Mea e mafai ona faia sauniga i Slimming fitball

polo faatinoina Fitball o se tele e tutusa le tele, fuafuaina e faaaoga ai le musculature tino atoa. Na fausia e se Suetena fomai-physiotherapist i le ogatotonu o le seneturi e gata ai mo wellness ma taualumaga o le toe faaleleia. na faamoemoe polokalame toe faaleleia i le faaleleia atili o fanau i manua alio maea, faiga vestibular, neura tutotonu.

Le aluga o taimi, sa faaaogaina ai le polo i gyms, malosi nofoaga autu ma i le fale e avea o se simulator. i sauniga fitball mo mamafa leiloa fesoasoani mamafa leiloa, faamalosia ma tightening o musele. Faatasi ai ma le faamalositino e le aunoa ma se meaai e tupu vave lava se taunuuga lelei.

Malosi polo malosi e atiina ae paleni ma faaleleia tū, e faateleina ai le fetuutuunai o le tino, e uunaia ai, e faateleina ai le faaupuga malosi tumau ma maso o le toafilemu o maso o lona manava. Vasega ma fitball e faavave ai le metabolism i le tino, e faamalosia ai le maso tua, mu gaʻo. Malosi polo o se simulator tau-maualalo, e mafai ona faatauina mai i so o se faleoloa oloa taaloga. E masani lava fitball filifilia mo le tuputupu ae. O nisi faataitaiga o loo maua i fao polo po o patupatu, lea e maua ai se aafiaga massaging faaopoopo i le potuaoga.

Faatinoina i luga o fitball mo mamafa leiloa ma faamalosia maso

• Squats. Faia 12 squats ma se toe mafolafola ma faatasi ai ma le polo i lona lima ona lima. I le taimi o le tino faaeaina faasolosolo e fesuisuiaʻi ai i le itu tauagavale ma le saʻo.
• Tulei-o lugā. Tuu lou lima i luga o le polo, vae malolo e faasaga i le fola. 10 faatino flexion tulilima e paʻi fafagaina feetball. I le taimi muamua, o le mautu o le tulaga fale, ae i ni nai workouts paleni avea fale o manu. Ina ia faafaigata le gaoioiga o le isi lima i luga o le fola ma le polo tuuina i lalo o le puimanava, tulivae po o vae.
• Triceps. Malolo ai le polo i totonu o le pa, liliu atu o latou tua ia te ia, nofo i lalo ma tuu lona lima i luga o le polo (tamatamai lima tauagavale i lona). Fasiotia 10 squats loloto, i le taimi lea e umia mausali ona lima le fitball.
• O le tala pito i luga, ma ogavae totonu. Nofonofo i luga o le fola ma i lona tulilima, 10 faagaoioia siitia mafolafola vae e ala i se tulimanu o le 45 tikeri mai le fola o le fale (pe a clamped vae lenei pa polo). O le isi ituaiga: sii tino i le laau lava lea e tasi mai le fola o le fale, ae o le vae o loo i fitbole.
• fetaomi atu i lalo. Taoto i luga o lona tua, tuu ona lima i luga o lona ulu. Vae punou i le tulivae, tausia fitball ou vae. Faia 12 siitia le vae ma ufa. I le pito i luga e te manaomia ina ia faaumiumi ma faaloaloa maso lona manava.
• Ufa. O le fale tino o luga o le fola, vae punou i le tulivae - i luga o le polo. Faia 20 siitia le ivinoʻo, i lalo e tatau ona faavaivaia le malosi o maso o le ufa.

Uma sauniga i luga o le faatinoina fitball Slimming i auala fa. Mulimuli ai i le mauaina o nisi o tomai ma le agavaa e umia ai le paleni o nei gaoioiga e mafai ona faia i le weighting, ma tuu i luga o le tapuvae po o le tapulima. E faatagaina foi e faaaoga i le taimi o dumbbell faamalositino. Ina ua uma aoaoga e talafeagai e inu le vai po o le lauti unsweetened. E sili le taumafataga e faamamao mo le itiiti ifo i le lua itula.

I le faaopoopo atu i gaoioiga faaletino, faamalositino i fitball Slimming aumaia ai le tele o lagona lelei.