Mea e kuka mo tamaiti meaai o le afiafi? recipes

e le gata suamalie o loo taumafai uma tina e saunia ai mo lau pepe, ae meaai maloloina. Lea tatou te mananao e taʻu atu ia te oe i aso nei, mea e kuka ai taumafataga o le afiafi tamaitiiti.

zucchini taoina

Fou, tunu ma taoina fualaau faisua tatau ona i ai i le meaai o le fanau i aso uma. Ae itiiti fussy masani ai ona mumusu e aai ai i latou, mananao le suamalie ma buns. Le a le mea e mafai ona e faia i lau tama mo le malologa i le tulaga lenei? Taumafai e faia se suamalie casserole fualaau faisua mo o tatou fua:

• Paʻu, e lua zucchini, aveese le fatu ma grate pulp. Tuua avanoa mo se taimi, ma fetaomi ma faaalu suavai leaga.
• Faafefiloi su ma fuamoa mata tolu, o se carrots grated ma le 150 kalama o le kulimi.
• Faafefiloi oloa, faailoa faasolosolo atu i le "Tofotofoga" valu sipuni o falaoamata. Afai e te manao e sili atu ea le casserole, faaaoga se mea palu eletise.
• Faauu se tao ipu i le suauu, tuu i totonu o le paluga o fualaau faisua ma tao seia vela i se muai vevela umu.

O lenei ipu e fetaui mo fanau ua silia ma le lua tausaga. Mo tamaiti matutua e mafai ona faigata fua, ma faaopoopo i le sisi paluga grated.

E saunia ai le fanau mo le taumafataga o le afiafi le taimi?

pierogi paie - o se ipu vavai e fiafia e 'ai e toetoe lava uma tamaiti. E faapitoa lava le talafeagai mo tamaiti, e le tele alofa sisi i lona tulaga faalenatura. Fua mo dumplings e matua faigofie:

• Ave le 500 kalama o sisi fale , ma fesootai ai i se pesini tele ma ipu e tolu o le suka, e tolu moa fuamoa, fa sipuni i le falaoa ma se uga o le masima.
• Lomi e fai lava si mafiafia o le paluga, ona vaevae i ni vaega ma le taavale i se maea taitasi. Oti le workpiece i vaega laiti.
• Liligi i totonu o se ulo vai tetele ma aumai i le maʻisua. Faaopoopo atu i ai a itiiti dumplings masima ma le mataua.

Saunia meaai lima minute talu pupuna. Puʻe dumplings ma se sipuni slotted, tuu lea o se ipu mafolafola ma faaopoopo kulimi oona.

vitamini supo

Mea e kuka mo tamaiti meaai o le afiafi? O le mea moni, o le supo suamalie ma maloloina! Faaaoga tatou fua ma taulimaina ipu fou lau pepe:

• Manino mai le husk o se aniani auala-tele, ona mamanuina lelei soni ma falai i ai le suauu o fualaau faisua seia manino.
• Ia ogāvae moa fa, tuueseese le aano o manu ma vavae ai i le fasi laiti. Sausauina manatu māmā i pepa masima ma taina ai, ma auina atu i latou i le aniani i totonu o le apa.
• Sefulu minute mulimuli ane, na tuu ai oloa tataina pateta (5 fasi) ma kuka meaai faatasi mo le isi lima minute.
• Tuu le vaega i totonu o le ulo, faatumuina i latou i le vai ma aumai le broth i se maʻisua.
• Faaopoopo i le supo afa i se sipuni paprika, a itiiti pasta manifinifi ma tataina aneto.

sa auauna atu i le ipu uma ma kulimi ma falaoa saito atoa oona.

Pasta ma meatballs

le a tuuina atu carbohydrates telegese le malosi e lau pepe, ma pipi mea e 'ai o le a maua le intake o porotini tatau ai. Afai e te le iloa le mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi tamaitiiti, taumafai e tuu i totonu o faiga tatou fua:

• Fry i ai le suauu o fualaau faisua milled aniani ma kaliki.
• Tolu sipuni breadcrumbs faʻasū i le 200 ml o le susu.
• Faafefiloi oloa saunia ma le 500 kalama pipi minced, faaopoopo fuamoa, masima tofo, laau pauta ma pepa.
• Susu o outou lima i le vai, ma le meatballs tauaso itiiti. Ina ua mavae lenei sui i latou i se mamanu ma tao i le umu seia vela.
• Fry i se skillet cloves tolu o kaliki (e tatau ona latou muai faʻamanifi), ona faaopoopo atu i ai le 800 kalama o le tamato faatoilaloina ma sliced. Simmer le fualaau mo le 20 minute.
• Maʻisua i le vai faamasima, 400 kalama o spaghetti.

Liligi i luga o se ipu mafolafola o pasta ma meatballs ma sosi tamato liligi ifo i luga oi latou. O lenei ipu o le talafeagai mo le taumafa o le fanau o le aoga faataitai sinia ma tausaga laiti aoga.

fualaau faisua fritters

O lenei ipu e mafai ona ofoina atu se tamaitiiti i lona lua po o tuu i totonu o se pusa e mafai ona maua laiti tamaʻimata se meaai mama i le va o vasega. E faapefea e kuka le panikeke fualaau aina? Fua faitau i lalo.

• Maʻisua le 600 kalama o kaulifilau i le vai faamasima. Ina ua mavae lena, e tatau ona malu ma mamanuina lelei soni.
• Manatu māmā Fry le tataina aniani ma grate le carrots tunu.
• Whisk whisk fuamoa moa lua.
• Fesootai oloa, faaopoopo atu i le tolu sipuni o falaoamata ma faaoso. I le faaiuga tuu i le 150 kalama o le paluga feta.
• Faafuaitino ai le panikeke, tuu i luga o se tao pepa ma tao seia faia.

Fualaau faisua stew ma aano o manu

Mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi se tamaitiiti matua? O le tuufaatasiga o fualaau aina suamalie aano o manu ma o ituaiga laau manogi o le a le tuua o ia faalēano:

• Tuu i tataina mamanuina lelei a saucepan tolu pateta ma kuka mo ni nai minute.
• Faaopoopo i fasi pisupo (200 kalama), ma tua i ai - carrots vavae i fasi ma le afa o le aniani tataina.
• Ina ua fualaau faisua e filemu, tuu se spoonful o faapipii tamato.

Le a tatou fiafia pe afai e te fiafia i meaai suamalie mo le fanau, o le recipes o lea ua tatou potopoto i lenei mataupu.