O le a le mea e tupu i le tino ao moe? Fa'agasologa i le tino ao moe

E leai se mea lilo o le miti - o se taua manaoga moni o le tino. E fesoasoani i le toe fa'afo'isia o le puipuiga o se tagata, e fa'atonutonuina ai le fa'amatalaga na maua i le faagasologa o le sisiva ma lagolagoina le tele o isi gaioiga, i le iuga, i le ala, e le'i su'esu'e. E sili atu i le mea e tupu i se tagata ao moe, matou te talanoa atili.

Tulaga o le moe

O o tatou agaga ma tino e mana'omia le malologa, ma o le mea sili ona taua i lenei itu o le moe. O le misia ona o nisi mafuaaga, o le a tatou lagona ai e le mafai ona tatou gaoioi masani, talu ai o le faamaopoopoga ua le mautonu, ma o le mafaufau ma le gafatia e taulai atu ua matua vaivai lava. Afai e faaumiumi le pupu'u, ona fa'apipi'iina lea o nei fa'a'ailoga, fa'alautele ma, i le ala, e le mafai ona fa'afitia. I le iloa lelei, o le moe i le moe sa masani ona manatu i ai o sauāga ogaoga.

Mo le averesi 8 itula tagata ua tofia mo le malologa o le po le soifua maloloina, na ia matauina 5 taamilosaga moe tumau e oo atu i le 100 minute. I lenei tulaga, e tofu i latou ma ni vaega se lua - fa'agesegese ma vave le moe. E faapefea ona latou tafe?

Ina ia malamalama po o le a le mea e tupu i le taimi o le moe, sei o tatou tilotilo totoa i ona laasaga.

Televave moe

Malie pe le lelei le moe i le aso ao le i maua e le tagata i sina taimi itiiti le moe ma vave ona ulu atu i le vaega o le sola vave, po o le moe le mautonu.

Na ta'ua o ia ona o le taimi lea, o le pa'u o le electroencephalogram, o le fatu ma le manava e pei lava o le tagata fafagu, ae toetoe lava o maso uma (sei vagana ai le diaphragm, muso o le su'e su'e su'e su'e, ma le laumata o le mata) ma le gaogao atoa . O lona uiga, o le mea e tupu i le taimi o le moe i lona taimi vave (paradoxical) e mafai ona faamatalaina e pei ona taua i lalo: ua leva ona moe le tino, ma o loo galue pea le faiai. I le ala, o le taimi lenei matou te iloa ai le sili ona susulu ma faigofie ona manatuaina miti.

A mae'a le 20 minute mai le amataga o le moe, e ulufale se tagata i se vaega o le lemu le moe.

O le a le mea e tupu i le taimi o le moe malie

O le tuai o le moe, e pei ona maua e tagata atamamai, tala mo le 75% o le malologa atoa i le po atoa. O se aganuu le mafaufau i ni vaega o lenei vaega.

1. A o. Afai e te soifua maloloina ma alu i le moega i le taimi, e 5-10 minute, o le a le taimi e te faatofu ai i se moe loloto.
2. Ola i se miti. O lenei laasaga, o se tulafono, e tusa ma le 20 minute. O le a le mea e tupu i le tino ao momoe i lenei taimi? O le faagasologa e fa'aalia i le fa'aitiitia o le fatu fatu, o le fa'aitiitia o le vevela o le tino ma foliga vaaia i luga o le EEG o le mea e ta'ua o "mea e momoe ai" (pupu'u pupuu o le fai faiva i le maualalo o le telefoni), o le taimi lea ua tape ai le mafaufau o le tagata.
3. Lemoe umi.
4. O le pito sili ona loloto o le moe. E faigata ona fafagu le tagata moe i lenei taimi. Ma e ala lava i luga, e le mafai ona sau o ia mo ia mo se taimi umi. O le taimi lenei o fa'aaliga o le moe, enuresis, talatalanoaga i se miti ma ni moe malulu e mafai.

