O le fua faatatau o le savali ma tamoʻe tagata

Leai o faatinoina - o le fili o tagata o aso nei. O le auala aupito faigofie e foʻia ai - siitia. E oo lava i le o lava le malosi o le tagata, e mafai ona auai i le savali, o le faiga e sili ona faigofie o le faamalositino. siitia saoasaoa Tagata i vae i se saoasaoa filemu, tutoatasi o lona tulaga faaletino ma Atumauga mai le 2.7 i le 5 kilomita i le itula. O se tulafono faafoe, tagata maloloina gaoioi e pei lava ona anapogi, e pasi atu se itula itiiti ifo i le 5 kilomita. I lenei tulaga, faailoa le tele o ituaiga o le savali, ua fautuaina e eseese vaega o tagata:

1. Savavali i se saoasaoa tele maualalo. O lenei vaega e faatatau i le gaoioiga, lea e tusa ma le 70 laasaga o se tagata i se tasi minute. Folafola aafiaga togafitiga o loo i ai, ae mo tagata maʻi cardiovascular, faapea foi mo i latou ua mafatia talu ai nei se fatu, o se auala i fafo.

2. savali-Feololo. Gaoioiga i se saoasaoa tele o 4 km i le itula e leai se tagata maloloina a aafiaga taua, ae mo tagata ma le loto vaivai ma maʻi faaumiumi, o lenei filifiliga faatinoina aerobic atonu o le faaolataga.

3. savali faataalise-Ese. Afai e te faia e sili atu nai lo le 100 laasaga i le minute, o le saoasaoa o se tagata e tulai i se averesi (5-6 kph). O lenei lomiga o le savaliga tuuina atu ai se aafiaga e sili ona lelei o le aoaoina, pe a aofia ai le faagasologa o musele uma o le tino. I le faia o lea, savali i luga o vae e sili atu tamoemoe aoga, e pei ona e aunoa o se tulaga matautia

4. Tagata Speed e matua eseese vae mai le saosaoa o se tagata tamoʻe. I le olaga i aso uma, o tagata ei ai taimi e tamoe. Tamoe - O lenei filifiliga e mafai ai e aofia ai le mamao i se taimi puupuu, o lea ua tamoe ai se tagata, pe afai e tuai. Tagata tamoe solo, ma faapitoa: afeleti taufetuli - taaloga matagofie, lauiloa ma maua. Ina ia tamoemoe, lava e faatau ai le seevae saʻo ma a tracksuit. Saienitisi ua fautuaina e faapea o le tapulaa o le saosaoa o le tagata, agai i le taufetuli - 65 kilomita i le itula. O le mea moni, i le faasee faoa e taua, ae peitai, e le tumau, ma pe afai o ni nai sekone muamua o tamoe tagata e mafai ona minoi i se saoasaoa o le 11 mita i le lona lua, totonu o le 30 mita o lona fua faatatau o le a pauu tele.

saosaoa tagata ao tamoʻe e faalagolago i lona malosi, aoaoga sini, ma mai le auala ia na i ena m. Mo tamoemoe le manaomia ina ia faateleina le saoasaoa. Fuaina, tamoʻe ofuvae i saosaoa maualalo (tusa ma le 10 km i le itula) o le a maua se faamanuiaga o le soifua maloloina lelei ma le paʻu. saosaoa Tagata ao tamoemoe, lea pepa faataga amata vasega lenei ituaiga o afeleti, e lē sili atu, o se tulafono faafoe, 9 kilomita i le itula. O lenei variant e mafai ona fautuaina e tamoe lava faaletino tagata vaivai oe ua malamalama lelei savali ma e te manao e taumafai se isi mea.

5. Tagata Speed faapolofesa taufetuli a maualuga. 15-18 mph - fua faatatau faavae i lea manumalo le tagata tamoʻe umi mamao. Ae peitai, o le ausia o se taunuuga manaomia tele aoaoga faaletino ma faaumiumi faamalositino.

Mo se tagata mo te le manao mafuaaga eseese e auai i tamoe mamafa ina ia maua ai faamaumauga taaloga, savali faigofie po tamoemoe (tamoemoe malamalama) i aso uma mo le afa itula le a avea ma se vaifofo moni i le taua e faasaga i le toaga faaletino.