O le calories i aso taitasi: aai pe pa glazed curd?

e mafai ona faavae i meaai lelei e le gata i le mataupu faavae o le faitauina calories, mo metotia aoga tele e aveesea ai so o se oloa o meaai i le fuafuaina, fatuina tusitala fuafuaga meaai. Ae peitai, o se meaai o loo tatou mafaufau i ai ma tusi, o loo i le sili ona lauiloa. O le a le mafuaaga?

O le mea moni e faapea o sea diets e sili atu ona fetuutuunai ma faatagaina le i ai o matua oloa uma e tatau ona e talosaga i ili o le suamalie ma le gaʻo, lea e faigata ona tuuina atu i luga o latou itiiti vaivaiga. Peitai, o lenei auala e maua ai le tele o faaletonu ua mafua ai le tele o le maua le faatuatua i le faitauina calories.

Muamua, o soo se tasi e filifili e nonofo i luga o se meaai, feagai ma le manaomia ona fuafua lenei taua e pei o le masani i aso taitasi o calories. O lona ofoina atu i tatou fuafua le tele o nofoaga. Ae peitai, o loo i ai se lago o vete mea uma. E tusa lava pe e te amanaia le tausaga, mamafa ma le maualuga o tulaga faatauaina i le fuafuaina i lalo o faiga eseese i fuafuaga liliu mai eseese, ma o lenei eseesega e sili atu o nisi taimi 200kkal. Ma o - a itiiti muffin kalori po o se glazed curds sisi, lea e mafai ona 'aina le taeao po o le le' ai. Ma e tusa ma fuafuaga tatou te le iloa pe e mafai ona e gafatia e olioli i le taeao pe leai.

Lona lua, o le aso taitasi fua faatatau o calories le a fuafuaina saʻo pe afai o outou o se mea masani mamafa. Ae peitai, afai e sili atu nai lo le masani, o se tagata o le a outou maua le a "pepelo" i luga o le 20-25 pasene. Ma o le a lava le uiga taua lenei: mo le averesi e masani lava ona fuafuaina tulaga faatonuina taua i 1800 e mafai ona 450. Aisea kcal fuainumera ua soona faamatalaina? O le mea moni e faapea o le sela gaʻo, lea e faia aʻe ai se vaega tele o le vaega tele i le tino e matua tagata gaʻo, e le manaomia aofaiga tele o le malosi ina ia faatumauina o latou o galuega. Ma i le fuafuaga faataatia i le tele e sili atu le taua, ona maso faaumatia sili faatolu le malosi i luga o le olaga. O le isi vaega o le faafitauli o le teine o le a le tulafono afeleti lava, aua o le fuafuaga faataatia i lalo o tupe alu i le pasene averesi o maso vaega tele, nai lo le maualuga.

Lona tolu, nei o faiga e le ave pea i tala o le mea moni e faapea mo le assimilation o ituaiga eseese o meaai manaomia aofaiga eseese o le malosi. Ma o loo i le le lelei o lenei taua, o, pe afai o le tala meaai porotini mo se vaega tele o le meaai, o le a manaomia ai se tele o le malosi e iʻu i ai. e matua lelei meaai Kremlin, e le gata ona o le meaai maualalo i carbohydrates, ae ona ua i ai i se tagata se porotini e mafua ai le tino o le a le tele o le otaota. E ui lava e masani lava e matua leaga lenei meaai i le manatu ma le ate, e faapea e sili ona lelei e faitau calories.

Lona fa, o se faafitauli taua i le nuu o le "tausiga o tusi e lua": o le mea moni e faapea o le laulau o calories taumafaina e masani lava ona uma ona aofia ai tulaga faatauaina basal metabolism. O le, pe afai e te iloa o le ascent ma tupuga o lestintse faaaluina 450 calories i le itula, e tatau ona e tuuina atu i le mafaufau ua uma ona aofia ai iinei e uiga i 60kkal i le itula manava, loto ma isi faagasologa involuntary o loo tutupu i le malologa. "Neprodvinutye" tagata e faaaogāina le laulau e le o iloa, ma le fuainumera o le faaopoopo basal faatauaina metabolism faaalu i avega malosi.

Tuu atu i se auala ma isi tulaga le lelei. Le mea e fai i lenei tulaga? O le masani i aso taitasi o calories mo mamafa leiloa - e taua lilo, e mafai ona fuafua i ai? O le mea moni, ei ai se fofo. O loo taoto i le mea moni e faapea e le o oe i mo se vaiaso e lei faaaogaina ma tusi i lalo mea uma na e 'aina,' ai a nisi aofaiga o calories i le aso, e oo atu i le 50 calories. E tatau ona e tumau pea si fale o manu mamafa. Ina ia mafai ona fuafuaina o le a le masani i aso taitasi o calories i lou tulaga. e le manaomia le tele o tagata e sili ona mamafa naʻuā i lo le 10 kg i le aso e uiga i 1600-1700 kcal. E mafai ona e faataitai ai ma lenei ata. Ae le faaitiitia o le aofaiga o calories aina e 300-400 kcal, ma faaopoopo avega i 200-300kkal aso.

O le a le masani i aso taitasi o calories mo tupulaga talavou? E laititi tele atu nai lo mo tagata matutua, ma o se averesi o le 2000 kcal mo laiti talavou nai lo le 16 tausaga, lea o le fesuiaiga o tupe o le tele o mataua ma ua avea ma latalata atu i se tagata matua. Ae e le mafai ona tagata talavou e 'ai se aso e itiiti ifo nai lo le 1000 kcal.

O lea, kalori faitauina e manaomia ai le saʻo atoatoa ma mausa iloiloina. Na pau lava le auala e faia le vaega tino i le gaʻo o le faigofie.