O le tagata, e peiseai e amata ona ala, e ulu atu i se setete o le moe vave. O le laasaga tutusa o le suiga e tupu i le taimi atoa, ma afai e lava le mea mulimuli, ona ala lea i luga, lagona e se tagata fou, fiafia, faafouina.

Faiga o le tino e tupu i se miti

I totonu o le tino o se tagata moe, e ui lava i lona le atoatoa, malolo ma le leai o se tali i fua ninii (ioe, afai e le malosi tele), e tele faagasologa o faagasolo.

• E ala i le pa'u i lenei taimi, e pei o se tulafono, e tele le susu e fa'afefe, lea e tau atu i se pa'u mamafa.
• Faateleina le gaosia o se polotini faapitoa-o le collagen, lea, i le ala, e fesoasoani i le fa'amalosia o va'a ma toe fa'aleleia ai le elasticity o le pa'u. O le mea moni lava, o ata tifaga ma fetu eseese e le fa'afefe, fai mai o se miti malosi e 8-itula e fesoasoani ia i latou e foliga lelei (e ui lava, e tatau ona e iloa: e le'i vave ona uma se taumafataga tele).
• E le gata i lea, o lo'o tupu le tagata i le miti (ioe, e le o tala fa'ailoga uma o tina ma tinamatua latou te le iloa pe fa'apefea ona tu'uina se tamaititi malolo i luga o le moega), talu ai ona o lona tuputupu ae i le taimi nei o le maualuga maualuga o le toto.
• A'o fa'aalia e se tasi le moe, o le tasi ma le isi e toetoe lava o musele uma o le tino fa'alelei vagana ai se tasi e taofia ai le laumata. Latou te tumau pea i le le mautonu, ma o mata o loo i lalo ifo o latou gaoioi, lea, i le ala, ua faailoa mai ai se laasaga o le moe malie lemu.

E pei ona mafai ona e va'ai, o suiga i totonu o le tino i le taimi o le moe e eseese lava - faatasi ai ma la latou fesoasoani, o se ituaiga o faamamaina o lo'o faia, sauniuni le tino mo le susulu o le aso.

O le a le miti mo le fai'ai?

E iloa e tagata uma e le moe o tatou fai'ai ao momoe. I le po o le malolo, e masani ona le toe tali atu i fualaau oona ma ua taula'i i mana'oga o le lotoifale, ma faia le galuega autu i lenei taimi - tosoina ma faasolosolo le aso faamatalaga ma auina atu i vaega talafeagai o le "teritori ua tuuina atu ia te ia."

I le ala, faafetai i lenei faiga, o mea uma e tupu i le fai'ai i le taimi o le moe e mafai ona manatu o se ituaiga "faamamaina lautele". E fesoasoani tatou te ala a'e i le taeao ma le isi - manino ma talafeagai - va'ai i faafitauli, e foliga mai ananafi e le mafaamatalaina. Ma o tamaiti a'oga ma tamaiti aoga ua leva ona latou fiafia i lenei, ma matauina o mea e te su'esu'eina a'o lei alu i le moega e sili ona manatuaina.

Afai o le tagata oo soo leai faaumiumi o le moe, o le faiai o le lava le taimi e faatulaga ai ma tuu i totonu o se "manatua sela" maua faamatalaga e tau atu i faitioga e uiga i le puao i loʻu ulu ma se faaletonu o le mafaufau malosi.

E fa'apefea ona tupu le fai'ai?

Na fesiligia e le fesili: "O le a le mea e tupu i totonu o le tino ao momoe?", Na iloa e le au su'esu'e o se tulaga tutusa mo sela o le faiai ma masini e afua mai i le ituaiga o "faamama faamama." I le uma, o toxins e ulu i le tino ma ni mea'ai poo le i'uga o a'afiaga e a'afia ai, e le gata i le mea oona, ate po'o fatuga'o. O i latou, e fesuisuia'i, fa'aputu i le vavao o le cerebral, i le vaimalini ma i le pa'u.

