O le a vaitamini i saito tunu?

saʻo o saito manatu o se tasi o le delicacies sili ona lauiloa o loo tutusa lava le fiafia o tagata matutua ma tamaiti. ua le gata vela lona faaaogaina, ae i se faiga apa. Foi ona maua māsoā ma falaoamata, lea e avea mulimuli ane ma vaega i le tele o ipu. I le gata i lea, ua tatou iloa uma lava foi pe faapefea saito aoga. O le a vaitamini o loo i lenei oloa, o le a aoao mai le tusiga a aso nei.

A talafaasolopito itiiti

A o amata ona tuputupu ae ai e uiga i le sefulu ma le lua afe tausaga ua mavae a sana laau atiina ae. O le muamua o lona galueaina faia e le tagata o loo ola i le teritori o Mekisiko. I le taimi o lona taliga sa laiti atu nai lo aso nei. tele fua tusa na o le fa senitimita.

O i latou oe mananao e malamalama i le mea o vaitamini i le saito, o le a manaia, o le faavae lea o le meaai o le ituaiga o Initia e aina Amerika umi i luma o le US Department of Education. Images o laau teuteuina le puipui o malumalu Initia anamua. E iloa o nisi o le ituaiga i le faamoemoe o se seleselega lelei o loo ofoina atu i le Atua se taulaga a le Sun i le tulaga o falaoa tao mai cornmeal.

atunuu Europa aoaoina e uiga i lenei aganuu faafetai Hristoforu Kolumbu. I le teritori o Rusia na faailoa i le senituri xvii. Ia atiina ae i le itulagi ma climates mafanafana (i le itu i saute o Ukraine, o le Caucasus ma Crimea). Muamua sa atiina ae o se laau teuteu, ae mulimuli ane le talisapaia Europa lona tofo.

tuufaatasiga vailaau

O i latou e fiafia, o le a vaitamini o loo maua i saito, o le a ofo i le iloa ai ua manatu se tasi o le mea sili faapogai o le tele o mea taua. O lenei oloa maualalo kalori loo masima minerale, gaʻo, acid ascorbic, porotini, suka ma māsoā. Sa i ai vitamini E i ai se aafiaga lelei i luga o le paʻu ma lauulu. I le faaopoopo, e fesoasoani ai e faifai lemu le soifua matua. Foi, ei ai se aofaiga lava o magnesium, potassium ma le uʻamea. Vaega atuatuvale taua fesoasoani vaitamini B, moe fiti ma isi faaletonu o neura.

E maofa ai, i se tasi selau kalama o le saito o loo i ai na o le 97 calories. O le mea lea, e mafai ona manatu i ai e pei o se oloa meaai. I le faaopoopo, e mauoa i vaitamini K ma D, lea e aafia lelei foi le tino o le tagata.

meatotino aoga

Ata mai mea o loo aofia ai vaitamini i le maize, e talafeagai le uaʻi atu i lona aafiaga i luga o lo tatou ola maloloina. Ona o atu i le afioaga o aofaiga tele o alava meaai e faaleleia le tulaga o le tamaitusi gastrointestinal. o loo aofia ai alava Soluble i polokaina cholesterol ma insoluble manatu le puipuiga sili ona lelei o le manava masuasua.

O i latou oe ua uma ona iloa le mea vaitamini o loo i le tunu saito, o le a manaia, e le taumafaina masani o lenei ipu ua mafai ai e le tausia o le soifua maloloina o le mata. Antioxidants nei i ai ai se aafiaga lelei i le tulaga o le totoga o le faaaliga, e taofia ai le atinaega o cataracts.

Ona o loo i ai i tunu maize beta-cryptoxanthin e lagolagoina le soifua maloloina ivi o tagata ma taofia ai faamaʻi e pei o rheumatoid gugu.

Contraindications i le faaaogāina o

Ata mai le mea vaitamini i saito, e tatau ona e malamalama i ai i meaai a le tasi e le tatau ona le oloa. Amataga o le faaaoga sese o nei cobs suamalie e mafai ona taitai atu ai i faafitauli ogaoga o le tamaitusi gastrointestinal. e masani ona mafua ai le sili atu i le oloa a eseese o faaletonu ma malfunction o le faiga digestive.

O nisi tagata e ono oo tali allergic i sana. Mea e lelei ai, o lenei mea e tupu lava e seasea. Ae peitai, i le tulaga o le auga sina manaomia ona atoatoa aveesea mai lou meaai. O le faailoga sili ona taatele o allergies e rashes, mumu ma itching o le paʻu.

