ipu o fualaau faisua e mafai ona e le gata i aoga tele ae faapea foi suamalie. E mafai ona e vaai i lenei mo oe lava le taimi e aiga o le aoauli po o le taumafataga i lau laoai a pi, stewed ma fualaau faisua. I lenei mataupu, ua tatou tuuina atu ni avanoa mo le fua o le ipu ma faamatala auiliili le auala e saunia aoga stew o momose ma anapogi. Ioe, matua maua vaega e mafai ona faatauina i le taumafanafana - fou, ma i le taumalulu - aisa, ina vegetarians mafai ona fiafia i latou lava lenei stew faataamilo tausaga.
Pi, stewed ma fualaau faisua - vave ma momose
E saunia ai le ipu o le ae manaomia:
- 500 gr. green pi - fou ma le aisa, i le ala, le gata masani ona faatau atu e pei lava ona afifi polukilogrammovyh;
- 200 gr. Tamato - 2 auala o fualaau faisua;
- 2 aniani matauila;
- kero 1 ma le 3 cloves kaliki;
- 3 sipuni mafiafia kulimi 20% gaʻo;
suauu o fualaau faisua, o se pasili itiiti, masima ma pepa.
Pi, stewed ma fualaau faisua e le manaomia so o se tomai faapitoa i kuka: muamua, fufulu vaega uma, pods tele o pi lanumeamata, oti i 2-3 fasi. O lenei e tatau ona tunu i le vai seia oo i le afa - mo le pi fou o le a lava mo le 10 minute, aisa mo lava maualalo - e uiga i 5. Mulimuli ane piilima fualaau faisua i se colander ma faamama i se vai. Mamanuina lelei soni le aniani ma carrots grate. O nei fualaau e lua e tatau ona Fry i ai le suauu o fualaau faisua mo ni nai minute, o le a taialaina e le aufana - ina ua ia maua le tulaga manino saunia zazharki. Ina ua uma ona tipi i cubes, faaopoopo le tamato, le mea sili e aunoa ma le paʻu ma oomi 3 cloves o kaliki. Faaoso, ma tuu mai le pi. fualaau faisua Cook mo se tapulaa maualuga o le 5 minute, faaopoopo kulimi oona, masima ma pepa. Ina ua mavae le 5-7 minute, e mafai ona aveesea le apa mai le vevela. Pi, stewed ma fualaau faisua, o le a le ipu itu atoatoa, mo se faataitaiga, aano o manu, ma mo i latou oe ua dieting, tutoatasi ipu lona lua mo le aiga o le aoauli po o se taumafataga o le afiafi malamalama. e mafai ona auauna atu fualaau faisua ma lanu meamata: soni mamanuina lelei aneto, cilantro po pasili, ma sausauina stew mafua agalelei.
pi Red, stewed ma fualaau faisua
Faaauau pea e kuka ipu vegetarian, mo se lua momose pi ma fualaau faisua ave:
- 1 auvai o pi tuuapa mumu ma papae;
- 150 kalama tamato sieri (o lenei ua na o le afa a teu tulaga);
- o se matauila aniani tele;
- 2 carrots;
- suauu fualaau faisua, a itiiti greenery ma mea manogi i lou tofo.
Soni le aniani afa-mama, tamato laiti, sieri tamato, tipi i le afa, carrots ma grate. manaomia Greens e mamanuina lelei soni. I se falai apa i le suauu, faamuamua le aniani, falai manatu mama, e tatau ona avea ma manino, lea carrots, ona - 100 gr. tamato (tuua a lona tolu o le aofaiga o mo teuteu). Liligi se ulugalii o sipuni i le vai ma kuka le fualaau mo 3-5 minute. Mulimuli ane, o le pi i le vai alavai ma le nofoaga i apa. Faafefiloi lelei, vaitau i le masima, sausauina ma uliuli pepa ma laau-afu. Lenei fua stewed pi ma fualaau faisua sili ona faigofie, ae i le taimi lava lea e tasi lava le aoga. E iloa e pi o loo i ai lava aofaiga tele o porotini ma acids amino taua, o lea pepa faataga o le talitutusa lava nutritionists ipu mo i latou oe ua dieting po o mo nisi mafuaaga e le 'ai aano o manu. O le tino e manaomia porotini uluola faasao, o le mea lea, e avea i taimi uma i foliga, aai pi ma fualaau faisua, e tofo lelei, si taugata ma matua aoga.