Mea o loo i vitamini P? O le intake i aso taitasi o vitamini P

Vai-soluble vitamini P tatalaina matua talu ai nei, i le 1936, o le American biochemist A. Szent-Gyorgyi. matauina le saienitisi e faapea o acid ascorbic le mafai atoatoa e faamalolo tuʻimomomoina i gasegase ma scurvy puaa Kini. O iinei, ina ua faaopoopo atu i le otootoga togafitiga o laau masoa, faamālōlōina manu.

Ona a saienitisi ma na tupu o loo i ai ia le itiiti ifo i le isi mea e tau faamaʻi ma fesoasoani e toe vave le tino. E pei ona tatalaina se taunuuga o suesuega vitamini P, o le fua faatatau o lea e tulaga ese mai le tele o isi (mai le permeability Igilisi -. Tumau). sa tatau ai lona igoa e le gafatia e le vitamini e faaleleia ai le permeability o capillaries.

Seiloga lava e mavae se taimi, i le iloiloina o le natura o le mea vailaau fou, saienitisi ua aoaoina e i lona tuufaatasiga ua i ai se vaega atoa o elemene biologically toaaga - le flavonoids. Ina ia aso, o loo i ai e uiga i le 150 elemene sea, i totonu o lea: rutin, catechin, anthocyanin, esculin, hesperidin, ma le toatele o isi.

Bioflavonoids - o se mea ua maua mai-laau e mo le tagata tino a tele le finagalo malie ma le taua.

E tele vitamini P e tutusa ai ma acid ascorbic (vitamini C). e le gata e tutusa uma vaitamini i lona meatotino moni, ae o loo maua foi i le meaʻai e tasi. Vaitamini C faateleina pea ma P le aafiaga o le tasi i le isi, o se synergy mea ua taʻua.

meatotino aoga o le mea

Ona o lona tuufaatasiga vitamini P ua i ai se aofai o meatotino:

1. Faamalosia toto vaa ma capillaries, ua tātāvale latou fausaga. puipui o ipu toto avea atili ofuvae, faalautele ma le feagaiga pe a manaomia.
2. Actives uunaia faaleleia vitamini faagaoioiga thyroid.
3. Faateleina tetee atu i siama, o le tino tau malosi siama ma faiga inflammatory eseese. Bioflavonoids maua meatotino antibacterial.
4. I green lauti a mea taʻua catechins saofaga ai i le toefuataiga o fausaga feaveai faaletonu.
5. O le vaega malosi o aafia i le faavaeina o glucocorticoids, lea e faateleina le tetee a le tino i le tele o faamaʻi.
6. E faaleleia puipui ma capillaries vascular e faaitiitia ma le toto e masani ai.
7. O le faaleleia o le faasalalauina o le toto o le tino, lea e avanoa e uunaia ai le tuuina atu o le okesene e sili atu i le faiai, e faateleina ai le tomai o le tagata, faaitiitia le lailoa.
8. Vaega o vitamini taofia utu le palapala, e pei foi atherosclerosis.
9. Rutin loo tauivi ma tafetotoi tāinifo ma nosebleeds.
10. E uunaʻia ma normalizes le gaoioiga o le cortex adrenal.
11. Mea e patino i le vitamini, faasalavei ma neutralize radicals saoloto.
12. Ei ai ona aafiaga analgesic ma aneti-edema.
13. E taofia ai le tuputupu ae o sela patu, e le gata benign ma matuia. Lea vitamini P e le o se vaifofo oncological faamai ma e faatoa mafai ona faaaogaina i le tuufaatasiga e aunoa ma le suia togafitiga, le leisa, ma isi togafitiga masani mo sea faamai.
14. uunaiga intraocular faaitiitia.
15. Aveesea leaga uʻamea ma toxins e ulu atu i le tino o le meaai o oloa ma le siosiomaga ambient.
16. Rutin ei ai aafiaga aoga i luga o le faiga cardiovascular atoa, ma puipuia ma aveesea cholesterol mai le ipu toto.
17. Bioflavonoids tausia adrenaline i le toto, e fesoasoani ina ia tumau i foliga faaletino lelei.
18. Stimulated galuega tauave lymphoveinous, faaleleia le tulaga o le alatoto ma ipu toto. Vitamini masani ona faatonuina mo le alatoto varicose.

Faatasi ai ma le faaaogaina soo o bioflavonoids matua faaitiitia tulaga lamatia o le toto maualuga, infarction myocardial, ma faamai loto coronary.

O le vaega P vitamini sela paʻu taofiofia lona soifua matua, fausaga feaveai faaitiitia.

O le tuufaatasiga o vaitamini

I le tuufaatasiga ma le vitamini A ma le vitamini C P e taofia ai le atinae o cataracts.

Vaitamini C ma P, ao le faia o taofia ai le faaleagaina i le acid hyaluronic tagata, ai le faamalosia o le sela ma soldered faatasi paʻu, le faia o sologa lelei ma le laitiiti lona fausaga. Gata i lea, e acid hyaluronic lagolagoina malosi capillary, faaitiitia permeability o le puipui ma le ono hemorrhaging, ma unoʻoa.

faiga

I le faaopoopo atu, o loo faaaogaina P vitamini e faia:

• papala gastric ma papala duodenal;
• faamaʻi hypertensive;
• varicose alatoto ma thrombosis;
• faamai paʻu;
• diathesis hemorrhagic;
• anemia;
• hemorrhoids;
• rheumatism;
• tali allergic;
• ona i;
• sela ma isi.

