Pinati i le taimi o maitaga: manuia ma le leaga

Lea o se taimi tamaitiiti faatalitali matagofie pe a finagalo tina maitaga uma e tuuina atu o latou tama le mea sili o mea uma ma le aoga e oo lava i le manava. O le taua tele mo le pepe o le mea 'ai se tamaitai. Aai pinati i le taimi o maitaga pe leai - o se mataupu e tagata taitoatasi. Ae o le mea o le luitau, o le faia o lau filifiliga, e mafai ona e aoaoina mai lenei tusiga.

tuufaatasiga vitamini o pinati

Uma fatu - o se faleteuoloa o vaitamini ma minerale, e leai se faatagaga faapitoa, ma pinati. Afai maitaga e tatau ona aemaise faaeteete e piki se meaai e faapea e le afaina le fetus atiina ae. Tuufaatasiga o pinati e eseese ma le mauoa i elemene minerale.

E aofia ai:

• Vitamini E, lea ua taua foi vitamini o le autalavou ma le matagofie. E taua mo le tino o le tagata. O le mea moni e faapea vitamini E puipuia le membranes o lo tatou sela mai radicals saoloto ma fesoasoani sela mumu tauaveina okesene e sela uma i totonu oo tatou tino.
• Vitamini itu - o se tasi lenei o tagata e auai autu i le faagasologa o le suiga o le gaʻo ma carbohydrates i le malosi, e le o talafeagai e faamautinoa ai e faapea o le tali i le tino o loo i ai se uiga redox.
• Vitamini C - a teinefusu ma fesoasoani lauiloa i le taua e faasaga i siama, lea e faamalosia ai le faiga sao.
• Vitamini _B1 fesoasoani taofia ai le faavaeina o tumors, o se antioxidant faalenatura.
• Vitamini B ₅ e aoga mo gaoioiga o le mafaufau, activates le faiai ma faaleleia manatua.
• Vitamini B _9, po acid folic - o se tasi o elemene e sili ona taua i le maitaga. I ai tupu i le faavaega saʻo o faagaau neural embryonic ma ona toe atinae.

O isi vaega aoga o pinati

Foi vitamini tuufaatasiga mauoa, pinati ei ai se aofaiga tele o porotini, alava meaai ma faatumulia acids puta. mea aoga e maua i pinati (kalisiu, sodium, magnesium, potassium, phosphorus ma uʻamea), faia o lenei niu o se tasi o le e sili ona aoga.

Le a le leaga e mafai ona mafua pinati?

I maitaga, ua noatia le tino le fafine i le toe faatulagaina hormonal sili ona malosi, ina ia mafai ona ese tali atu i nisi stimuli fafo ma meaai. E tusa lava pe i luma o maitaga i tamaitai e leʻi i ai se tali allergic i lenei niu, i le taimi o lo o tauaveina se tamaitiiti ia mafai ona faafuasei ona tulai mai. O le leaga muamua ma sili ona taatele o pinati - o se allergy. Faailoga o se allergic tali atu i pinati i le taimi o maitaga e mafai ona e faapea:

• manava tatā ma le tiga lona manava;
• mata vai;
• foliga mai o itching, edema ma mageso;
• sneezing.

teʻi anaphylactic, e mafai ona tulai mai lava e seasea ona tupu i tulaga pe afai e leʻi aveina atu le tali muamua vaivai allergic amanaia le tagata, ma ia faaauau pea ona faaaogaina lenei niu. Ina ua mavae pinati uma pito i le lisi o latou oloa, lea e mafai ona mafua ai le le tali lamatia ai le ola o le tino i le allergen.

A i ai le tatau ona faaumatia pinati i le taimi o maitaga? e tatau ona tiaʻi le oloa pe afai o loo i ai mamanu i luga o le niu. E mafai ona tupu pe a le talafeagai le teuina ma felauaiga o groundnuts. O le tulaga matautia o aflatoxin - a o oloa otaota le lega, lea e osofaʻia le ate ma e mafai ona o nisi taimi e mafua ai le oti ma le tagata.

