Shumakova Arina: talaaga, fautuaga slimming, iloiloga ma mea moni manaia

Shumakova Arina - a blogger lauiloa, tagata pisinisi faamanuiaina, o se tina alofa, o le faavae o le galuega faatino le alofa mama ma le na o se fafine matagofie, o ia lea i 41 ua oo i tofotofoga mamafa o le olaga ma ulu faia maualuga. Ma ioe, i le ala, Arina leiloa 40 kilokalama i le tasi le tausaga, e faaauau pea ona "fausia" le tino ma musuia i latou faataitaiga toatele o tamaitai oe fia vaai i le faaata o se tagata o miti.

Talafaasolopito o tamaitai malolosi

Arina e le oi latou o loo aai i le taimi nei mo le ola, na ia togi 40 faaopoopo kilos ma filifili faafuasei o le a avea ma taimi ma leiloa mamafa. Lenei tamaitai ofoofogia e masani le matamata e - aai tauagavale, alu i le vai taele, tamoemoe i le taeao. Ae o taunuuga o le a maua ai, i '34 faalogo Shumakova Arina mai fomai auga atuatuvale - o se patu o le totoga pelvic. Ma tumau i se tauiviga mo le ola ma ave fualaau faasaina hormonal, aso ma lea aso, pea le siitia o le fua i luga, po o le tuuina i luga ma fai tofa e miti uma ma fuafuaga mo se olaga umi ma le fiafia ... filifili Arina le filifiliga muamua.

O se taunuuga, taualumaga tumau, taotoga lona manava ma le faafoeina o homone, faatasi ai ma le malosi ofoofogia o le finagalo o faia a latou galuega - fai mai le fomai ua maui atu le faamai. Ae mulimuli ane talosagaina e mataitu lo latou tulaga ma ia tausia e leai se toe faiga.

History Arina Shumakova - o le tala i se tamaitai malosi. Sa ia filifili e le gata ia tausia o ia lava, o lana sini o le toe foi o le pepa faatumu tuai, e toe vaai aʻu o se talavou, maloloina ma le matagofie. O le faamaʻi ua faaopoopo i ai 40 kilos faaopoopo ma "tuuina mai" i le mata le toe, olomatua vaivai ma mata matutua. E amata se vaega fou - o se auala fou i se tino maloloina.

Afai e te matua le manao lava ...

O mea uma e tatau ona taulimaina ma le le atamai ma le lavelave - lea na ma filifili ai mo aʻu lava Arina Shumakov. taumafa talafeagai, faamalositino, ituaiga uma o togafitiga e toefuatai leo paʻu - ma lenei ia filifili loa e amata se olaga fou, ma le muamua e suesue le tamaoaiga o faamatalaga i le maua mamafa lelei ma e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina.

Arina mo se laulau faaalia ai le aofai o polotini, gaʻo ma carbohydrates, lea e talafeagai e maua i aso taitasi. sa ia tusia foi se lisi o meaai, alu ese ia te ia meaai mo le lelei. Ma sa amata ona ia galue, e mafua i le 6 masina i le 91 kilos mamafa leiloa e 64. O le a le manumalo taua muamua i luga o lona tino!

Sa faia le tonu e faamanatu ai le manumalo o le malaga, le mea na alu Arina ma loʻu afafine. O lenei o le tamaitai, ua le toe manaomia e nana lona fuainumera i lalo o ofu ō'ō: o lona matagofie foliga tamaitai foliga maua.

mamafa leiloa. Mea e fai i le paʻu?

O le nofoaga sili ona problematic mo Arina sa paʻu. Ina ua maea uma, i le seti muamua, ma le leiloa o le tele o kilokalama o le epidermis na leai sou taimi e alualu i luma ma tuumuli, na mafua avea flabby ma tatala le tino. E oo lava i le malosi o le faaaogaina e le lava ai.

Ae e mafai ona ou musu ona o ia faafitauli i luga o le ala i se tino matagofie Arina Shumakova? Talaaga o lenei fafine o loo faamatala ai o se teinefusu moni na le faaaogaina le fefe o faigata. O le taunuuga - a 3 ala mo le 12 sauniga o LPG-fofō, mesotherapy, alavai lymphatic, wraps tino aneti-cellulite, mana taele ... I taualumaga uma ua faaaluina aofaiga tele o le taimi, taumafaiga ma tupe.

Ae o le mea na faia e Arina o le mea lea na saili: o lenei, ina ua 41 tausaga le matua, ia e le o se polokalama e tasi o cellulite! Lona paʻu i le tulaga atoatoa, ma fuafua le losilosivale o se teine e 20 tausaga le matua. Shumakova Arina o le a le taofia - nei ia o loo galue malosi e faia ai pea lenei lona tino mo le tele o tausaga. O le a le mea lilo o lenei tamaitai ofoofogia iloa?

naunau Arina e faasoa atu le mea lilo i isi

Le faia o se fuainumera miti, ia ua fesoasoani le faitau afe o tamaitai e avea ma matagofie. Arina Shumakova meaai e faigofie: o le mea autu - e 'ai e le aunoa, e le fia aai ma te le bogged i lalo i luga o oloa matautia. I le faatinoina o ana fautuaga, o le taunuuga o le a le umi, ma totonu o le lua vaiaso o le a outou vaai i le suiga taua muamua i le faaata.

"Jog" meaai

amataga Arina fautuaina e "jog" meaai - e umi aso e tolu ma ua fuafuaina e taufetuli faagasologa metabolic i le tino. I nei aso e tatau ona tatou maua se vai buckwheat steamed pupuna i so o se aofaiga, e aunoa ma le masima, e fautuaina e malologa i le va o taumafataga, e le sili atu i le 2-3 itula. E faatagaina foi e inu 1% po o iokutu saoloto-gaʻo, ae lē sili atu i le 1 le lita i le aso.

