Suka leaga e faatatau ia i latou uma

Saienitisi ua leva ona fai mai o le suka ua mautinoa lava e faatatau i oloa matautia e tau atu i taunuuga e le manaomia. O lea la, o nisi taimi o le lagona oi latou o e tatau ona aloese ai palota uma mai le efuefu suamalie ona lelei, e taʻua ai o le suka. E taua le gauai atu o le a le afaina ai o le suka ma e le manaomia e faaaoga ai.

O le mea o le, ia sinasina suka e le tuufaasolo mai o loo i ai o so o se vaega aoga e ese sucrose. O le mea lea, 'ai le suka i le meaai, o le tino e le mafai ona aveesea mai ia i ai se mea e ese carbohydrates, lea ua fai si lava mo galuega masani ma le tausiga o se tulaga malosi ma le soifua maloloina mo se vaitaimi umi. 'Ai le suka i le meaai, o le tagata ua fia inu ina ia maua se isi mea, o lea, e masani lava ina ua uma ona inu se ipu lauti suamalie, o lea e oo lava i se ulugalii-tolu suamalie, leai o se meaai vave faamanatu lava ma faia e sili atu le fia aai, lea o le a tatau ona se mea e tuu i lalo. O le mafuaaga lenei e faapea o se tagata e amata i le 'ai e sili atu ma faapea ona faaputuputu calories faaopoopo e sili atu i le a efuefu paepae. O le afaina o le suka e lena e uunaia ai le atinae o le propensity e obesity, lea e lē fiafia i ai le tagata e tatau, o le mea moni ona o lenei lala o faamai e amata ai ona tuputupu ae vave, ma le aʻa mafuaaga o nei mea uma o se pauta paʻepaʻe suamalie.

O le mea moni, suka leaga mo i latou na mafatia i le maʻi suka, e leai se masalosalo. Ae i le tele o isi mataupu, e mafai ona e maua lava ni nai upu i le puipuiga o le suamalie o le oneone paepae.

Muamua, o le talitonuga e faapea o le sese o le faaaogaina o le suka. ua mafua ona o le mea moni lenei e faaopoopo atu i le suka paepae, 'ai mata o le suka enaena, lea, a faatusatusa i le lanu paʻepaʻe ma mama, o loo i ai meaai faaopoopo. O loo i ai uma vaitamini ma minerale tuufaatasi, ma alava, lea e maua aafiaga aoga i le tino. E le mamafa o lenei faaputuga o suka taitai atu ai i se tulaga maualalo, ona maua o le tino o le tagata a nisi seti o elemene e tatau ona galueaina, ma neura, ua iloa e matua aoga ma manaomia mo le atinae o le soifua maloloina.

Lona lua, e taitai atu ai le suka pauta i le faatupulaiaina o le mamafa e sili atu, i se tulaga nai lo le gaʻo maualalo, ina ia le faatapulaaina i le meaai uma gaʻo, e mafai ona neutralize le suka leaga. O le a le gata ina aoga mo le tino, ae faapea foi sili Ai.

O le mea moni, e tatau ona matauina e matua suamalie e aunoa ma le mafai ona ola tino o le tagata, aua o le suka - o se carbohydrate i se faiga manino, lea, faatasi ai ma le gaʻo ma polotini, maua ai le faatinoga ma le malosi o le tino. Ma talu ai e le mafai ona ola e aunoa ma le suka, lea finauga i le "suka: o le leaga ma faamanuiaga" avea ma se uiga.

Ae na o le taimi nei i luga o le sao atoatoa o le faaiuga te le faamasino atu. Tautala o le suka, e taua le manatua o le mea e sili ona aoga e faaaoga ai le suka i le tulaga o loo tatou ua masani i le vaai i ai, o loo i se pauta po o cubes, ma i lona tulaga mama, o le auala na faia ai Tina Natura.

E leai se mea lilo o le suka o loo maua i le tele i le fua ma fualaau faisua, lea e mafai ona faatumauina ai le maualuga o le lelei o lenei elemene i le tino, ma o le a avea o se punavai o isi vaitamini ma minerale e taua i le tagata. Mo se faataitaiga, faʻi, apu, persimmons, peaches - punavai uma o le suka, o le a sili atu ona aoga nai lo le lole suka po o suka faamamaina. loo i ai foi le suka pateta, carrots, Beets ma isi sui o fua o faatoaga o fualaau aina. E le manaomia e toe faatalitonuina o le oloa o le lalolagi e sili atu le aogā ma le aoga nai lo le foafoaina artificially.

O lea la, talanoa e uiga i le matautia o le suka, ua taʻua o mea oona suamalie popularly, aua e te ave le mea moni lenei o le upu moni. Ina ua maea uma, o le suka o loo maua i le tele o oloa, ma le atoatoa lafoaia le mafai ai (ma e lē tatau ona), ae e faaaoga e tatau ona talafeagai, le iloaina o le taunuuga o lona sili atu.