O a sauniga fesoasoani i manava masuasua? Togafitiga o le manava masuasua faamalositino. Sauniga mai le manava masuasua i maitaga

Togafitiga o le manava masuasua faia sauniga mo se taimi umi. E tatau ona taʻua e mafai ona e le gata e aveesea gaoioiga faaletino masani o lenei tulaga lē lelei, ae faapea foi matua faaleleia ai le loto.

O a sauniga e sili ona lelei mo le manava masuasua? O le mea lenei o le a tatou tau atu i lalo. O le ae aoao ai foi e uiga i le mafuaaga o loo i ai faigata i emptying ma pe faapefea ona latou faaalia i latou lava.

aotelega

O leʻi tuuina atu le faatinoga o manava masuasua, e tatau ona taʻu mai le mea lenei aafiaga matautia.

I vailaau faafomai, ua taʻua o le faatuai manava masuasua, faiga le leai po o le faigata o defecation. uiga O le faafitauli i le faamai. Ui o le tele gastroenterologists fai atu manava masuasua - e le o se maʻi ae na o se faailoga.

mafuaaga o le

Aisea ei ai le manava masuasua (sauniga mo le faasaoina o le a tuuina atu i lalo)? O le mafuaaga o se tulaga ei ai le eseese tele. E sili ona taatele o nei aofia ai mea nei:

• meaai paleni (f.t.t., o le faaaogaina o oloa faamamaina ma faagasolo ma aofaiga lava o alava laau);
• le leai o se pao masani / masani o le olaga ma vaivaiga e faamamafa;
• olaga sedentary (e aofia ai le atinae o stagnation i le ivinoʻo);
• faamaʻi taatele (alio faamaʻi maea, kanesa Colón, suka, hemorrhoids, faiga faamaʻi autoimmune, manua māliuga ma loto ona);
• le faaaogaina sese o fualaau, e aofia ai laxatives.

O le mafuaaga o nisi taimi manava masuasua o se solia lea o lo latou ala o le olaga masani ai (mo se faataitaiga, ao malaga).

faamatalaga molimau

manava masuasua faatinoga masani faatagaina gasegase e aveesea o nei faailoga lē lelei, e pei o:

• nofoa tuai;
• taumafaiga muscular i defecation;
• bloating ma mafatia i le manava;
• foi feces matutu ma mafiafia (e aofia ai i le tulaga o lopa);
• lagona o le le atoatoa emptying o le bowel.

E tatau foi ona faaalia ona matauina e manava masuasua faaumiumi masani ona faailoga o dyspepsia, manava tīgā pe ae, leai o tuinanau, faafaufau, flatulence ma le tiga lona manava.

I ala faaumiumi o le tulaga pathological mafai ona tupu onana ai. E faasaga i lenei talaaga, faasolo tele le tulaga o le onosai. E foliga vaivai, irritability, malaise, headaches, ma faasoesa moe.

fofō

O a sauniga fesoasoani i manava masuasua? Muamua lava, fomai pepa faataga e normalize galuega tauave bowel ala fofō. faatinoga masani o ia taualumaga o le a vave ai le sulufaiga.

E manaomia e faia fofō i le taeao e aunoa ma le mauaina o ia mai le moega. Muamua e tatau ona tatou tauaveina 10 strokes, milimili ma palu ai falaoa i le pute i gaoioiga lapotopoto matua faʻauati. Ina ua mavae lena e te manao e loloʻu le vae taumatau tulivae, ma fetaomi atu i lona manava, umia i lenei tulaga mo ni nai sekone. Ona sosoo lea ma maua lemu ese mai le moega, ma tuu i luga o le fola muamua vae taumatau.

Mo le faatinoga o se isi solo fofō tatau auala susu i le vai malulu, ma e manumalo tele. Faamaapeina ie i le itu taumatau, e tatau ona siitia mai le manava agai i le pito i lalo (itu taumatau) ma toe foi e 5-9 taimi. Ina ua mavae lena, e tatau ona faia le faiga lava lea e tasi i le lima tauagavale.

Afai e te faia nei laasaga faigofie i aso uma, o le taunuuga e mautinoa e faafiafia.

sauniga faigofie mo manava masuasua

Ina ia sili atu ona lelei ina ua mavae le fofō E fautuaina le onosai e faatino le sauniga nei. E tatau ona inu se ipu malamalama e tumu i le vai (gulps) i le vevela o le potu. Ina ua uma ona manaomia ¼ itula e faia 10 e saofafai lugā, ma nofo i lona haunches mo le 17 sekone, ona malie faaloaloa toe lou vae ma poprisedat 4-5 taimi.

