao e maua mamafa aoao e iloa le eseesega i le va o manaoga moni ma le sese o le fia aai. E tusa ai o le tusitala, o le taimi ua tuanai ma faia i tatou ia maua le mamafa faaopoopo. O lenei taualumaga faamatalaina Svetlana auiliili i le tusi lona lua, ma faila o leo.

A pea togafiti faigofie Tusi Taiala Bronikovoy

I lona lomiga Svetlana Bronnikova ( "tupu fua le 'ai" le uiga o iinei ma inei) faamatalaina ai le aano moni o le auala, faapea foi le tuuina atu o fautuaga i le na o lona atinae. Mo se faataitaiga, o le le mafaufau e taitai atu ai se tasi embodiment faigofie, ma faatagaina le tino e faalogo i faamasania ia lava. o ia e faapea: muamua o loo e mafaufau e uiga i mea e te manao e 'ai i le taimi nei (mo se faataitaiga, e le mafai ona ola e aunoa ma sukalati ma fatu), ona e faatauina se oloa faapitoa e te fiafia goodies ma amata ona' ai ai, pe afai e te manao i ai.

E tusa ai ma le le mafaufau, e pei o se auala i le mea muamua, o loo i ai le a satiety tino (o oe le a le toe i ai se manaomia o le sukalati). Lona lua, i le faavaega o sensations fou tofo, lea e lei i ai muamua. Mo se faataitaiga, e mafai ona e susu masani. Tolu, o lenei gaoioiga o le a mafai mulimuli ane aloese mai le soona ai, e pei o le leai o le pulea, e faatau pea le mauga o sukalati ma overeat.

I lana tusi, Svetlana Bronnikova ( "aai tupu fua" - o se tasi o le uluai galuega autu o le tusitala i le taua e faasaga i obesity) foi tulaʻi ma a le autu o le fanau. I ai ia aoao mai e faailoa saʻo atu le manaoga o le tamaitiiti, mataituina lona meaai ma fiafia i le tofo. Mo se faataitaiga, i luma o le afiafi o le fai atu i le tamaitiiti le mea e finagalo o ia e 'ai. I lenei tulaga, o se ipu faapitoa ia saili faagasologa e mafai ona liliu atu i se taaloga leoleo nanā le matagofie. Mo lenei faamoemoe, ia i ai matua o le tamaitiiti fesili patino i le auala: "O le a se mea suavaia, po o ai e mafai ona sasaa atu i se ipu mafolafola?", "Pe i ai fuamoa po o mea e 'ai?" Ma o lea i D..

Faalogo i lou loto "O aʻu"

mautinoa Svetlana Bronnikova ina ia ausia le fuainumera atoatoa e aunoa ma le malamalama o lona loto "Ou te" O lona mafai. O le, pe afai ua uma ona e 'ai, ma nonofo ai lava i lau kesi, taumafai e fuafuaina le mea o loo fesootai. Aua le faamalieina moni lava ia te oe, po o le na o le mananao e talanoa i tagata oo latou aiga, ua faapotopoto foi mo le taumafataga o le afiafi.

Aoao e alofa i lou ata i le faaata

O se tasi o auala o le mafaufau e sili ona taua, e talitonu le tusitala, o le faateleina o latou lava tagata o ia lava. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e aunoa vaai i le faata ma iloa le auiliiliga o lona tino. E tusa ai ma le tomai faapitoa, i soo se ituaiga ma manaomia ona faaaoga e alofa ia te oe lava mo oe.

E le tatau ona tuli le diets fou-fangled, le vaivai o ia i le oti. E faapena foi mo faamalositino. Afai, mo se faataitaiga, o le taeao tamoʻe e le mafua ai ona e faafiafia, ma sauniga uma i le taimi o se toleniga mafua ai na lagona le lelei, e le talafeagai lenei ituaiga o gaoioiga faaletino oe. "O nei taaloga - fai mai Svetlana Bronnikova (le mafaufau, o se ata e mafai ona maua i luga) - o le a lē aumai ai taunuuga lelei. I le isi itu, e ala i le faia o gaoioiga faapitoa e malosi, e avea atili e ono umi se taimi ese mai le avega ma ia misia se toleniga. "

Ona faaaogaina i lona mamafa

E tusa ai ma le fomai, aua le faanatinatia e aveesea i latou kilos faaopoopo. Lenei faapitoa e faatatau i le taimi o le taumafanafana ina ua toatele tagata e mananao faanatinati e aveesea o le aai o le taumalulu. I le isi itu, e tatau ona maua faaaoga ia latou lava mamafa. Mafuaaga: "Afai nei o loʻu mamafa e pei e fetaui loʻu tino ma le tulafono talafeagai."

Pe oi ai ni contraindications e auala Bronnikov?

Mai le tala faapea Bronnikova o lona methodology mafai ona auai matua uma (e leai se tausaga tapulaa ma vaega mamafa). Ma le tusitala o le mautinoa o le faiga lava o le mana tupu fua loo i ai i tagata ola uma mai le fanau mai. o loo na o le taimi lena, ua oʻo nei nofoaga.

Peitai, i lenei auala, fai mai le tusitala, ei ai ni faatagaga. Aemaise lava, o lenei e faatatau i tagata ua i ai se tulaga maualuga o le popole e uiga i lo latou mamafa tino. Nei e ono tagata taitoatasi e avea matelaina oe lava, nai lo le malilie e toe itiiti ifo se ulugalii o kilokalama.

Ae oo lava i tagata, na ia fai mai ai le fomai ma le mafaufau, e mafai ona manumalo i na o se faiga tuufaatasia. O lona uiga, e faaopoopo atu i le faavaeina o le faiga o le mana, ina manaomia ina ia faatino psychotherapy tagata taitoatasi. E faapea o sea togafitiga ua malosi fautuaina e faaaoga Svetlana Bronnikova. "Tupu fua le '" (e mafai ona faalogo i le tele lava lelei lenei metotia o ni manatu faaalia) - o se faiga e talafeagai mo tagata uma.

O a mea e mafai ona faalogo i le toe iloiloga o le faiga e tuuina atu le mana?

O le faiga o le tuuina atu le mana, fausia e Svetlana, e tusa ma nisi o tagata e faaaogaina, o se isi nofoaga e tele i meaai ma faamalositino. E le faamalosia oe e faatapulaa oe lava i so o se ipu, anapogi ma vave ona maua se taunuuga. O nisi adherents o le taualumaga e pei ona faamatalaina Svetlana Bronnikova (le mafaufau, faamatalaga i luga o le galuega lea ua sili ona masani lelei), o le a aveesea o le faaopoopo kilos 10-13.

Ae peitai, o le iloiloga o le lelei i le web e auai foi. O nisi tagata e faaaogaina lipoti e faapea e le taunuu i lo latou auala.