Isi aafiaga le lelei o pinati i le tino

I le tutusa ma le tuputupu ae ma le atiina ae o le nofoia tō fetal nisi avanoa i le manava o le a maitaga, lea e faafaigata ai le galuega o le faiga digestive. O le lelei e aafia ai foi le faapitoa, inhibiting peristalsis intestinal, o se hormone lea ua tuuina atu e ala i le tino o le tina e laveai le fetus. e tau atu i mea uma faateleina penisini ma avega mamafa i luga o le tamaitusi gastrointestinal. Pinati, ua i ai le tele o alava i lona tuufaatasiga, e sili atu ona oso ai le inoino i mucous ma faafaigata le galuega a le manava ma loto ona.

Aai pinati i le taimi o maitaga e le fautuaina mo tamaitai o loo mafatia mai varicose alatoto ma faateleina clotting toto. ua fesootai lenei mea ma le tomai niu e faifai lemu le tafe toto. Tamaitai oe mafatia mai maa fatugao, faasa ai le faaaogaina o pinati i le taimi o maitaga. E mafai ona e faailoa atu i latou lava ma o latou e leʻi fananau mai tamaiti i se tulaga lamatia tele i le aai o se aofaiga tele o le pinati e pei oxalates le taimi nei i lenei niu, liliu i taʻega tioata.

Pinati i le taimi o maitaga: manuia

E ui lava i taunuuga le lelei e mafai uma o le faaaogaina o pinati, aua e te faia gynecologists a faasaina categorical. Mai e mafai ona aveesea ma nisi manuia. O le taua o lenei sui o le legume aiga o ona anotusi mauoa vitamini, lea tatou taʻua muamua, ma o loo faaalia i le pepa:

• puipuiga o le maʻi suka;
• le faatumauina o se aofaiga masani o le cholesterol i le toto;
• le faamalosia o le faiga cardiovascular o le tino;
• le tomai e aveese bile sili;
• puipuiga o gastritis ma aemaise le normalization o le tamaitusi digestive lautele;
• E faamalosia ai neura ma faateleina tumau faaletino o se tamaitai e maitaga.
• prophylaxis o atherosclerosis.

Tatau pinati le '

Pe afai e lē tuua se tamaitai e maitaga mai maa fatugao, varicose alatoto, anemia ma faafitauli o le tamaitusi digestive, e mafai ona e faaaogaina le pinati.
Ae peitai, e tatau ona manatua le tina maitaga ni nai taiala:

• Filifili mo oe lava na maualuga fatu lelei, lea o le a aveesea o le manogi musty, stains ma le suia i luga o le atigi.
• Aua le tuufaatasia ma isi ituaiga o nati, pinati e sili ona 'aina ma fualaau faisua, kulimi oona, araisa po o buttered.
• I le vaiaso mulimuli o le maitaga, e sili atu le aua le sauaina i pinati ona mafai ona allergic le pepe i lenei oloa, lea o le a tumau mo le olaga atoa.
• Pe afai o le fafine maitaga mafatia mai le le faapalepale i lenei oloa, e tatau ona matuai gauai atu ia latou meaai (faitau le tuufaatasiga o meaai ma faaleleia pea le faleaiga mai lea e tuu i le faitalia).
• o nati maua sili ona tosina atu i togafitiga vevela, ina ia latou tofo lelei, ma ua faaumatia fungi mafai uma. Ina ia faia lenei mea, tuu le pinati i se ogaumu preheated i le 75 tikeri mo le sefululima minute.

I soo se tulaga, o le fafine ia filifili pe e 'ai pinati i le taimi o maitaga, o le faamanuiaga ma le faaleagaina ai o lea ua faamatalaina i totonu o lenei mataupu.