I le miti, o le neurons o loo siomia ai , sela glial tuumuli, faaitiitia le tele, e mafai ai le va intercellular avea atili ma faatagaina oe e oo sili suāvai. Ma o le mea foi lea, e aveesea foi le toxins mai le tino o le tino, laveai mai i tatou mai le fausia o palatini, lea o le a taofia ai le faailogaina i le va o neurons ma o le a fesoasoani i le vave atinaeina o le ma'i o Parkinson ma Alzheimer.

O le a le mea e tatau ona moe ai se tagata?

O lea, matou te talanoaina le mea e tupu i le tino ao momoe. Ina ia malolo ma ia tu i luga ia te ia ma le fiafia ma faafou, e manaomia ei tatou taitoatasi se taimi ese. O le to'atele o tagata e moe mo le tusa ma le lima i le sefulu itula i le aso. O le a le mea e sili ona taua mo i tatou e le o le tele, ae o le lelei o le po e malolo ai.

Ua maitauina o tagata e momoe ma le filemu ma e seasea ona suia o latou tulaga, lagona latou sili atu le fiafia ma malolo i le taeao nai lo i latou e liliu tele. Ae aisea, o le nofo ai i se tulaga foliga fiafia i luga o le moega, o i matou, e ui i lea, e suia le tulaga? E aliali mai o le gasologa o le po i le tele o itu, e fa'alagolago i fualaau oona mai fafo - fa'amalamalamaina o le malamalama, pisa, suiga i le vevela o le ea, le fa'aosofia o se to'alua po'o se tamaititi lata ane, ma isi.

E talitonu tagata le talitonu e 70% o ia suiga e atagia lelei i le lelei o le moe, pe o lona mafaia foi ona alu i le vaega loloto. Ma o lenei mea e le mafai ai e se tagata ona moe atoa. E masani lava, ua faamalosia i matou e suia le tulaga ma se foliga faigata, ma le manava atoa, ma le le lelei o le soifua maloloina, ma o le mea lea, o le a malolo, e tatau ona e faia oe lava ia tulaga e sili ona lelei.

E uiga i miti faaperofeta

O ni tagata e le talitonu, o le su'esu'eina o miti, malamalama ma mea e ta'ua o "miti faavaloaga" ma na o'o mai i le faaiuga o le mea moni e leai se mea e uiga ia i latou. Taumafai e foia, aua nei e mafaufau i mea e tupu i le agaga ao moe. E le o ia te ia le feseseaʻi i le lalolagi maualuga atu, e le - lava i se vaega o le telegese moe galu o le faiʻai o le tagata ilo i luga faailoilo mai le totoga o loo i totonu, ma auina atu i latou i le ituaiga o ata manino. E vaai se tagata i miti lanu, ma e mafai ona fa'amatalaina i latou e fa'avae i nai tala fa'atusa.

Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te va'aia fualaau faisua po o se aano o manu (i se aotelega, mea'ai e le mafai ona maua), ona i ai lea o faafitauli i le fa'aogaina o mea'ai. Ma o le mitivale o tagata laoa po o le malemo, e pei o se tulafono faafoe, faamaoniga o malfunction o le totoga respiratory. O se afi mumū e mafai ona mafaufauina i le angina pectoris, talu ai o se tasi o fa'amaoniga o lenei togafitiga ua na'o le lagona mu i totonu o le pusa.

Ae o le lele i se miti o se faailoga manino o le tuputupu a'e o tamaiti ma le atina'e lelei o tagata matutua.

O le taua o le moe e faigata ona fa'atauva'a

So'o se mea e tupu i le tino i le taimi o le moe, e le tu'uina atu le malologa i tagata su'esu'e. O lenei tulaga e mana'omia tele ma e le mafai ona fa'aaogaina e tagata foma'i, foma'i mafaufau ma e o'o lava i le va o tagata.

I le autu o lo'o i luga o lo'o i ai le tele o talafatu ma lagona, ae aua le soona aafia i latou, aua o le moe o se avanoa sili lea e toe fa'aleleia ai le malosi ma tausia le soifua maloloina. O le mea lea, ia fa'aeteete lau moe ma togafitia le fa'asologa o le physiological fa'ata'ita'iga ma le fa'aaloalo!