O le faamaumauga lalolagi mo tulei-o lugā. O nisi subtleties o faatinoga

I aso nei, o loo i ai se vaega tele o taaloga kalapu ma gyms, ae na o le autu ma lelei sauniga o le a iloiloina pea pushups. I so o se taimi, i lalo o so o se tuutuuga, o le a eseese auala e mafai ona e faia lenei gaoioiga. O a manatu o le tagata na faia ni faamaumauga i lenei pulea.

Tulei-lugā i le olaga

Ae tatou te talanoa e uiga i le mea ua tuu i faamaumauga lalolagi mo tulei-lugā, paʻi atu i le autu o le taaloga i le olaga o aso nei, ma o le a talanoa e uiga i le aoga o le faamalositino.

Pe afai o le mamafa, dumbbells, barbells ma le tele o isi taaloga o meafaigaluega e taugata, ae le taʻua le faatauina o se saofaga i se faamalositino lelei, na manaomia e manao i le tulaga o tulei-o lugā. O le manao, ona e manaomia le sili atu se mea. Luga mo aoaoga o le ai ai pea iina. O le mea moni, mo le faamafanafanaga, e mafai ona faatau mai se fala fola faapitoa ma isi faaopoopoga.

E tatau ona tuuina atu se vaega itiiti o le taimi e le mauaina o le tusi e tatau ai, ona e mafai ona faigofie ona taalo i taaloga e aunoa ma le faaaluina o le tele o taimi. I le taimi, o le toatele o tagata agavaa faapitoa ua faia a eseese auala aoaoga o mo tulei-o lugā. O lea, na o le manao ma le naunau e talafeagai mo atinae faaletino.

Le numera aupito maualuga o tulei-lugā

O le uluai faamaumauga tusia:

Faatasi ai ma se avanoa maualuga, na muamua faia o faamaumauga, ae o le talafaamaumau muamua tusia tulei-lugā auai i Charles Lynster e mafai ona wrung mai 6006 taimi. O le aso 5 o Oketopa, 1965. na ulufale atu o faamatalaga talafeagai i le Tusi o Faamaumauga Guinness.

O le faamaumauga i le taimi nei:

Ina ua mavae le 15 tausaga, sa ou faaalia i le isi taunuuga, lea lava ua le mafai ona sasa. Itiiti Yoshida, a Iapani o le atunuu, e mafai ona wrung mai e aunoa ma le taofia 10.507 taimi.

Tulei taotao mai i le aso

O le taimi lava e faia se faamaumauga lalolagi mo tulei-lugā, i le 24 itula - Na faailoa mai se isi vaega. I totonu o lenei amio pulea, sa mafai ona ou iloa le eseesega Charles Faalapotopotoga. E tatau ona fai i le taimi lava e faapea e le faaaluina i taimi uma, ae na o le 21 itula 6 minute. I lenei taimi, na ia toe 46.001 taimi. O lenei mea na tupu i le 1993.

Gauai! O lenei tagata taalo tulei-lugā i le taimi, ma tuu Itiiti Yoshida se faamaumauga aunoa ma le taofi.

Tulei-lugā i le tasi lima

Ina ia aso, o le Guinness Tusi o Faamaumauga ei ai se faamaumauga lalolagi mo tulei-lugā i le tasi lima mo le 60 sekone. Mo le taimi muamua ua faavaeina e le sui o Suitiselani Ivan De Weber. Ia mafai ona wrung mai le 120 taimi. na faia lenei mea e le faapea umi ua mavae, i le 2001.

O le taimi lenei talafaamaumau mafai ona umia se aofaiga e uiga i le 9 tausaga. Ua uma ona i le 2010, e mafai ona faia le Georgian Giorgi Basilashvili 157 repetitions mo le 1 minute. E taua le matauina e faapea i le umia o faamaumauga taimi na o le 16 tausaga le matutua.

siamupini talavou

Le tatau foi ona tatou le amanaia faamaumauga na faatuina e le au taaalo talavou. ua Ronak Atul Vitha i le 2.5 tausaga mai lona fanau mai amata ai ona malosi lo latou lava faamaumauga i lenei gaoioiga. I le taimi lea o loo i ai piggy aofaiga tele o faailoga eseese, ma le 1482 o se toe faaluaina faamaumauga faaletagata lava ia. Lenei na ia faia i le 40 minute.