Le a le mea o loo i ai vitamini P

O loo i ai vitamini P i meaai ua iloa ma maua e tagata uma, mo se faataitaiga, vine ma fua:

• tulai olive vao;
• raspberries;
• cranberries;
• pilekipeli;
• bananas;
• uliuli currants;
• blueberries;
• cherries;
• cranberries;
• apricots;
• citrus;
• walnuts;
• vine;
• chokeberry.

Ma i fualaau aina ma laau-afu:

• pepa mumu;
• buckwheat green;
• kapisi;
• tamato;
• salati green;
• aneto;
• aniani;
• pasili;
• Kinsey
• tuua o green lauti.

E taua le matauina e faapea i le taimi o le malulu fua ma fualaau faisua e toetoe lava atoatoa lo latou vitamini P. O le mea lea, e na o manaomia e faaaoga i latou fou.

E ese mai i luga, e le masani ai i le ola pia, suauu fualaau faisua, kofe, lauti, ma le uaina lega fuamoa.

O le inumaga i aso taitasi o vitamini P

A o le tele o mea e tatau ona tonu lava lenei vitamini le tino o le tagata, e eseese tele manatu faafomai. Fuafuaina inumaga i aso taitasi fautuaina e 25-70 mg o rutin. Ae peitai, e tatau ona itiiti ifo i le afa o le inumaga o vitamini C.

E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, vitamini P seasea faia hypervitaminosis, e pei ona vave ona aveesea mai le tino e ala i le fatugaʻo. O le mea lea, o le sili atu o le inumaga i le aafiaga matuia e le. Lē gata i lea, o le faateleina inumaga o vitamini fautuaina i uunaiga intraocular maualuga.

O nisi tagata tomai faapitoa pepa faataga mo le 500 mg uma acid ascorbic 100 mg ave bioflavonoids.

Leai o vitamini P

Faatasi ai ma le leai o se masani i le tino o se tagata e faapea:

• rashes paʻu;
• maso tiga i le vae ao savavali, i le tauau, ma le lima;
• vaivai tele e oo lava i le toesea ai o gaoioiga faaletino;
• lethargy;
• vaivai aoao.

I le faaopoopo atu, vitamini faaletonu mafua taitai atu fragility o puipui vaa i le faavaega o laiti toto ma tuʻimomomoina, ma tulai mai ai faamaʻi o respiratory faiga ma le loto.

O se tulaga le lelei o flavonoids i le tino e mafai ona utu le palapala cerebral ma edema, e pei o le traumas cranial.

I le taimi o maitaga vitamini mafai ona faaletonu P nosebleeds, e tulai mai mai le fragility o vaa. I le faaopoopo atu, ei ai se tulaga lamatia o le fafano lona maitaga i so o se tulaga. O le mea lea, ua tofia uma maitaga po o fuafuaga tamaitiiti tamaitai faafomai complexes vitamini, lea e aofia ai ma rutin.

sauniuniga

Foi oloa o lo o aofia vitamini P ai sauniuniga. E aofia ai: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutin o se sui o lauiloa oloa faafomai - a "Ascorutin", "Quercetin".

Faaola vitamini P

Bioflavonoids - mataupu nai capricious. Vitamini P, i mea o oloa o le a le mafai ona faia, collapses i lalo o le uunaiga a le vevela maualalo. Ae peitai, e le o le vaega na o lenei. Faatasi ai ma isi mea, bioflavonoids ma faaumatia i lalo o le aafiaga o le malamalama, e asu, taimi o le togafitiga vevela, ma tatalaina foi i le vai. O le mea lea, ina ia le tino maua vitamini i le aofaiga lava, e talafeagai e aai ai mata, meaai unprocessed o loo flavonoids. Ma foi ua fautuaina e musu mausa leaga.

ua fautuaina e fomai i ai o se tulafono: aso uma, i le itiiti i le faatasi i le aso, aai vitamini P fualaau faisua ma laau faatasi ai ma ipu o manu ma iʻa. Ma se masina mulimuli ane e ala i le leai o se vitamini le a avea i. Afai e te le fiafia i soo se fualaau aina po o greens, e mafai ona Resort i le faaaogāina o complexes vitamini, lea e aofia ai i lona tuufaatasiga vitamini P. Ae peitai, e tatau ona faia e le aunoa, ma le tasi aafiaga inumaga mo le tino o le a le i ai se.

mea moni mataina

A ingested, vitamini P potentiates le aafiaga o ascorbic acid i le 20 taimi, ua faapea ona puipuia ai mai oxidation. Foi sona sao i le faaputuga o vitamini C e le tino, lea e fesoasoani e aloese ai mai faaletonu vitamini, e oo lava i le taumalulu.

Fualaau faisua, fualaau, vine ma laau-afu, ua i ai bioflavonoids, ua i ai se lanu pupula o le a tosina iniseti aoga. Gata i lea, ua puipuia nei laau mai meaola faalafua, parasites, fungi ma siama.

Ina ua uma ona faamasani ma le mea moni i luga mautinoa lava e leai se isi o le a le maua masalosaloga e uiga i le manaomia ma le taua mo le tino o so o se vitamini meaola P. vitamini a se isi mea ua i ai se lisi tele o meatotino aoga, e mafai lava a leai o vitamini e tatau ona faaoo leaga faapena?