Salati kero aveesea toxins mai le tino

o kero se aʻa tulaga ese moni lava. E mauoa i vaitamini B, C, E, K ma vailaau minerale magnesium, vaimū, potassium, uʻamea ma phosphorus. Carrots ma taua ona o ona anotusi maualuga o carotene, lea ua faaliliuina i le tino i vitamini A.

I kuka, le carrots mafai ona manuia tuufaatasi e le gata i isi fualaau faisua, ae fua. Faapitoa, suamalie tofo i ai e tuuina atu i ipu o manu ma iʻa.
Afai e te fia faʻapelepele fou e pele ia i se mea, ona le fua mo salati kero le a a godsend.

Vaega salati kero:

• susu moa ulaula

• fuamoa

• Carrots

• Piko

• fualaau faisua suauu mo falai

• Mayonnaise

• o Sate

• mea manogi

Fuamoa, carrots ma kukama e 3 fasi. Ina ia saunia salati kero i se taimi puupuu, o le mea muamua lava e tatau ona e paʻu, grate carrots ma tuu i se apa i le suauu vevela, falai mo le 5 minute. e mafai ona avea Carrots a masima laitiiti ma faaopoopo mea manogi e tofo. Mo ili o le "hotter" e mafai ona manogi i luga o se pepa vevela mumu.

A carrots falai, e mafai ona saunia ai le isi vaega.

faigata pupuna fuamoa maʻisua ma vavae i cubes. Moa soni susu. Piko grate.

carrots falai e tuu i totonu o se ipu, faaopoopo le vaega o totoe o le oloa e faia aʻe ai le salati kero ma palu lelei. e le o talafeagai le faaopoopoina o le masima, e pei o le ulaula moa fatafata ma kukama māi lava. Faatumu le mayonnaise uma.

Afai e manaomia, e mafai ona sausau sālaki ma carrots ma grated durum sisi. o lelei Parmesan mo ia se mea na tupu. O le a tuuina atu naunautai i le ipu. a talisapaia e pele le salati kero suamalie ma hearty.

salati Malamalama o carrots

Mo i latou oe tausisi i se meaai maloloina ma e le 'ai falai, ulaula mayonnaise ma faamatalaina le fua e mafai ona "faafaigofie", suia nisi o oloa. O lenei sa lē aafia ai le tofo o le ipu, o le a le gata ina aoga a salati.

Mo lenei filifiliga e tatau ona e salati kero, maʻisua le fatafata moa i le vai faamasima, broth, e mafai ona faaopoopo cloves, laau manogi ma laulaau faga, o le a tuuina atu le mea e 'ai a le tofo suamalie ma manogi. Fatafata, tipi ma tuu i totonu o se ipu.

I le broth mafua e maʻisua carrots. Cool ma grate. Maʻisua fuamoa ma soni, kukama tuu fagu grate. vaega uma lava o le masima e tofo ma faaoso. Salati fusi po o kulimi oona o bioyoghurt atoatoa. Aua le faaaogaina mea e gaosia saoloto-gaʻo, pei ona i ai i carrots beta-carotene, mitiia le gata i le gaʻo.

Ina ia faaleleia ai le tofo i le kulimi oona ma iokutu mafai ona faaopoopo se vaega itiiti o le kaliki, laau po o lou fiafia i meaai. I le salati e mafai ona e faaopoopo sisi pe sisi feta.

Sauniuniga o kero salati le a le umi i lenei fua faigofie, ma e sili ona lelei le taunuuga!

salati vitamini o carrots

E tele recipes mo salati kero, ae afai e te manao e faʻapelepele lou tino ma taumafa ai ava malosi vitamini malosi, e tatau ona faaaoga faamaonia.

Grate carrots ma Beets i se grater lelei, vaitau i le suauu o fualaau faisua, faaopoopo ni nai walnuts. ua saunia salati! E le gata mauoa i vaitamini ma mataʻituina elemene, ae faapea foi le tomai e aveese toxins mai le tino.
E mafai ona e suia le pīti kapisi fou, lea o le mauoa i le vitamini C.
E tatau ona matauina e le kero e faapitoa lava le aoga mo tamaitai, ona o le faamalieina maualuga o vitamini A. Faaaoga e faaleleia le tulaga o le paʻu ma e oo lava tuuina atu ai se manaia, ona matuia mafanafana.

Po oa lava kero salati ua filifilia, oe ma o le a faamalieina o outou aiga ma le taunuuga, ma vitamini tuuina atu le tino faatumuina.