E le mafai ona le amanaiaina foi se tagatanuu o Moscow Pavla Guseynova. I le 2004, ina ua 9 ona tausaga, sa i ai se taimi, e lē taofia, wrung mai 9263 taimi, faatinoina o le numera aupito maualuga o tulei-lugā - se faamaumauga lalolagi - mo lona tausaga.

aiga workouts

Ina ia mafai ona ausia maualuluga tele i ituaiga o gaoioiga, e tatau ai e faatautaia ai aoaoga masani. O se taunuuga, o le talafaamaumau lalolagi sosoo ai mo tulei-lugā e mafai ona tuuina atu e oe.

Ina ia aso, o loo i ai le tele o metotia e aofia ai auala eseese o pushups - e pei ona e aunoa ma mataupu faaopoopo ma a o fesoasoani eseese. E taua le iloiloina o nisi o auala e faaaogaina ai.

Subtleties o faatinoga:

- O se faamatalaga lautele o le lima. O o outou lima lautele e, o le malosi o maso amata ona galulue le atolaau, taitasi, e sili atu le mataalia. Ua fai mai e faapea o le faatulagaga o tulaga faatonuina ma faatu se faamaumauga lalolagi mo tulei-o lugā.

- Galulue lou triceps. O lenei ituaiga o musele ua amata ona galulue mamafa pe afai o loo tu faalatalata o outou lima e mafai ai e le tasi le isi (a filifiliga tele - o le pama e Pama).

- Biceps. Ae paga lea, o nei tulei-lugā a itiiti faiga i le ola moni, atonu ona o le lauiloa maualalo. O lenei metotia e faapea: lima deployed, ma ua faatonuina alofilima i le tino. E pei ona taʻua, o le galuega biceps.

- faamalosia o le tamatamai lima ma moto e tupu, pe afai o le faatinoga ua faia ma o latou moto. Foi ua lauiloa o le talafaasolopito o le talafaamaumau o le lalolagi mo tulei-lugā i moto.

- Faateleina ma faaitiitia ai le avega. Afai e te faia tulei-lugā i le tasi itu, o se faateleina o le popole i vaega faapitoa musele. Afai e te tootuli i lalo ma amata fetaomi lea la, o le mea moni, ua matuai faaitiitia le avega.

O le faaaogaina o mea faaopoopo:

- O le vae i luga o le lima. O lenei failelegau o loo faatatau i le avega i luga o sa malosi le maso. e mafai ona tuu vae i luga o le nofoa, ma le nofoa po o isi luga. E tatau ona tusia i le taimi lava mea ua latou o, o le faigata e faatino tulei-o lugā.

- faasolosolo le maso. E tolu nofoa o le a avea le soa atoatoa mo le faatinoga, e le gata o le malosi ae le tosoina foi le maso fatafata. E lua nofoa o loo tuu i lalo o le lima, ma o se tasi - vae. e tatau ona tuu i lalo le fatafata i se tulaga o loo i lalo o le maualuga o le tulaga lima.

- O le mamafa. O le auala sili ona faaaogaina e masani ona faaaoga mataupu faaopoopo - weighting. ua tuuina Weight i tua, a itiiti i lalo o le blades tauau, ma faia le masani tulei-o lugā. E le mafai ona faagaloina e uiga i le mea moni e faapea o le mamafa e tatau ona i lalo o le mana o le tagata taalo. Faamaumauga o lo o umia, o le na faatuina se faamaumauga lalolagi mo tulei-lugā, e faaaoga i le mamafa aoaoga.

iʻuga

O le faamaumauga lalolagi mo tulei-lugā - e fai lava si o se taunuuga lelei, ae o le mana o le toetoe lava o tagata uma. E fuafua lava i le manao ma le naunautai ma le lotopulea.