Meaai maloloina aoga

Meaai mo tamaiti ma talavou e manaomia ai le gauai faapitoa. O i le amataga o talavou ma talavou, fanau e atiina ae vave, i le faaletino ma le faalemafaufau. I lenei taimi, e leai se tuputupu ae vave o le tino, atiina ae o le auivi, e faateleina ai maso vaega tele ma suiga hormonal alu i le tino atoa o le tamaitiiti. O le mea lea, meaai paleni lelei mo le fanau e taua tele. E tatau ona tatou manatua ei ai lona lava peculiarities.

I le aoga tamaiti i tausaga uma le faateleina avega, ua le fetuunaiga o le alii i le siosiomaga ma faia masani fou. nei mea uma e manaomia ai se tele o le malosi, ae o le tele oo mai meaai. I se taumafataga maloloina aoga e tatau ona aofia vaitamini, Lolomi elemene ma masima minerale. O le punavai autu o le malosi - o le polotini. Foi mo le taumafa i aso taitasi e taua minerale, gaʻo ma carbohydrates.

A o porotini, e taua lea mo le tuputupu ae ma le atiina ae o le maso o lau tama. O loo maua i le toetoe lava o meaai uma. porotini sili atu i oloa susu uma, falaoa, aano o manu, fuamoa ma iʻa. Carbohydrates ai i cereals, pasta, suka ma le tele o suamalie. Latou aafia ai le malosi o le tamaitiiti, ae e taua le i soona ai ma o latou taumafaina, talu ai o le tulaga lamatia o le maʻi suka, allergies ma obesity. maua gaʻo i le pata, margarine, kulimi ma fasi puaa oona. intake i aso taitasi o intake gaʻo e tatau ona 15-25% o le sea aofaiga o oloa. E ala i mea minerale aofia phosphorus, magnesium, uʻamea, vaimū, metala paʻepaʻe ma kalisiu.

I aso taitasi o meaai maloloina aoga e tatau ona aofia 2750 calories mo tamaiti 10-13 tausaga le matua ma e uiga i le 3000 calories mo tagata matutua. Mo teine, o le fua faatatau o le 2500 kcal ma le 2600, i lena faasologa, e fuafua i tausaga.

Mo se meaai o le taeao tagata o le vasega e taua tele, aua e tatau ona avea le tamaitiiti ma se malosiaga mo le aoaoina. O le tamaitiiti e tatau ona i ai o le taeao i le fale, ma i le aoga, ua ia te ia e 'aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi. I le aluga o taumafataga e tatau ona ia maua e uiga i le 60% o calories mai le meaai i aso taitasi.

meaai maloloina aoga e tatau ona e le gata suamalie, ae faapea foi eseese ma aoga. Falai, e tatau ona aofia māi ma solo le manogi mai le meaai a lau tama. I luma o le malologa lafoai i le lelei sili aai porotini-mauoa, ma i le aoauli o loo i ai le susu-vegetarian maloloina meaai. e le tatau ona tele tele le taeao, ae peitai e maloloina. O le meaai o le taeao sili ona lelei mo talavou - porridge (sana, buckwheat, semolina, ma isi). Mo se tofo ma le taua ona lelei sili atu i ai, e mafai ona e faaopoopo fua, pinati po o vine. O foi aoga tele mo le meaai o le taeao ipu sisi e pei o le sisi panikeke po o fale casserole sisi. A o aiga o le afiafi, e tatau ona aofia ai o le tolu po o le fufuluina o ipu e fa. O le mea muamua e tatau ona mautinoa e supo. I luga o le aano o manu lona lua po o iʻa, e pei foi o se itu ipu ma eseese fualaau faisua ma cereals. I le lona tolu, e mafai ona aai i le fua. A o aiga o le afiafi, ei ai e avea mo se ulugalii o le itula ao lei moe. Mo le meaai o le afiafi e sili atu le faaaoga se meaai vaivai. E mafai ona cereals, dumplings, kuka manogi ma se eseese salati. Ia manatua foi e tatau ona faaumatia i se aso e uiga i le lita e lua o le suāvai. Sili o tagata uma, pe afai e sua fua faatulagaina ma fualaau faisua, fualaau aina mea inu, 'ai ma le vai minerale.

Manatua e tatau ona ogatusa ma meaai maloloina aoga. I le tausaga e sefulu e sefulufitu tausaga le matua e taua ua aoaoina e lau tama e tausia se meaai saʻo, maua aofaiga i aso taitasi e manaomia o vaitamini ma minerale ma te le overeat. Lea vaavaai atu mo lenei o le faaeteete e mafai ai, ona e aafia ai le soifua maloloina o lau tama. Ae foi e le galo ia i se olaga maloloina i le aoga e aofia ai le na o le lelei ma le meaai paleni, ae faapea foi taaloga toaaga, rapport ma matua, uo, ma o le mea moni, lagolago, siosiomaga maloloina i le fale.