Papiki porridge o araisa i multivarka - ipu momose ma maloloina!

E te manao e kuka hearty, suamalie ma porridge maloloina mo le aiga atoa? Ona e manaomia e faitau mautinoa le recipes nei. porridge papiki o araisa i multivarka - o le autu o la tatou mataupu faavae i aso nei. Ae aoao e mealilo uma ma subtleties o kuka, e faaauau pea ona fiafia i se taumafataga matagofie.

porridge papiki o araisa i multivarka

Saunia nei vaega:

1. E tusa ma le 1 kg o papiki.
2. Afa o se ipu araisa.
3. Afa o se ipu vine.
4. I ni nai apu.
5. Sugar.
6. Pata.
7. Vai.

Muamua e tatau ona e faia i le faagasologa o le papiki. Aveese le paʻu mai ai i le tele naifi maai ma vavae lea i fasi tele auala.

Tatou te ipu multivarochnuyu tataina papiki ma taoto i lona pito i lalo.

O le liliu o apu. Ma i latou foi, e manaomia e aveesea ai le paʻu, solofa i vaega laiti ma tuu i totonu o se ipu multivarochnuyu.

O lenei e tatau ona e fufulu lelei le araisa ma vine, ma sasaa atu ai lea i totonu o le ipu i le papiki ma apu.

Sosoo ai, liligi vaega uma o ipu e tolu o le vai ma faaopoopo atu ni nai sipuni o le suka ina ia tofo.

Seti le "Pilaf" faiga, faatulaga le taimi le 30 minute. O loo tatou faatalitali mo le faailoga leo. I le porridge maeʻa faaopoopo a au o le pata ma faaoso. E sili ona lelei e auauna atu ai vevela loa sipuni le ipu porridge. Manuia le taumafataga! porridge papiki o araisa i multivarka vela lava le faigofie ma ua iloga i ona cheapness. Ae peitai, o se fua lelei?

Porridge: papiki ma araisa ma Millet

Ma le auala e te se gasu: papiki, Millet, araisa? Sei o kuka faatasi!

vaega e tatau ai:

1. 1 kg o papiki.
2. Afa o se ipu Millet.
3. Afa o se ipu faataamilo araisa.
4. Tusa ma le lua matatioata o le susu.
5. E tusa o le matatioata e lua o le vai.
6. Pata.
7. fatu Sesame (pule oe pe fai).

Papiki aveesea le paʻu, oti i vaega laiti, faasalalau atu i luga o le pito i lalo o le multivarochnoy ipu. Faʻailoa atu "vevela" faiga ma ua saunia i le 5 minute. E mafai ona e sausauina ma fatu sesame.

I lenei taimi, e tatau ona fufulu Millet ma le araisa. Ina ua mavae le 5 minute Liligi i latou i le papiki. Sosoo ai e tatau ona e sasaa vaega uma o le susu ma le vai. Aua nei galo e faaopoopo a au o le pata ma le uga o le masima ma le suka.

O lenei ua liliu ese le "vevela" faiga, faatulaga le "Susu porridge" faiga po o le "Pilaf" e uiga i le afa itula.

Ina ua mavae le kuka o se ipu e faaopoopo atu se vaega itiiti o le malulu o le susu ma le suauu, palu porridge lelei. Ia, porridge papiki ma multivarka araisa ma le faaopoopoga o saito saunia. Olioli ai i ona tofo agamalu o le aiga. Olioli i lou taumafataga!

O le a papiki aoga?

I le taimi nei e te iloa le auala e saunia papiki porridge o araisa i multivarka. Mulimuli atu ia te oe le mea e matua papiki aoga.

1. O loo i ai le aofaiga tele o uʻamea, B vaitamini, ma vitamini T, lea ei ai se aafiaga lelei i luga o le metabolism le tino. Faafetai atu i ai, e mafai ona aveesea mamafa i totonu o se vaitaimi puupuu o le taimi.
2. ua mauoa papiki i magnesium, phosphorus, kalisiu ma le tele o isi minerale aoga.
3. E lautele faaaogaina i le faamai o le fatugao.
4. Ala i le faaaogaina e le aunoa o le tino papiki ua maua uma otaota.
5. E le o se aneti-depressant sili ona lelei, o le mafuaaga e fautuaina e fomai e faaleleia ai lagona ma le tau ma le lailoa faaumiumi.
6. Papiki sua - o se oloa faalenatura mo le faatumauina o le soifua maloloina o tagata.
7. Ona o le faaaogaina soo o le papiki faifai lemu le faagasologa matutua i le tino, ua smoothed mai maanuminumi.
8. e tatau ona susunuina papiki mo tamaitai i menopause. E tele faafaigofie le faailoga lelei.

i le mulimuli

Aai porridge soifua maloloina ma aua nei galo e faʻapelepele latou fiafia i ai! e mafai ona kuka lenei ipu mo le meaai o le taeao ma le afiafi. O le a avea o se vaega matagofie o le meaai mo i latou oe mananao e maua mamafa. Ia i ai se lagona lelei ma le manatu kuka lelei!