O sauniga uunaia emptying gastric vave. I le tulaga e faapea e le o tupu lenei mea, e tatau ona e inu 2-3 matatioata o vai. Inu taitasi o i latou, e fai squats.

Avega i se tulaga tu

Togafitiga o le manava masuasua faatinoina e faapitoa lava le lauiloa i totonu oi latou e le mafai ona faaaogaina laxatives.

O lea la, e fai lou loto galulue, tatou te ofoina atu i tulaga faatauaina nei:

• Tuu ese lou vae tauau-lautele ma lou lima i luga o le fusi, lilifa atu le tino i tua, ona e faalagolago lea i luma, ua avea ma se laau saʻo, ma toe, ma faasaʻosaʻo. Lenei gaoioiga toleniga le maso lumbar ma activates le Colón.
• Faalagolago i tua i le puipui ma o outou vae tauau-lautele ese, lima i luga o lona ulu somknite. O le a manava loloto, taumafai e pipii atu manava tele ma exhaling - toe aveese ai. O lenei avega nofoaafi diaphragm ma le manava lona manava, faaleleia faasalalauina motility ma le toto intestinal o le ana manava. I le ala, manava loloto faaosofia pea le faaitiitia o le pa o le tamaitusi digestive.
• Le tuuina o lima i luga o le fusi, ma ese lou vae tauau-lautele, lemu loloʻu i le itu tauagavale muamua ma saʻo.
• Ia le tulaga amata sosoo ai - e tatau ona tuu vae teisi lautele nai lo lautele tauau. Teisi liliu i lalo le tino toe vave faalagolago i luma. I le taimi lava lea e tasi, taumafai e aapa atu ou lima i le fola. O lenei auala o le ae aoaoina le pepa solo musele o le pito i tua, lea o le a saofaga i a alu ese lelei o le toto mai alatoto mo suesuega mai le tamaitusi digestive.
• Lima faataape i le lima, ma tuu ese lona vae tauau-lautele. Faia i luma bends, pa'ū puupuu o le tamatamai lima i le vae faafeagai. O nei vasega i ai se aafiaga tuusao i luga o le motility o le Colón.
• Tutu faatasi ma vae tauau-lautele ese ma o outou lima ese. O lea, vili le tino i le itu taumatau ma le itu tauagavale. Lenei gaoioiga normalizes peristalsis intestinal.

faatinoina nonofo

Ina ia faatino e faamalosi tino, o le ae manaomia se nofoa ma se toe:

• Nofonofo i luga o se nofoa, ma toe liliu atu i lona itu, punou i luma, e faasaʻosaʻoina mea i le tele e mafai ai, sopoia ai lea o lou lima i luga o le pito i tua o lona ulu. Ona lemu faalagolago i tua. Le taimi muamua, faatino fai si faigata o lenei faamalositino. O le mea lea, e tatau ona pipii i le tasi lima i tua o le tua, ma le tatau ona faia malifa ma se tamai amplitude. O se taunuuga o nei sauniga o le a mafai ona e faamalosia ai le manava, o le toe foi mai, faapea foi ma faaleleia toto faasalalauina o le tamaitusi digestive.
• Nofo i le pito o se nofoa, ma faalagolago atu i luma ma taumafai e oo atu i ou tamatamailima i luga i le vae. Toe foi atu i le tulaga amata, loloʻu vae e tasi i le tulivae ma PIIMAU ona lima, ma fetaomi atu i le manava. Faia lenei gaoioiga i le isi vae. O gaoioiga o loo lelei massaged suʻia ma faalauiloa faataunuuina o kasa.

Sauniga mai le manava masuasua i maitaga

E leai se mea lilo o le toatele o tamaitai mafatia mai le manava masuasua i le taimi o maitaga. Ina ia aveesea o lenei tulaga, tatou te fautuaina oe e faia le sauniga nei:

• Tu i tulivae ma toe faasaʻosaʻo, e tatau ona punou lemu i lalo, slumping lona tauau. Toe foi atu i le tulaga amata, e tatau e toe foi i tua le ivinoʻo. O gaoioiga e tatau ona faia i le 15 taimi.
• I le tulaga lava e tasi (i fa uma) manaomia e manava tele i totonu ma se maualuga e taualuga i lou tua, fetaomi lou auvae i lou fatafata. Exhaling, loloʻu le ivitū tatau ai, ma sii aʻe maualuga o lou ulu e mafai ai.
• I ou tulivae, manatu māmā swaying i luma ma tua. Sosoo ai, e tatau ona e twirl lona suilapalapa i le itu tauagavale ma le saʻo.

E tatau ona matauina e faapea o sea suesuega faatagaina e le gata i tamaitai maitaga e sasaa le bowel, ae faapea foi aveesea le totoga e pei o le fatugaʻo.