Meaai leaga faaoso malaise

Lagonaina o unwell mo se mafuaaga manino - E, o le mea moni, pathology, ae le o se faamai. loo fia aai pea lava pea ia te outou, lagona atuatuvale groundless, vave e te maua vaivai?

Atonu o le mafuaaga o lou meaai, ae meaai leaga. Afai e amata ona e 'ai lelei, lea o le a faamoemoeina i latou lava le taunuuga lelei.

Na e iloa o loo i ai tagata o loo suesue i mataupu e faasino i le tulaga manuia o se tagata? Le toatele oi latou te le saili le lauiloa, ae o se vaega o nei suesuega taitaiina mafuaaga autu e fitu o le soifua maloloina maʻi. e fesootai i latou i le lå lava o meaai. Mafaufau i nei mafatiaga, o le faatuina suesue se fofo o nei faafitauli.

E lisi uma o le meaai e sili ona leaga e mafai ona maua le tuuina atu e tusi se tusi, ae o le faitauina o isi, ua e mautinoa e aoao se tele e uiga i lona soifua maloloina. Faitau ma faatatau i lou soifua maloloina!

I. vaivai faaumiumi

O le masani i le faaupuga "leai o se malosi"? O lenei lethargy, lē manatu mamafa, popole.

O le mafuaaga e mafai ona meaai leaga ma latou faia:

• O le leai o carbohydrates, o le punavai o lo tatou malosi. Latou toesea po o faaletonu e mafua malaise le amio mama ma le faaletino, vaivai.

• Dehydration.

• Uamea faaletonu.

Manaomia i meaai leaga e mafai ona e faaaoga, ma ia aofia ai i le meaai e faapea:

• povi faalagolago.

• Falaoamata cereals wholemeal.

• pi, araisa.

• moa stew ma araisa ma fualaau faisua.

• Oatmeal.

II. O le leai o lagona

O le mafuaaga e pei o meaai leaga ma, o se taunuuga o:

• O le leai o acids puta;

• O le le lava o vaitamini;

• Folic faaletonu acid.

E tatau ona e 'ai:

• Green;

• figota supo;

• sanuisi ma caviar mumu;

• lauliliʻi;

• moa salati ma tamato ma kukama;

• o faʻi.

III. PMS

Talu ai o oloa meaai aoga ma leaga, lea e aafia ai le soifua maloloina, e tatau ai mo PMS:

• faatapulaaina ai le taumafaina o suamalie - o meaai leaga.
• Aofia ai i le meaai o lekiumi ma cereals;
• Aai sili oloa susu: iokutu maualalo gaʻo, iokutu ma apricots mago, sisi;
• Oatmeal i fatu;
• Polenta ma fualaau faisua.

IV. fia aai faaumiumi

oloa aoga afi ma le syndrome le fia faaumiumi:

• Fua;

• Fualaau faisua;

• sālaki faaopoopo vineka cider apu;

• susu;

• alava;

• O le areto ma le bran (aoga i luga ma mulimuli i soo se ituaiga);

• pepa Sweet.

V. O se naunau teteu mo nisi o oloa - gluttony

O le mafuaaga o le soona

O le mea moni e faapea e taitai nisi o meaai a le utiuti o glycogen - o se mea lea e kulukose o le tino. I lenei tulaga, faailoilo le faiai lou fia aai tino.

O Le aveese o le faafitauli i lenei auala:

• meaai leaga: keke, pai ma lole suia aoga: fua iokutu i vine ma almonds;
• Tatou ai sitolōperi ma apricots mago;
• Faaopoopo atu i le meaai o le tetele ma le fatu;
• I salati faaopoopo oomi sua o le tipolo;

VI. fefe le faavaea, popole, irritability, moe fiti

Mafuaaga.

E masani lava, e mafua nei syndromes e pulea le taumafaina o le lauti ma le kofe. E toetoe lava se inumaga tele naʻuā o kafeini, lea ua excreted mai le tino totonu o le 15 itula.

Fautuaina meaai maloloina:

• teas herbal;

• yogurts Fua;

• tao - pepa, aniani;

• Fualaau faisua stewed;

• moa (e pei o se e teuteuina - buckwheat);

• povi faalagolago;

• Salmon taoina i se oomi o le sua o le tipolo.

VII. Faanenefu i loʻu ulu - le puao

Vaevaeina ai le puao i loʻu ulu, lea meaai aoga:

• plastered Meli i areto uliuli;

• Walnuts;

• kapisi - salati;

• palu pateta ma zucchini tuu fagu.

• panikeke ma blueberries.

O le tulafono e fitu uma, lea e ofoina atu i tatou e le suesue i luga. O lenei ua manino ia te outou, i le mea e mafai ona e maua ai se tulaga o le leaga o le soifua maloloina, ma mea e tatau ona e faia o le a avea le fiafia ma le soifua maloloina i taimi uma i le agaga lelei. Latou te fai mai o le 7 - o le numera o le Atua. Ia, ona fesoasoani le Atua ia te oe!