E manaomia e faasaua foi o fatu saito mo tagata o maua i se papala manava, thrombosis po thrombophlebitis. I lenei tulaga, e mafai ona le oloa faatupu se manua tele i le soifua maloloina.

O le a sili atu ona lelei - vela po o saito apa?

E le pei o le tele o fualaau aina ma fualaau faisua, e le maua lenei mutia ana meatotino taua i le faagasologa o togafitiga vevela. Atigi kernels saito taofia pea lona faamaoni e tusa lava pe kuka. O lea, e tutusa lava le aoga i se faiga fou ma faagasolo.

O i latou oe ua uma ona iloa le mea vaitamini i saito tunu, o le a fiafia i le iloa e faapea e sili atu le taua nai lo le apa. O le mea moni, o loo i ai foi meaai, e i teisi concentrations maualalo. O le mea moni e faapea i le taimi o sauniuniga o le saito i le faasaoina o ona liuausa a le tele o le vaitamini. I le faaopoopo atu, o nisi gaosi leai se faautauta faaopoopo atu i ai a latou oloa GMO.

Fautuaga mo le filifilia o se

Le iloaina o le mea vaitamini i saito, e tatau ona tatou aoao e iloa le eseesega o se oloa lelei. Lē talafeagai laau afu filifilia e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina, o lea e tatau ona i ai le matafaioi sili e faalatalata atu i le mataupu.

E le o fautuaina e faatau le cob ai. Talu ai e leai se tasi e mafai ona mautinoa o le a latou teuina lelei. Mago, vavae ese mai le lau fua faaalia ai saito umi tualiali i susulu o le la tuusao. E mafai e faapea ua uma ona amata ona malosi proliferate faatupu faamai mai fafo. E lē o ni toniga fatu paolo faailoa mai ai e le o toe latou fou.

Pe a filifilia meaai apa e manaomia ona totogi muamua gauai atu afifiina. E tatau ona i ai faamatalaga talafeagai uma e uiga i le fata olaga ma faafesootai le gaosi oloa. E taua le vaai atu i le aso o le gaosiga. Saito maua mai i le tautotogo ma le taumalulu, e le mafai ona manatu fou. I lenei tulaga, i luma o le faasaoina na teuina aisa. O se vaega o le le tatau ona oloa e leai se mea, vagana ai le fatu, vai ma sina suka ma le masima.

Motugaafa kuka

Mo i latou oe ua uma ona iloa pe faapefea ona aoga vaitamini i saito e le afaina e aoao le auala e kuka le sana. e mafai ona faia lenei mea e le gata i le 'apa, ae i multivarka, ogaumu ma steamer. E le avea foi faigata i le oloa, ua fautuaina ua uma ona masima i se faiga ua maeʻa.

A o kuka taimi, e faalagolago tele i luga o le eseese sana. E masani lava, e manaomia e uiga i le tolusefulu minute. Ae i nisi tulaga, ua faateleina taimi kuka i le tolu po o le fa itula. Ina ua kuka saito steamed i ai faasaoina le aofaiga aupito maualuga o le meaai, e pei ona e itiiti lenei faagasologa nai lo le sefululima minute.

e masani ona vela taliga talavou Arch i le ogaumu. O le taunuuga o le a lava ituaiga laau manogi ma le maʻaleʻale filemu. E le lava e sasaa le sana i le vai ma e auina atu i le ogaumu mo e uiga i le fasefulu minute.

O le faaaogaina o cereals

Ata mai le mea vaitamini i saito, e talafeagai ona iloiloina i lea vaega e faaaogaina lenei oloa aoga. Lona umi ma le lava manuia faaaogaina i vailaau mālō. O le stigma o le laau ua manatu se diuretic sili ona lelei, ma fesoasoani lona suauu e faaitiitia ai le toto maualuga cholesterol. Taumafataga saunia i luga o le faavae o cornmeal, ua leva ona fautuaina e faamu ai tamaitai oe mafatia mai le mauaina o fanau.

Faaaoga lenei sana aoga, ma i cosmetics. Faavae i luga maua ituaiga uma o auala mo le tausiga lauulu, faapea foi creams lea e siitia ai le amataga o le toe faaleleia o elasticity paʻu. I dietetics faaaogaina manuia broth saito. E talitonu o ia mea e fesoasoani e susunu vave le gaʻo faaopoopo.

Paradoxically, ae o le laau o loo faaaogaina e oo lava i le alamanuia fausaga, faapea foi mo le gaosia o adhesives, pepa ma paperboard. I le faatoaga, o loo faaaogaina lenei laau afu e pei o meaai mo manu.