Ona o le mea moni e faapea e te le lagonaina le fia aai ma le atoatoa i taimi uma, umia le 3 aso o le faigata i lenei meaai. O le mea moni, e le tatau ona galo ia i tatou e tatau ona inu le tele o vai mama - itiiti ifo i le 2 lita i le aso. manatu Arina e le mafai e se tasi manatu faatauvaa i le matafaioi a intake suāvai mo mamafa leiloa - ua faaalia faatasi ai ma le gaʻo, ma afai e te le inu i le vai lava, ona o le a faaleagaina ai le metabolism lipid.

Ia maua mai ituaiga o meaai e manaomia e saʻo - ina ua mavae le aso tolu maua le tino aofaiga tele o porotini, lea o loo maua i buckwheat. O le mea lea, ia tausi i le paleni o meaai i le tino, e tatau ai e faailoa atu aso porotini-saoloto.

Porotini-saoloto aso

E le tatau ona 2 - e faaauau pea ona o mai faatasi ma se "jog" meaai ma alu i se meaai e tatau ai. Meaai faia mo nei aso, ma ua talafeagai mo i latou oe tausia le tulaga Orthodox: ua atoatoa aofia oloa manu.

O le mataupu faavae o porotini-saoloto meaai e faapea: taeao - porridge (sana, saito, Millet), lea o meaai mama e lua - fua suamalie po o ni nai fasi mate fua, o se salati fualaau faisua mo le malologa - vegetarian soups po steamed fualaau faisua, e mafai e cereals ma vaega o fualaau faisua, meaai mama - fua unsweetened po o salati fualaau faisua, meaai o le afiafi - supo o fualaau faisua, po o salati po steamed fualaau faisua. O leʻi alu e moe, e mafai ona e 'aina se kukama.

O le mea moni, aua nei galo le tele o le vai, e aunoa ma na oo lava i le menu sao o le a lē faagaoioia i le tulaga atoatoa, ua faapea mai Arina Shumakov. Aveesea mamafa avea faigata pe a faaopoopo i le suavai o le tipolo ma kināmoni, po o le faia lauti ginger. O lenei pogai ginger, ua faatumulia i le vai i le po, ma susunuina i luga o se manava avanoa, ma i le taimi o le aso. Ae e le o fautuaina lenei inu mo tagata o loo i ai faafitauli i le tamaitusi gastrointestinal.

taumafa tatau mai Arina Shumakova

Muamua, i so o se tulaga le matelaina. Lona lua, aua e te 'ai anapogi meaai ma isi meaai e le lelei. Lona tolu, inu le tele o le vai (e sili atu i le 2 lita i le aso) lauti inu anapogi ginger ma le vai ma kināmoni ma tipolo e faatelevaveina metabolism.

Ua mamanuina le polokalama taumafa Arina mo le 55 aso. I le vaega tau atu ia se meaai o faataitaiga o loo i ai teine uma e faamasani i fetaui ma o latou faapitoa - tulai, sisifo, gaoioiga, mamafa sini leiloa. Ma mo i latou oe mananao i se 100% taunuuga ofoina Shumakova Arina lona fesoasoani i le tapenaga o le polokalame o le fafagaina o tagata taitoatasi mo se totogifuapauina.

Ae e mafai ona aveesea faigofie fautuaga mamafa ma faataitaiga pe a manaomia. E faamaonia uma masalosalo i la latou vaega ma instagrame Arina Shumakov.

Toe iloiloga o faamalieina ma leiloa teine mamafa i ata - e le o le uunaiga sili ona lelei e amata ai le malaga i le miti? Latou te faapea mai ua latou leiloa mamafa faaopoopo ona o le auala o Arina, uamea vaai ma lagona lelei. E tatau lava ona pipii atu i le mataupu faavae autu o taumafa, o loo lisiina i lalo.

meaai fuafuaina i le aso

O lea la, e te le manao e solia, e tatau ona suia le Sapati, ona o loo i ai lava le malie i taimi uma le mea e tasi. Mo le meaai o le taeao e le mafai ona 'ai le tele o porridge ma le meli, vine po mago fua, sisi kuka manogi e aunoa ma le suka po oatmeal panikeke. ofoina Arina tele recipes suamalie ma maloloina e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera.

Meaai mama - pudding taoina o sisi fale, fua, oloa taususu. O le autu o mea - e amanaia le taimi na e 'ai: fua suamalie e sili e' ai i le taeao, manogi, e pei foi o fualaau faisua, yogurt, kefir - i le lona lua.

Mo le malologa - carbohydrates lavelave (oatmeal, pasta saito-atoa) ma porotini (iʻa, aano o manu) ma fualaau mo le aiga o le afiafi - o le oloa porotini (moa, iʻa, fuamoa) ma fualaau faisua. I luma o le alu i le moega e mafai ona e inu kefir po o le aai kukama. Ae!

Tagata e masani lava ona le lava le uunaiga e amata ona agai i luma. Tamaitai e pei o Arina Shumakova, fesoasoani ia i tatou ina ia malamalama i lenei mea le olaga e mafai ai. Ma afai e tuu le sini, e mafai ona ausia, e ui lava i faafitauli uma fetaiai i le ala.

mea moni mataina

faapea Arina tulafono patino, e faapea mai, e fesoasoani ia tumau ai le matagofie ma le talavou. E auai i taaloga ogaoga (skydiving, diving maulu, faasee), musu mausa leaga, malaga ma aoao gagana fou (atamai i le ono ma le fitu matai). O ia o mafaufauga lelei ma le faasoa atu o latou lagona lelei ma isi.